Spis treści:
Wideo medyczne: 5 SNÓW, KTÓRE WSZYSCY MIELIŚMY 2
Co masz na myśli o śnie? Zwykle, jeśli nie budzisz się, ponieważ umierasz siusiać lub głodować, sen w nocy jest ściśle związany z twoimi oczami szczelnie zamkniętymi, pięknymi snami, a może ... śladami śliny, która wysycha na twoich policzkach. Ale kiedy śpimy ponownie, ciało faktycznie robi wiele dziwnych rzeczy, które mogą sprawić, że podrapiesz się w głowę ze zdumienia.
Co dzieje się z ciałem, kiedy śpimy ponownie?
Nawet jeśli brzmi to przerażająco, nie martw się - to wszystko jest normalne.
1. Temperatura ciała spada
Tuż przed zaśnięciem temperatura ciała zaczyna się obniżać. To obniżenie temperatury ciała nakazuje mózgowi uwolnienie melatoniny, która wpływa na twój rytm okołodobowy (cykl snu i czuwania) i mówi ciału, że nadszedł czas na sen.
Podczas etapów snu REM, czyli najlepszych etapów snu, temperatura ciała może spaść do 2 stopni. Zwykle twoje ciało będzie drżeć, gdy jest zimno, kiedy nie śpisz, ale podczas snu REM ciało traci zdolność regulacji temperatury i do tej pory nie jest jeszcze znany.
2. Częstość akcji serca, oddychanie, ciśnienie krwi spada
Kiedy znowu śpisz, ciało nie musi ciężko pracować ani pompować tyle krwi, ile utrzymujesz, aby system zwolnił - w tym oddychanie. Dla osób zdrowych i sprawnych ciśnienie krwi może spaść o 5-7 punktów podczas snu. Ciśnienie krwi zmniejsza się w nocy, gdy zasypiamy, aby mięśnie serca i układ oddechowy miały czas na odpoczynek.
Jest to szczególnie ważne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, aby uzyskać co najmniej siedem godzin snu na dobę, aby doświadczyć chwilowego spadku ciśnienia krwi, w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca.
3. Twoje ciało jest całkowicie sparaliżowane
Obraz totalnie sparaliżowanego ciała jest koszmarem dla wszystkich. Ale tak naprawdę ciało naprawdę robi, gdy śpimy ponownie. Podczas fazy snu REM nie można przesuwać jednego mięśnia, z wyjątkiem mięśni kontrolujących oczy i układ oddechowy. Celem jest powstrzymanie cię od odgadywania gestów, które robisz we śnie - które mogą być niebezpieczne dla ciebie lub twojego partnera do spania obok ciebie. Ten paraliż jest tymczasowy, ale może trwać do około 20 minut.
4. Poczuj się jak spada
Czy kiedykolwiek doznałeś wrażenia, że śnisz jak wpadasz do wąwozu tak zaskakujący, że budzisz się w środku nocy? Nie jesteś sam. To dziwne uczucie, które sprawia, że ten nerwowy jest znany jako hypnagogic palant.
Zwykle, kiedy śnisz, twoje ciało zostaje sparaliżowane. Hipnagogiczny szarpnięcie jest nieprzytomnym skurczem mięśni, który pojawia się, gdy dana osoba śpi. Ale czasami możesz zacząć śnić najpierw, zanim twoje ciało będzie naprawdę "martwe". Uczucie upadku z nadmiaru lub zstąpienia z przestrzeni pojawia się, ponieważ ciało wciąż jest zdezorientowane w okresie przejściowym pomiędzy czuwaniem a głębokim snem.
Naukowcy nie są pewni, co powoduje takie odczucie, ale hipnagogiczne szarpnięcia są bardziej prawdopodobne, gdy śpisz bardzo zmęczony, nie śpisz lub jesteś zestresowany. Wiele z tych stanów sprawia, że mózg chce szybko spać, ale ciało pozostaje daleko w tyle, aby dopasować prędkość mózgu.
5. Ciało głoduje
Kiedy śpimy ponownie, system trawienny organizmu w dalszym ciągu reguluje poziom głodnych hormonów - leptyny i greliny. Leptyna pomaga hamować głód i reguluje bilans energetyczny, podczas gdy grelina jest przeciwieństwem: pobudza apetyt i kontroluje uwalnianie insuliny.
Kiedy brakuje nam snu, powoduje to rozpad wagi dwóch hormonów. Jest to powód, dla którego większość osób po spanie późno może łapczywie sięgnąć po wysokokaloryczne śniadanie, gdy się rano obudzą.
