Spis treści:
- Wideo medyczne: 12 dziwnych sposobów, które uczynią cię piękniejszą
- Dlaczego nie możesz spać w nowym miejscu?
- Im więcej podróżujesz, tym łatwiej będziesz spać w nowym miejscu
- Jak spać lepiej w nowym miejscu
Wideo medyczne: 12 dziwnych sposobów, które uczynią cię piękniejszą
Jesteś na wakacjach poza miastem i musisz zostać w hotelu lub domu krewnego. Niestety, w pierwszą noc pobytu nie można spać, mimo że organizm jest zmęczony. Czy kiedykolwiek tego doświadczyłeś? Zrelaksuj się, nie jesteś sam.
Naukowcy zaobserwowali to wyjątkowe zjawisko, w którym osoba zwykle nie może spać w nowym miejscu. Zjawisko to jest również często określane efekt pierwszej nocy lub efekt pierwszej nocy. Dlaczego tak się dzieje i jak go pokonać? Oto pełna recenzja.
Dlaczego nie możesz spać w nowym miejscu?
Według badań przeprowadzonych w czasopiśmie Current Biology w 2016 roku, kiedy jesteś w nowym miejscu, twój mózg pozostanie na jawie. Nawet gdy próbujesz spać.
W tym badaniu eksperci z Uniwersytetu Browna w Stanach Zjednoczonych monitorowali aktywność mózgu uczestników, którzy zostali poproszeni o spanie w laboratorium. Pierwszej nocy najwyraźniej lewy mózg uczestników, którzy spali, pozostał aktywny i zareagował na dźwięki wokół nich.
W porównaniu do prawego mózgu, lewa strona mózgu odgrywa ważniejszą rolę w ochronie i wykrywaniu zagrożeń. Dlatego łatwiej zbudzisz się, gdy usłyszysz głosy z lewego ucha.
Twój lewy mózg będzie rzeczywiście bardziej czujny, gdy znajdziesz się w nowym miejscu. Dzieje się tak dlatego, że spanie w obcym miejscu sprawia, że martwisz się nieoczekiwanymi rzeczami. Na przykład temperatura pokojowa lub inna pozycja do spania. Aby ochronić się przed zagrożeniami, twój lewy mózg będzie pilnował tak długo, jak będziesz spać.
Bycie w nowym miejscu, czy to z powodu urlopu, czy z powodu pracy, może również zwiększyć poziom stresu. Może to również sprawić, że będziesz bardziej niespokojny i niezdolny do snu.
Nawet badanie w Journal of Psychiatric Research ujawniło to efekt pierwszej nocy może to trwać dłużej niż jedną noc. Więc nie musisz się zbytnio martwić, jeśli nie możesz spać dobrze drugiej nocy. Twój mózg wciąż musi przystosować się do nowego środowiska.
Im więcej podróżujesz, tym łatwiej będziesz spać w nowym miejscu
Nie zrozumcie mnie źle, są też ludzie, którzy mogą spać spokojnie w nowym miejscu. Jeśli jesteś typem osoby, która łatwo śpi w nowym miejscu, często podróżowałeś i zatrzymywałeś się w hotelu lub domu przyjaciela.
Według ekspertów z Uniwersytetu Browna ludzki mózg jest dość elastycznym organem. Jeśli często spałeś w nowym miejscu, mózg nie będzie już zbyt zaniepokojony i czujny.
Powodem jest to, że musisz spać kilka razy w nowym miejscu i okazuje się, że nie ma żadnego zagrożenia. Możesz także odpocząć i spać spokojnie, mimo że jesteś w obcym miejscu.
Jak spać lepiej w nowym miejscu
Jeśli często nie możesz spać podczas pobytu w nowym miejscu, możesz to zrobić na kilka sposobów. Sprawdź poniższe wskazówki.
- Weź gorącą kąpiel przed snem. To pomoże ci być bardziej wygodnym. Upewnij się jednak, że nie rozgrzewasz się podczas snu. Ustaw temperaturę w pomieszczeniu tak, aby była całkiem chłodna.
- Nie idź do telefonów komórkowych przed pójściem spać. Spróbuj wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne około 90 minut przed snem. Światła i migające światła z smartphone Sprawisz, że mózg będzie bardziej czujny i trudny do odpocznienia.
- Zabierz poduszki lub koce z domu. Jeśli to możliwe, przynieś poduszkę lub koc z domu, gdy przebywasz w nowym miejscu. Zapach i faktura tkaniny mogą "oszukać mózg", jakbyś spał we własnym domu.
- Używaj zatyczki do uszu (zatyczki do uszu). Więc nie budzisz się łatwo z powodu dźwięków w pobliżu, używaj zatyczek do uszu podczas snu.
