Spis treści:
- Wideo medyczne: Zakrzepica żył – jak jej uniknąć?
- Drastyczna utrata wagi po restrykcyjnej diecie? Uważaj na niekorzystne działanie na organizm
- 1. Metabolizm organizmu spowalnia
- 2. Utrata mięśni
- 3. Niedobory żywieniowe
- 4. Skóra odpręża się
- 5. Kamienie żółciowe
Wideo medyczne: Zakrzepica żył – jak jej uniknąć?
Dieta może pomóc w uzyskaniu idealnej masy ciała. Jednak nie powinieneś być zbyt natarczywy żyjcie tak, aby waga drastycznie spadła. Chociaż cel twojej wymarzonej wagi można osiągnąć szybciej, bardzo drastyczna utrata masy ciała w krótkim okresie czasu faktycznie może powodować różne skutki uboczne, które szkodzą ciału.
Drastyczna utrata wagi po restrykcyjnej diecie? Uważaj na niekorzystne działanie na organizm
1. Metabolizm organizmu spowalnia
Masa ciała może spaść, jeśli zredukujesz jedzenie, ale jedzenie zbyt mało może również zmniejszyć metabolizm organizmu. Metabolizm wpływa na to, jak szybko organizm spala kalorie otrzymywane z pożywienia. Jeśli twój metabolizm jest powolny, organizm będzie wolniej używać kalorii z pożywienia.
Kiedy zmniejszysz całkowite spożycie kalorii do bardzo niewiele niż zwykle, twoje ciało będzie myśleć, że głodujesz, aby spowolnić spalanie kalorii w twoim ciele. Im wolniejszy metabolizm, wtedy spalisz mniej kalorii. Spadek metabolizmu może nawet trwać długo po zakończeniu diety. To byłoby niebezpieczne.
Kiedy później zwiększysz swoje spożycie kalorii, twoje ciało nie będzie spalać kalorii tak szybko, jak było. Tak więc w przyszłości będzie ci trudniej schudnąć. Po diecie łatwiej przybierać na wadze.
2. Utrata mięśni
Kiedy poddajesz się diecie niskokalorycznej, waga może gwałtownie spaść, ale niekoniecznie powoduje utratę tłuszczu. W rzeczywistości masa mięśniowa jest tracona. Badanie, opublikowane w czasopiśmie Obesity Society z 2016 r., Pokazuje, że osoby, które są na diecie bardzo niskokalorycznej, mają 6-krotne ryzyko utraty masy mięśniowej.
Skutki uboczne utraty masy mięśniowej są powiązane ze spadkiem metabolizmu ciała po drastycznym spadku masy ciała. Praca metaboliczna zależy od posiadanej masy mięśniowej. Im mniejsza masa mięśniowa, tym wolniej działa metabolizm organizmu. W rezultacie będzie mniej spalonych kalorii przez organizm. To powoduje, że organizm przechowuje więcej kalorii, aby później przytyć.
Może się to zdarzyć, gdy ograniczysz tylko odżywianie, ale nie towarzyszy Ci ćwiczenie. Ćwicząc, możesz utrzymać, a nawet zwiększyć masę mięśniową, aby Twój metabolizm również się zwiększył.
3. Niedobory żywieniowe
Drastyczna utrata wagi po restrykcyjnej diecie może spowodować brak pewnych składników odżywczych, ponieważ codziennie ograniczasz ilość i rodzaj żywności.
Surowa dieta niskokaloryczna jest generalnie narażona na ryzyko spowodowania niedoboru żelaza, kwasu foliowego, wapnia i witaminy B12. Ten efekt może być szkodliwy dla zdrowia organizmu na dłuższą metę. Niedożywienie może spowodować ekstremalne zmęczenie, niedokrwistość, ból z powodu osłabienia układu odpornościowego, częstych skurczów mięśni i poważnej utraty włosów.
4. Skóra odpręża się
Drastyczna utrata wagi może sprawić, że skóra będzie luźna i obwisła, szczególnie w okolicy brzucha, ramion i nóg. Dzieje się tak, ponieważ skóra traci elastyczność po tak długim rozciągnięciu przez obecność tłuszczu.
Natychmiastowa utrata masy ciała sprawia, że skóra nie ma czasu na skurczenie się po zmianach w kształcie ciała. Te działania niepożądane nie powodują skutków zdrowotnych w dłuższej perspektywie, ale mogą sprawić, że poczujesz się gorszy od wyglądu fizycznego.
Centrum Zdrowia Uniwersytetu Columbia zaleca operację jako jedyny sposób, aby to poprawić, jeśli po 2 latach drastycznego spadku wagi skóra nie powróci do kształtu ciała.
5. Kamienie żółciowe
Zgłaszanie z Healthline, kamieni żółciowych jest jednym z najczęstszych powikłań drastycznego spadku masy ciała w krótkim czasie.
Zwykle pęcherzyk żółciowy uwalnia enzymy trawienne, które rozkładają tłuste pożywienie, aby można je było strawić. Ale kiedy jesteś na ścisłej diecie, na pewno ograniczysz ilość tłustych pokarmów, prawda? Cóż, kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tłuszczu, pęcherzyk żółciowy przestaje wytwarzać te enzymy, które powodują zmniejszenie soli żółci.
Tymczasem ciało, które rozkłada rezerwy tłuszczu podczas ścisłej diety, powoduje, że wątroba uwalnia duże ilości cholesterolu do żółci, dzięki czemu żółć staje się nasycona. Kamienie żółciowe będą się tworzyć, gdy substancje zawarte w enzymach trawiennych osiadają i krystalizują z czasem w kamień. Ponadto, często pomijanie posiłków lub brak jedzenia przez długi czas może zmniejszyć kurczliwość pęcherzyka żółciowego, aby opróżnić żółć. W rezultacie mogą tworzyć się kamienie żółciowe.
Kamienie żółciowe początkowo mogą nie wykazywać żadnych objawów. Jest to kwestia ostrożności, ponieważ jeśli kamienie żółciowe będą dalej rosły, mogą pojawić się bolesne objawy, więc będziesz musiał przejść operację usunięcia kamieni żółciowych.
