Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa - prof. Jerzy Vetulani
- Nadmierny sen zwiększa ryzyko demencji
- Czym jest demencja?
- Objawy demencji
- Jak długi jest idealny czas snu?
Wideo medyczne: Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa - prof. Jerzy Vetulani
Sen jest podstawową potrzebą człowieka. Podczas snu komórki ciała naprawiają się i ponownie odnawiają energię. Tak więc wystarczająca ilość snu jest potrzebna do utrzymania zdrowia. Często można usłyszeć, że brak snu może powodować stres, słabnąć jutro, zakłócenie nastróji tak dalej. Ale nie tylko to, według najnowszych badań, nadmierny sen może również zwiększać ryzyko demencji.
Nadmierny sen zwiększa ryzyko demencji
Badanie opublikowane w najnowszym czasopiśmie Neurology wykazało, że nadmierny sen może zwiększać ryzyko demencji. Badania prowadzone przez Dr. Sudha Seshadri, profesor neurologii na Boston University School of Medicine (BUSM), prowadzono przez gromadzenie każdej nocy czasu snu dla uczestników badania. Badacze obserwowali również rozwój choroby Alzheimera i innych postaci demencji u uczestników przez 10 lat.
W rezultacie naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy spali ponad 9 godzin, mieli dwukrotnie większe ryzyko rozwoju demencji 10 lat później, w porównaniu z uczestnikami, którzy mieli czas na spoczynek wynoszący 9 godzin lub mniej.
Badanie wykazało również, że uczestnicy, którzy spali ponad 9 godzin, mieli mniejsze objętości mózgu w porównaniu do uczestników, którzy mieli 6-9 godzin snu. Dzieje się tak, ponieważ występuje zmniejszenie funkcji mózgu (mózg jest mniej skuteczny w przetwarzaniu umysłu i wykonywaniu zadań), co zwiększa ryzyko demencji.
Wyniki tego badania mogą pomóc w przewidywaniu osób zagrożonych demencją. Czas snu jest zbyt długi, co może być wczesnym objawem choroby wywołującej neurodegenerację (choroba atakująca komórki mózgu i rdzeń kręgowy). Wysiłki zmierzające do zmniejszenia ilości snu nie zmniejszają ryzyka otępienia.
Czym jest demencja?
Demencja nie jest chorobą. Jest to termin używany do opisywania różnych objawów związanych ze zmniejszoną pamięcią lub innymi zdolnościami myślenia. Alzheimer jest jednym z powodów, dla których dana osoba ma demencję. Osoby z demencją zwykle mają problemy z pamięcią krótkotrwałą.
Demencja spowodowana jest uszkodzeniem komórek mózgowych. Powoduje to zakłócenie zdolności komórek mózgowych do komunikowania się ze sobą. W ten sposób funkcja mózgu może zostać zakłócona i może wpływać na zdolność myślenia, zachowania i odczuwania. Niestety, większość zmian w mózgu, które powodują otępienie, jest trwała i może z czasem ulec pogorszeniu.
Objawy demencji
Ludzie z demencją zwykle wykazują objawy, takie jak
- Trudności w mówieniu i rozumieniu mowy
- Łatwo zapomnieć datę i dzień
- Z łatwością zapominamy o przedmiocie i nie pamiętamy / śladu tam, gdzie ostatni raz widział przedmiot
- Ciężko jest skończyć codzienną pracę, taką jak przygotowywanie jedzenia
- Nastąpiła zmiana osobowości i nastrój
- Czujesz się przygnębiony
- Halucynacje
- Problemy z kontrolowaniem emocji
- Utrata empatii
Jak długi jest idealny czas snu?
Sen może być wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zatem wystarczająco dużo snu jest bardzo ważne do spełnienia. Potrzebny czas snu może się różnić w zależności od wieku. Dla dorosłych w wieku 18-64 lat wymagany czas snu wynosi 7-9 godzin. Tymczasem osoby w wieku 65 lat i starsze potrzebują 7-8 godzin snu. Spanie w czasie krótszym niż 7 godzin może zwiększyć ryzyko otyłości, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, choroby wieńcowej, udaru mózgu i stresu psychicznego.
