Spis treści:
- Co dzieje się z kościami, kiedy pościmy?
- Różne dobre źródła pożywienia dla utrzymania zdrowia kości podczas postu
W miesiącu postu wytrzymałość ma tendencję do zmniejszania się ze względu na zmianę diety. Czy wiesz jednak, że poszczenie może wzmocnić kości i stawy? W rzeczywistości ci z was, którzy przeszli właśnie operację kości, szybciej odzyskają zdrowie przez post. W jaki sposób post może utrzymać zdrowie kości? To jest pełne wyjaśnienie.
Co dzieje się z kościami, kiedy pościmy?
Poszcząc, dajesz swojemu ciału możliwość odpoczynku. Ten czas odpoczynku jest bardzo użyteczny, aby zmaksymalizować proces odbudowy i odmłodzenia różnych komórek i tkanek ciała, w tym kości.
Według badań opublikowanych w Journal of Mid-Life Health w 2010 roku eksperci odkryli, że efekty postu pokazały, że produkują więcej parathormonów. Ten parathormon odgrywa ważną rolę w absorpcji wapnia i fosforanów w organizmie. Im więcej wapnia i fosforanów zostanie wchłoniętych przez kości, tym silniejsze będą twoje kości. Pośrednio, nie jesteś podatny na osteoporozę przez post.
Post umożliwia również organizmowi oderwanie się od złych nawyków żywieniowych. Na przykład, ty, który jesteś uzależniony od cukru lub kawy, stajesz się "zmuszony", by nie pić kawy podczas postu. Podobnie jak ci z was, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia słodkich przekąsek na uboczu aktywności, wtedy nawyk staje się bardziej zdolny do zatrzymania, aż do czasu przerwania postu.
Fakt ten ma również wpływ na zdrowie kości. Ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości cukru może zwiększać ryzyko osteoporozy. Dzieje się tak dlatego, że cukier może obniżyć poziom witamin i minerałów w organizmie nawet o 20 procent, w tym wapnia, fosforu i witaminy D, co jest bardzo ważne dla zdrowia kości. Kiedy organizmowi brakuje wapnia i witaminy D, nie ma nic, co mogłoby wzmocnić kości, dzięki czemu kości są łatwo porowate i kruche.
Korzyści z postu dla kości nie istnieją. W osobnym badaniu eksperci stwierdzili, że post może przyspieszyć proces gojenia się kości. Dzieje się tak, ponieważ tkanka ziarninowa (tkanka włóknista utworzona z rany) będzie rosnąć szybciej, gdy komórki i tkanki ciała odpoczywają, to jest w stanie głodzenia. W rezultacie krążenie krwi w obszarze rany przebiega wolniej, powodując mniejsze krwawienie. Dlatego ludzie, którzy chcą poddać się zabiegowi chirurgicznemu, są zachęcani do szybszego przyspieszania procesu leczenia.
Różne dobre źródła pożywienia dla utrzymania zdrowia kości podczas postu
Teraz już wiesz, że korzyści z postu nie tylko utrzymują twoją wagę stabilną, ale także zdrowe kości. Aby zachować zdrowie kości podczas postu, musisz zaspokoić potrzeby wapnia i witaminy D poprzez pokarmy bogate w witaminy i minerały.
Różne pokarmy zawierające wysoki poziom wapnia to zielone warzywa, takie jak brokuły i kapusta, soja, tofu i sardynki. Podczas gdy najlepsze napoje o wysokiej zawartości wapnia to oczywiście szklanka mleka, która nadaje się do picia o świcie i przełamywania postu.
Aby Twoja witamina D była potrzebna, spróbuj rutynowo wygrzewać się każdego ranka, aby produkcja witaminy D w organizmie stała się bardziej maksymalna. Jednak nadal musisz wypełniać dzienne spożycie witaminy D, jedząc inne źródła witaminy D, takie jak jaja, sardele, sardynki, wzbogacone witaminy D zbóż, a także mleko i ser.
Jeśli to konieczne, spełnij swoje zapotrzebowanie na wapń i witaminę D, biorąc Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR zawiera połączenie wapnia, witaminy D, witaminy C i witaminy B6, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych kości. Ponadto przyjmowanie CDR może również pomóc w zaspokojeniu potrzebnych składników odżywczych podczas postu. Nie zapomnij zawsze przeczytać zasad użytkowania przed wypiciem CDR, huh!
