Spis treści:
- Wideo medyczne: Ból głowy. Co nas powinno zaniepokoić?
- Rodzaj bólu głowy z powodu złości
- 1. Ból głowy z napiętymi nerwami i mięśniami
- 2. Migrena
- Dlaczego gniew powoduje bóle głowy?
- Jak złagodzić bóle głowy z powodu złości?
- Kontroluj swoje emocje w pewien sposób ...
- 1. Pomyśl przed mówieniem
- 2. Czy aktywność fizyczna
- 3. Użyj słowa "I" w każdym zestawieniu
- 4. Nie trzymaj urazy
Wideo medyczne: Ból głowy. Co nas powinno zaniepokoić?
Czy kiedykolwiek czułeś ból głowy, kiedy byłeś zły? Twój pojazd zostaje trafiony wgnieceniem, twój partner nie dotrzymuje obietnicy, niekończących się korków i wielu innych czynników wyzwalających, które mogą zwiększyć twoje emocje.
W rzeczywistości, gniew może rzeczywiście mieć negatywny wpływ na ciało, z których jednym jest ból głowy. Gniew trwający kilka sekund może powodować stres fizyczny i psychiczny. Hormon, który przelewa się przez krew, sprawia, że elastyczne mięśnie napinają się, a umysł pracuje ciężej niż zwykle.
Ta kombinacja niechcianych działań może powodować bóle głowy. Bóle głowy spowodowane złością są nie mniej bolesne w porównaniu do innych rodzajów bólów głowy.
Rodzaj bólu głowy z powodu złości
1. Ból głowy z napiętymi nerwami i mięśniami
Najczęstsze bóle głowy występują, gdy gniewny ból głowy jest napięty. Charakteryzuje się to przenikliwym bólem, któremu towarzyszy napięcie mięśni w okolicy szyi. Wrażliwość na światło i dźwięk powoduje czasem również zwiększony ból. Ogólnie rzecz biorąc, ten ból głowy wydaje się być łagodny i nie osłabia cierpiącego.
2. Migrena
Migrena lub boczne bóle głowy mogą również być efektem ubocznym, który powoduje gniew. Na ogół migreny są bardziej bolesne niż bóle głowy z powodu napięcia nerwów i mięśni szyi. Oprócz bólów głowy odczuwanych tylko z jednej strony, zwykle towarzyszy im silne uczucie pulsowania.
W przeciwieństwie do napięciowych bólów głowy, migreny mogą znacznie zakłócać codzienne czynności. Inne objawy, które mogą być odczuwane to nudności, wymioty i niewyraźne widzenie.
Dlaczego gniew powoduje bóle głowy?
W rzeczywistości gniew nie jest bezpośrednią przyczyną samego bólu głowy, ale raczej przyczyną drugorzędną z powodu stanu ciała, gdy jest on zły. Na przykład ludzie, którzy zaciskają pięści i przyklejają zęby, często doświadczają bólów głowy. Nacisk na mięśnie twarzy może uruchomić mechanizm "walki lub ucieczki", który powoduje uwolnienie hormonu adrenaliny i kortyzolu.
Ta część mózgu, która reaguje pierwsza, gdy atakuje gniew, to jądro migdałowate w płatku skroniowym mózgu. Ciało migdałowate kontroluje emocje i naturalną reakcję na strach, zagrożenia i stres.
Ten efekt domina złości trwa na nadnerczu, który będzie wytwarzał adrenalinę hominy i hormon stresu, kortyzol. Ten stan zapewnia dodatkowe źródło energii i siłę. W końcu krew, która powinna przepłynąć do twojego żołądka i jelit, zmieni swój kurs w kierunku mięśni, jako znak, że jesteś gotowy do walki.
Kiedy pojawia się ten gniew, wzrasta ciśnienie krwi i temperatura ciała, oddychanie i szybsze bicie serca, a źrenice zaczynają się powiększać. Ten efekt uwalniania hormonów adrenaliny i kortyzolu powoduje zwężenie naczyń krwionośnych ze względu na zredukowany dopływ tlenu i składników odżywczych do mózgu. To właśnie powoduje, że doświadczasz bólów głowy, gdy jesteś zły.
Jak złagodzić bóle głowy z powodu złości?
Najlepszym sposobem na złagodzenie bólu głowy jest kontrola emocji. O ile to możliwe zmniejsz spusty, które mogą wywołać w tobie złość. Aby kontrolować gniew, wykonuj ćwiczenia oddechowe, biorąc głęboki oddech przez nos i powoli wypuszczając powietrze przez usta. Powtarzaj, aż poczujesz się znacznie lepiej i znacznie spokojniej.
Stosowanie zdrowego trybu życia, takiego jak regularne ćwiczenia i spożywanie zdrowej żywności, może również pomóc w zmniejszeniu bólów głowy. Ponadto można się zrelaksować, wykonując czynności relaksacyjne, takie jak masaż i joga, które są bardzo pomocne w rozluźnieniu napiętych mięśni i zmniejszeniu wewnętrznego gniewu.
Kontroluj swoje emocje w pewien sposób ...
Oprócz wymienionych powyżej, musisz znać inne sposoby kontrolowania gniewu, a mianowicie:
1. Pomyśl przed mówieniem
W warunkach gniewu człowiek może zrobić wszystko, włączając w to oburzające i bolesne słowa. Nie pozwól, by gniew cię oślepiał. Milcz przez chwilę i pomyśl o słowach, które chcesz powiedzieć, zanim wyjdziesz z ust.
2. Czy aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć nacisk wywołany złością. Jeśli w jakimkolwiek momencie poczujesz, że twój gniew zaczyna osiągać szczyt, spróbuj wstać z miejsca i zejdź na krótki spacer. Możesz także poświęcić chwilę na zabawę fizyczną.
3. Użyj słowa "I" w każdym zestawieniu
Nawet jeśli jesteś zły, staraj się unikać krytyki lub obwiniaj kogoś. To tylko zwiększy istniejące napięcie. Użyj instrukcji "I", aby wyjaśnić problem. Na przykład wyrażenie "jestem zdenerwowany, ponieważ wielokrotnie powtarzasz te same błędy" jest znacznie bardziej subtelne i akceptowalne w porównaniu do wyrażenia "Zawsze powtarzaj te same błędy każdego dnia".
4. Nie trzymaj urazy
Przebaczenie jest potężnym sposobem na przezwyciężenie gniewu, który może prowadzić do bólów głowy. Jeśli pozwolisz, by gniew i inne negatywne uczucia przytłoczyły cię, twoje ciało dostanie złe efekty gniewu. Ale jeśli możesz wybaczyć komuś, kto Cię denerwuje, możesz nauczyć się z sytuacji i wzmocnić swój związek. Najważniejsze, że unikniesz udręki bólów głowy, które mogą zaatakować.
Gniew jest trudny do przewidzenia. Przychodzi właśnie wtedy, gdy są rzeczy, które nie są zgodne z nimi samym. Możesz go kontrolować tylko po to, aby nie stał się problemem i uniknąć bólów głowy spowodowanych złością.
