Spis treści:
- Wideo medyczne: Picie Octu Jabłkowego Przed Snem Zmieni Twoje Życie Na Zawsze
- Badania: ludzie, którzy budzą się wcześnie, wybierają zdrowe jedzenie
- Co powoduje, że ludzie, którzy budzą się późno, często jedzą niezdrowe?
- Wskazówki dotyczące wczesnego wstawania
- 1. Spać wcześnie
- 2. Unikaj grania gadżet przed pójściem spać
- 3. Skocz do snu, gdy poczujesz się zmęczony
Wideo medyczne: Picie Octu Jabłkowego Przed Snem Zmieni Twoje Życie Na Zawsze
Badanie opublikowane przez The Obesity Society wykazało, że ludzie, którzy budzą się wcześnie, mają tendencję do spożywania zdrowej żywności. Ponadto, średnio dla tych, którzy wcześnie wstają, mają tendencję do zachowywania się bardziej dokładnie i bardziej punktualnie na co dzień
Badania: ludzie, którzy budzą się wcześnie, wybierają zdrowe jedzenie
Naukowcy przebadali dane od 2000 losowo wybranych osób, których wyniki okazały się, że osoby, które obudziły się wcześnie rano, nie tylko zjadły śniadanie z dobrym odżywianiem, ale także od rana do wieczora jadły zdrową żywność.
A co z budzeniem się i spaniem nieregularnie? Niewielu uczestników budzi się późno, którzy jedzą zdrową żywność, jak ci, którzy wstają wcześnie. Ponadto, ludzie, którzy budzą się późno, są również wykrywane wiele niedoborów białka i nadmiaru cukru w organizmie, ich porcje żywności są również 2 razy bardziej powszechne.
Co powoduje, że ludzie, którzy budzą się późno, często jedzą niezdrowe?
Jeśli jest to związane z tym, kiedy i co osoba je na podstawie czasu ich aktywności, badacz daje nowy pogląd na to, dlaczego ludzie, którzy budzą się późno wolą jeść niezdrowe jedzenie. Powodem jest, że istnieje różnica od chronotyp (aktywne godziny pracy) obie kategorie uczestników oraz energia i składniki odżywcze, które karmią.
Po pierwsze, najbardziej oczywistą różnicą w spożyciu jest budzenie ludzi. Są bardziej szczęśliwi, że żywność jest niska w białku, ale ma wysoką zawartość sacharozy (cukru). W nocy konsumują więcej cukru, tłuszczu i nasyconych kwasów tłuszczowych.
Co więcej, w weekendy różnica między osobami wcześnie wstającymi a budzącymi się w ciągu dnia jest jeszcze bardziej wyraźna. Ludzie, którzy budzą się późno, częściej wybierają swój wspólny czas biologiczny. Jednym z objawów jest nieregularne jedzenie, nieregularny sen i ogólna aktywność fizyczna.
Wzorce snu danej osoby mogą również wpływać na wydatkowanie pewnych hormonów, takich jak leptyna i grelina, które mogą sprawić, że dana osoba będzie głodna. Dlatego jeśli jesteś zdeterminowany, aby żyć zdrowo lub utrzymać wagę, zacznij od uregulowania dobrego i regularnego schematu snu.
Wskazówki dotyczące wczesnego wstawania
1. Spać wcześnie
Jak wiecie, jeśli chcecie się obudzić na początku dnia, musicie wcześnie spać. Zaspanie wystarczającej ilości snu przez około 7-9 godzin dziennie na początku nocy może sprawić, że organizm wstanie wcześniej niż zwykle. Nawet spanie z wystarczającą ilością godzin może poprawić zdrowie ciała, ponieważ podczas snu organizm regeneruje uszkodzone komórki. Aby twoje ciało na pewno czuła się zdrowiej i sprawniej
2. Unikaj grania gadżet przed pójściem spać
Dla niektórych ludzi to naprawdę nie może pomóc w graniu gadżet i oglądanie telewizji, aby spędzić noc. Cóż, ten nawyk, który sprawia, że stajesz się osobą, często staje się późno lub przebudza późno. Zaleca się pozostawienie wszystkich urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem. Staraj się stosować tę konserwację codziennie. Niewątpliwie spanie w nocy można uzyskać jakość i obudzić wcześnie staje się łatwiejsze.
3. Skocz do snu, gdy poczujesz się zmęczony
Wiele osób nadal ignoruje zmęczenie ciała w nocy. Chociaż zmęczenie jest sygnałem z mózgu, że organizm potrzebuje czasu, aby naładować energię, mianowicie przez spanie w pozycji spania. Spróbuj natychmiast wyłączyć światła, gadżeti telewizji, gdy ciało czuje się zmęczone. Ponieważ zmęczenie fizyczne, które jest nadal wymuszane, spowoduje, że warunki zdrowotne będą powoli spadać.
