Spis treści:
- Wideo medyczne: NIGDY NIE ŚPIJ NA PRAWYM BOKU! DOWIEDZ SIĘ, DLACZEGO (SĄ NA TO DOWODY NAUKOWE) |Zdrowie 24h
- Zalety przechylania pozycji do spania
- Przechylić na prawą lub lewą stronę lepiej?
Wideo medyczne: NIGDY NIE ŚPIJ NA PRAWYM BOKU! DOWIEDZ SIĘ, DLACZEGO (SĄ NA TO DOWODY NAUKOWE) |Zdrowie 24h
Pozycja uśpienia może mieć wpływ na twoje zdrowie. Wybór dobrej pozycji do spania poprawi jakość snu, a otrzymasz korzyści zdrowotne. I odwrotnie, zła pozycja snu prowadzi do zmęczenia, zaburzeń snu, bólów głowy, zgagi i bólu pleców. Cóż, istnieją różne pozycje do spania, które są dobre do zastosowania, z których jedna spanie po twojej stronie. Możesz zastosować prawy skos w lewo, ale który z nich jest lepszy? Musi być przechylony w lewo lub w prawo?
Zalety przechylania pozycji do spania
Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się spanie na boku, tak aby siła grawitacji mogła zostać utrzymana w celu utrzymania zawartości żołądka. Ukośne położenie do spania może zapobiec bólom szyi i bólu pleców, zmniejszyć wzrost kwasu żołądkowego, zmniejszyć chrapanie i przynieść korzyści tym, którzy go mają obturacyjny bezdech senny (zaprzestanie tymczasowego oddychania podczas snu).
Pozycja pochyła zalecana jest także kobietom w ciąży. Ta pozycja do spania jest dobra dla kręgosłupa. Ponieważ w tej pozycji kręgosłup może być wydłużony, dzięki czemu zmniejszy ból pleców podczas ciąży.
Przechylić na prawą lub lewą stronę lepiej?
Kierunek pochyłej pozycji do spania ma również pewne zalety. Spanie bokiem z prawej strony może rozluźnić nacisk na wątrobę, płuca i żołądek. Podczas snu po lewej stronie może zmniejszyć refluks żołądkowy. Spanie bokiem po prawej stronie może chronić serce przed zmiażdżeniem lub innymi narządami.
Opublikowanie badania w Journal of Clinical Gastroenterology donoszą, że spanie bokiem na lewą stronę jest najlepszą pozycją dla tych z was, którzy mają problemy trawienne.Gdy śpisz po lewej stronie, połączenie żołądka i przełyku pozostanie powyżej poziomu kwasu żołądkowego.
Podczas gdy śpisz bokiem na prawą stronę, krąg mięśni odpornych na działanie kwasu żołądkowego rozciąga się, aby kwas żołądkowy mógł wpłynąć do przełyku.Może to powodować objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, pieczenie (zgaga), kaszel i usta są kwaśne. U niektórych osób objawy mogą być dość poważne, dopóki nie obudzisz się nagle ze snu.
Sen z boku na prawą stronę zwieracz przełyku (kanał między żołądkiem a przełykiem) osłabia, co powoduje, że kwas żołądkowy podnosi się do przełyku, przez co żołądek jest bolesny. Spanie po twojej stronie prawej strony dla osób z kwasem żołądkowym spowoduje wzrost poziomu kwasu żołądkowego, a przełyk trwa dłużej, aby go wyeliminować.
W przypadku kobiet w ciąży pozycja leżąca po lewej stronie jest również najlepszą pozycją, ponieważ pomaga w krążeniu krwi.
Jeśli w nocy często zmieniasz pozycję do spania, spróbuj podpierać plecy poduszką lub poduszką. W ten sposób stajesz się trudniejszy do zmiany pozycji i snu z boku na prawą stronę. Jeśli masz problemy z kwasem żołądkowym, zaleca się spać po twojej lewej stronie, aby lepiej spać.
