Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 genialnych gadżetów, które ułatwiłyby wam życie, cz. 5
- Złe nawyki używania gadżetów, których nie zdajemy sobie z tego sprawy
- 1. Uważaj zbyt długo przed pójściem spać
- 2. Spać obok gadżetu
- 3. Przyzwyczajony do regularnego przeglądania i sprawdzania mediów społecznościowych
- 4. Ciągłe używanie gadżetów
- 5. Niewłaściwa postawa
- Różne efekty złych nawyków za pomocą gadżetów
- 1. Zespół upośledzenia wzroku
- 2. Bezsenność
- 3. Ryzyko wypadku
- 4. Uszkodzenie mięśni
- 5. Ryzyko otyłości
Wideo medyczne: 10 genialnych gadżetów, które ułatwiłyby wam życie, cz. 5
Obecnie gadżety stały się koniecznością dla niektórych osób, aby przejść przez cały dzień, zarówno w domu, jak i poza nim. Różnorodne informacje i rozrywka dostarczane przez gadżet stają się w centrum uwagi, tak że pośrednio zmienia nasze zachowanie w życiu codziennym. Rezultatem jest powstawanie różnych niezdrowych nawyków i często nie jesteśmy świadomi, nawet bardzo trudni do wyeliminowania.
Złe nawyki używania gadżetów, których nie zdajemy sobie z tego sprawy
1. Uważaj zbyt długo przed pójściem spać
Oglądanie aktywności można wykonać nie tylko przed telewizorem, ale także na różnych przenośnych gadżetach, dzięki czemu możemy oglądać wszędzie, także w łóżku. To może sprawić, że nieświadomie przechodzimy przez sen w nocy, aby łatwo wyzwalać zmiany w czasie snu. Co więcej, ekspozycja na niebieskie światło z ekranu w nocy utrudni nam zasypianie, ponieważ hamuje pracę hormonu melatoniny. Oprócz obniżonej jakości i czasu snu może to również spowodować przesunięcie zegara biologicznego.
2. Spać obok gadżetu
Oprócz ekspozycji na światło z ekranu z gadżetem w sypialni może również łatwo wpływać na działanie hormonu melatoniny. Dodatkowo, dzięki gadżetowi znajdującemu się obok ciebie, ułatwi ci to korzystanie z gadżetu przed pójściem spać i utrudni ci uczucie relaksu. Łatwym sposobem na pokonanie tego jest wyłączenie gadżetu przed pójściem spać i podanie opóźnienia 15-30 minut od momentu użycia gadżetu i przed pójściem spać.
3. Przyzwyczajony do regularnego przeglądania i sprawdzania mediów społecznościowych
Korzystanie z gadżetów może pośrednio wpływać na stan emocjonalny danej osoby. Dzieje się tak, ponieważ różne informacje dostępne za pośrednictwem gadżetów mogą wpływać na twoje myślenie i nastrój, zwłaszcza jeśli zbyt często sprawdzasz media społecznościowe. Oprócz negatywnych informacji, różne posty dotyczące czyjegoś życia mogą spowodować, że staniesz się zazdrosny lub sprawisz, że myśli będą porównywać twoje życie z życiem innych. Bądź świadom, że skupienie się na dobrych rzeczach w twoim życiu jest o wiele lepsze niż porównywanie ich z tym, co mają inni.
4. Ciągłe używanie gadżetów
Przerwa po pracy z gadżetami jest potrzebna do ponownego odprężenia różnych narządów. Nawet w stanie siedzącym ciało potrzebuje pozycji, aby się zrelaksować. Nadmierne używanie gadżetów sprawia, że jesteś mniej aktywny, zajmowanie tej samej pozycji przez długi czas nie jest zdrowe dla przepływu krwi twojego ciała.
5. Niewłaściwa postawa
Często, gdy używamy gadżetu, nasze ciało dostosowuje się do pozycji gadżetu. Nieprawidłowa lub niewłaściwa postawa powoduje różne naprężenia stawów w dłoniach, szyi, a nawet w talii, więc jeśli długie okresy czasu są wykonywane w sposób ciągły, może powodować ból, nawet uszkodzenie stawów.
Różne efekty złych nawyków za pomocą gadżetów
Korzystanie z komputerów i różnych smartfonów może ułatwić nam wykonywanie różnych zadań i rozrywkę, ale jego nadmierne wykorzystanie nadal ma negatywny wpływ na zdrowie ciała, w tym:
1. Zespół upośledzenia wzroku
Różne zaburzenia oczu, takie jak ucisk na oczy, zmęczenie oczu, podrażnienie, zaczerwienienie oczu lub niewyraźne widzenie mogą być spowodowane zbyt dużymi skupieniami oczu na ekranie gadżetu. Nie jest to zaburzenie trwałe, ale jeśli często doświadczasz zaburzenia, korzystanie z urządzeń pomocniczych, takich jak okulary i soczewki w celu zmniejszenia bezpośredniego narażenia na światło, pomoże zmniejszyć skutki zaburzeń wzroku.
2. Bezsenność
Brak równowagi hormonalnej melatoniny i zmiana czasu snu są przyczynami i czynnikami, które mogą pogorszyć stan bezsenności. Jeśli Twoja praca wymaga korzystania z komputera do nocy, zapewnij czas na relaks i unikaj kontaktu oczu z oświetleniem ekranu gadżetu, aby zminimalizować problemy ze snem.
3. Ryzyko wypadku
Korzystanie ze smartfona podczas chodzenia zwróci Twoją uwagę z otaczającego środowiska i może zwiększyć ryzyko trafienia, potknięcia się lub czegoś. Będzie to gorsze, jeśli jedziesz. Zdaniem eksperta ds. Psychologii, Davida Strayera (jak donosi WebMD), ktoś, kto korzysta z telefonu komórkowego podczas jazdy, ma taką samą zdolność koncentracji jak osoba pod wpływem alkoholu. Rozmowy i pisanie wiadomości podczas jazdy sprawią, że nie będziesz zwracał uwagi na warunki drogowe i będzie to bardzo niebezpieczne.
4. Uszkodzenie mięśni
Może to być odczuwane przez różne mięśnie i ścięgna, które doświadczają nadmiernego nacisku podczas używania gadżetów, takich jak szyja, talia, a nawet mięśnie palców. Powtarzające się ruchy mogą powodować obrzęk i mogą tłumić otaczające nerwy tak, że ból w obszarze, który jest ranny. W niektórych przypadkach mięśnie lub ścięgna mogą ulec rozdarciu. Zwykle nie jest to realizowane bezpośrednio, ale chorzy odczuwają ból po użyciu nadmiernych gadżetów przez jakiś czas.
5. Ryzyko otyłości
Większość korzystania z gadżetów powoduje, że przez dłuższy czas są mniej aktywne. W rezultacie jesteś bardziej narażony na otyłość, szczególnie jeśli nie jest zrównoważony wysiłkiem fizycznym lub spożyciem, gdy jesteś mniej aktywny.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy ktoś naprawdę może być uzależniony od gadżetów?
- Funkcje "podoba mi się" w wpływowych mediach społecznościowych w psychologii dorastania
- Zbyt długi komputer sprawia, że jesteś podatny na SPK
