Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 porannych nawyków, które mogą zrujnować twój dzień
- Wszystko, co robisz, wpłynie na twoje ciało
- Twoje nawyki niszczące mózg
- 1. Nie spożywaj śniadania
- 2. Zażyj za dużo cukru
- 3. Większość jeść
- 4. Palenie
- 5. Brak snu
- 6. Zamykanie głowy podczas snu
- 7. Pij alkohol
- 8. Brak integracji społecznej
Wideo medyczne: 10 porannych nawyków, które mogą zrujnować twój dzień
Mózg jest bardzo złożonym narządem i działa w celu regulacji wszystkich procesów w ciele, w tym regulacji częstości akcji serca, równowagi płynów, ciśnienia krwi, równowagi hormonalnej i temperatury ciała. Mózg jest także organem odpowiedzialnym za pojawienie się ruchu, poznania, umiejętności uczenia się, pamiętania, emocji, a nawet zdrowia ludzkiego. Niestety, bez naszej wiedzy, niektóre małe rzeczy, które robimy codziennie, mogą uszkodzić mózg i zakłócić jego funkcję.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 prostych rzeczy, które okazują się dobre dla mózgu
Wszystko, co robisz, wpłynie na twoje ciało
Czy kiedykolwiek czułeś się zmęczony, trudny do koncentracji i łatwy do zapomnienia? Być może jednym z powodów jest to, że zapominasz o leczeniu ważnej części ciała, mózgu.
Badanie stwierdza, że złe nawyki, które robisz, mogą uszkadzać komórki mózgowe zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Może to również prowadzić do rozwoju chorób zwyrodnieniowych w organizmie. Dlatego musimy wiedzieć, jakie nawyki mogą uszkodzić komórki mózgowe.
Twoje nawyki niszczące mózg
1. Nie spożywaj śniadania
Śniadanie jest najważniejszą rzeczą do zrobienia przed rozpoczęciem codziennych czynności. Przyzwyczajanie się do śniadania rano może wpływać na wydajność, wytrzymałość i emocjonalne sytuacje. Pomijanie śniadania może spowodować brak energii, koncentrację i pamięć, złe samopoczucie, słabą sprawność fizyczną i intelektualną. Co więcej, zwyczaj opuszczania śniadania może w rzeczywistości spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi, co powoduje, że organizm nie potrzebuje składników odżywczych potrzebnych w mózgu. I w końcu te nawyki mogą w dłuższej perspektywie uszkodzić mózg. Na przykład badanie przeprowadzone w Japonii u ponad 80 000 osób wykazało, że pomijanie śniadania zwiększało ryzyko udaru i wysokiego ciśnienia krwi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 najlepszych potraw na śniadanie
2. Zażyj za dużo cukru
Podobno zbyt dużo cukru lub spożywanie słodkich pokarmów / napojów może hamować wchłanianie białka i składników odżywczych w organizmie. W rezultacie rozwój mózgu może być utrudniony i umożliwia wystąpienie niedożywienia (niedożywienia).
3. Większość jeść
Nie ma nic złego w jedzeniu. Trzeba tylko wziąć pod uwagę, że przejadanie się może powodować gromadzenie się substancji resztkowych w postaci tłuszczu i stwardnienie tętnic mózgowych, co ma wpływ na obniżenie siły psychicznej. Badanie przeprowadzone przez Program Neuronauka w sprawie nadużywania substancji na Uniwersytecie Vanderbilt stwierdzono, że ludzie, którzy regularnie przejadają tłuste potrawy, mogą ulec uszkodzeniu w mózgu. Może to spowodować, że mózg wysyła sygnały, aby kontynuować jedzenie, mimo że osoba jest już pełna.
4. Palenie
Palenie nie tylko uszkadza płuca, ale może również uszkadzać mózg, ponieważ palenie może w rzeczywistości zmniejszyć spożycie tlenu do mózgu. Palenie może również powodować chorobę Alzheimera i zakłócać prawidłowe odtwarzanie DNA, ponieważ heterocykliczne aminy uwalniane podczas palenia papierosów prowadzą do mutacji powodujących powstawanie komórek nowotworowych.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Dlaczego palenie jest bardziej niebezpieczne dla kobiet
5. Brak snu
Wszyscy wiemy, że każdy potrzebuje co najmniej 8 godzin snu dziennie na odpoczynek. Brak snu może przyspieszyć śmierć komórek mózgowych w krótkim czasie i sprawi, że poczujesz się zmęczony szybko i masz zły nastrój każdego dnia. Dlatego, aby uniknąć takich zakłóceń, ważne jest, aby zawsze dobrze się wyspać.
6. Zamykanie głowy podczas snu
Spanie z zamkniętą głową może zwiększyć stężenie dwutlenku węgla i zmniejszyć ilość tlenu w mózgu, co może spowodować szkodliwy wpływ na mózg.
7. Pij alkohol
Alkohol może uszkadzać narządy, zwłaszcza układ nerwowy, serce i serce. Będzie to miało wpływ na reakcje chemiczne zachodzące w mózgu. Alkohol może wpływać na mózg na wiele sposobów, takich jak zaburzenia pamięci i spowalnia czas reakcji.
8. Brak integracji społecznej
Psychologowie na ogół zgadzają się, że nasz mózg działa najlepiej, gdy mamy możliwość spotkania się z innymi ludźmi. Brak kontaktu towarzyskiego może wywoływać depresję, poczucie samotności, a nawet wpływać na zdolność zapamiętywania wielu rzeczy. Zwykle dzieci, które nie mają wystarczającej styczności z rodzicami i współpracownikami, są bardziej narażone na problemy psychospołeczne. Tymczasem u dorosłych brak integracji społecznej może również prowadzić do tworzenia złych nawyków, takich jak picie alkoholu i narkomania.
