Spis treści:
- Wideo medyczne: Nina Jablonski breaks the illusion of skin color
- Korzystanie z ochrony przeciwsłonecznej powoduje niedobór witaminy D.
- Dlaczego filtry słoneczne powodują niedobór witaminy D?
- W jaki sposób używasz kremów do opalania, aby zachować bezpieczeństwo?
Wideo medyczne: Nina Jablonski breaks the illusion of skin color
Czy jesteś przyzwyczajony do używania kremu przeciwsłonecznego, kiedy zaczniesz swoją aktywność? Tak, krem do opalania, krem do opalania lub krem z filtrem jest rzeczywiście niezawodny, aby chronić skórę i zapobiegać jej paleniu się na słońcu. Ale czy wiesz, czy stosowanie kremów przeciwsłonecznych może spowodować brak witaminy D? Oto wyjaśnienie.
Korzystanie z ochrony przeciwsłonecznej powoduje niedobór witaminy D.
Witamina D jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. W organizmie witamina D pomaga kościom wchłonąć cały wapń, dzięki czemu kości nie stają się kruche z powodu braku wapnia. Dlatego niedobór witaminy D może spowodować u osoby osteoporozę lub złamania z powodu kości, która nie jest mocna i gęsta.
Ryzyko wystąpienia niedoboru witaminy D może być spowodowane zbyt częstym stosowaniem kremów przeciwsłonecznych. Oświadczenie to zostało udowodnione przez nowe badanie zgłoszone przez American Osteopathic Association. W tym badaniu okazało się, że stosowanie kremów z filtrem o zawartości 15 SPF lub wyższej, okazało się zmniejszyć wchłanianie witaminy D o 99%.
Dlaczego filtry słoneczne powodują niedobór witaminy D?
Większość z was może spędzać więcej czasu w pomieszczeniach i rzadko są narażeni na działanie promieni słonecznych. Tymczasem, wykonując zajęcia na świeżym powietrzu, zdecydowanie korzystasz z ochrony przeciwsłonecznej.
Ochrona przeciwsłoneczna ma funkcję ochrony skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym. Wyższe poziomy współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) stanowiące osłonę przeciwsłoneczną, tym większa zdolność do blokowania absorpcji światła ultrafioletowego.
Tymczasem, jeśli twoja skóra jest wystawiona na działanie ultrafioletu B (UVB), powstaje witamina D uzyskana z promieni słonecznych. Kiedy skóra jest wystawiona na działanie UVB, twoje ciało naturalnie tworzy witaminę D3 (cholekalcyferol), która jest następnie przetwarzana przez wątrobę i nerki, aby przekształcić ją w witaminę D.
Jeśli używasz kremu z filtrem o wysokim SPF za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, jest mała szansa, że ciało wygra promienie UVB i utworzy witaminę D. Wtedy w końcu jesteś narażony na niedobór witaminy D.
W jaki sposób używasz kremów do opalania, aby zachować bezpieczeństwo?
Nie, że nie możesz już używać ochrony przeciwsłonecznej. Ochrona przeciwsłoneczna jest bardzo ważna dla ochrony skóry przed promieniowaniem słonecznym, które zawiera promienie ultrafioletowe A (UVA) i ultrafioletowe B (UVB). Wiadomo, że UVA powoduje przedwczesne starzenie i zmarszczki. Podczas gdy UVB może powodować poparzenia słoneczne i raka skóry.
Więc jak możesz uzyskać witaminę D ze słońca? W rzeczywistości organizm potrzebuje około 10-15 minut, aby uzyskać witaminę D ze słońca. Możesz "opalać się" przez jakiś czas po południu przynajmniej dwa razy w tygodniu bez używania kremów przeciwsłonecznych.
W krótkim czasie możesz otrzymać witaminę D zgodnie z własnymi potrzebami i nie musisz się martwić o to, że jesteś spalona lub dotknięta zaburzeniami skóry, ponieważ ekspozycja na światło nie jest zbyt długa.