6. Możesz mówić, chodzić, a nawet prowadzić podczas snu
Spanie podczas chodzenia, jazdy lub delirium nazywa się parasomnią zaburzeń snu. Ale na szczęście większość przypadków parasomnii nie jest groźna. Większość parasomni pojawia się podczas trzeciego etapu snu, podczas snu, który sprawia, że osoby te są trudne do przebudzenia (ale bezpieczne, naprawdę!). Delirium lub lunatyzm jest zwykle spowodowany brakiem snu lub efektami ubocznymi niektórych leków.
7. Sen może zwalczać infekcje
Udowodniono, że turystyka na wyspie Kapuk zwiększa system odpornościowy organizmu, ponieważ gdy zasypiamy, organizm uwalnia specjalne białka, które pomagają zwalczać infekcje - w tym czynnik zwany czynnikiem martwicy nowotworów, który może zabić kilka rodzajów komórek nowotworowych. Wykazano, że brak snu wiąże się ze zmniejszeniem liczby białych krwinek, które są ważną częścią systemu obronnego organizmu.
8. Zredukowana masa ciała
Kiedy zasypiamy, ciało traci dużo płynów przez pot i wydycha wilgotne powietrze podczas oddychania w nocy. Rzeczywiście, dzieje się tak również w ciągu dnia, ale w aktywnym okresie czasu ciało wypełnia się jedzeniem i piciem, co niweluje ten naturalny efekt utraty wagi. Aby zmniejszyć szerokość talii, weź co najmniej 7 godzin snu każdej nocy.
9. Ciało staje się wyższe
Nawet jeśli twój limit wysokości utknął, rzeczywiste ciało nie przestaje rosnąć: buduj komórki mięśniowe po ćwiczeniach, aby leczyć rany. Teraz, kiedy śpimy zdrowo, organizm uwalnia wiele hormonów wzrostu, których potrzebujemy przez całe życie, nie tylko w okresie wzrostu i rozwoju.
Ponadto, dopóki śpimy w kręgosłupie krążki, które działają jak poduszka między kościami, aby się nawodnić i powiększyć, ponieważ ciężar ciała nie naciska ich już tak, jak stoisz. Jeśli Twój materac jest wystarczająco twardy, pozycja spania w pozycji przypominającej dziecko jest najlepszą pozycją do zwiększenia wysokości, ponieważ zmniejsza obciążenie pleców.
10. Jesteś pobudzony podczas snu
Podczas snu mężczyźni nie są już nowi, aby uzyskać erekcję. To samo stało się również z kobietami. I to nie tylko dlatego, że masz mokry sen.
Twój mózg działa aktywniej, kiedy jesteś we śnie, więc potrzebujesz więcej tlenu - w wyniku tego będzie więcej krwi przepływającej przez całe ciało (łącznie z okolicą narządów płciowych, która powoduje, że penis wznosi się, a łechtaczka puchnie).
11. Częste marnotrawstwo gazu
Podczas snu w nocy, mięsień pierścienia odbytu (zwieracz) staje się rozluźniony i luźny dzięki relaksacyjnemu systemowi ciała (patrz punkt 2). To dlatego będziesz częściej pierdził przez całą noc. Na szczęście twój zmysł węchu staje się mniej wrażliwy podczas snu.
12. Skóra staje się zdrowsza i piękniejsza
Każda tkanka w ciele jest odnawiana szybciej, gdy śpimy, niż jesteśmy na jawie. Podobnie ze skórą. Dopóki jesteśmy zajęci śnieniem, skóra produkuje więcej nowych komórek i spowalnia rozkład białek, co sprzyja większej regeneracji skóry. Ale ten efekt można osiągnąć jedynie poprzez nieprzespane noce. Energia potrzebna do naprawy tkanek nie jest dostępna w ciągu dnia, ponieważ jest używana gdzie indziej.
13. Mózg wyostrza pamięć
Nawet jeśli ciało jest prawie całkowicie sparaliżowane przez całą noc, to samo nie dotyczy mózgu. Zamiast tego mózg aktywnie działa tak długo, jak śpimy, jak wtedy, gdy nie śpimy. Badacze przypuszczają, że sen daje nam czas na oczyszczanie odpadów w mózgu, które mogą gromadzić się i powodować problemy, takie jak płytki powodujące chorobę Alzheimera.
Z drugiej strony twój mózg jest również zajęty wzmacnianiem nowych wspomnień, gdy ciało jest pochłonięte przez sen. Mózg przetwarza wszelkiego rodzaju informacje, które dostajemy w ciągu dnia i odfiltrowuje niepotrzebne informacje. Może istnieć związek pomiędzy komórkami mózgowymi, które są wzmocnione lub osłabione podczas snu, w zależności od tego, ile używamy tej części mózgu, o ile nie śpimy. Ważne rzeczy zostaną wzmocnione w pamięci, a nieistotne będą odrzucane. To dlatego nie możesz spać, a jednocześnie jesteś pełen emocji, jeśli nie chcesz się zirytować, zmienisz się w urazę.
