Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
- Jakie są zalety światła słonecznego dla zdrowia naszego ciała?
- 1. Zwiększ produkcję witaminy D.
- 2. Popraw atmosferę
- 3. Popraw jakość snu
- 4. Leczyć określone schorzenia skóry
Wideo medyczne: Biblical Series VIII: The Phenomenology of the Divine
Często unika się słońca, ponieważ może spowodować, że skóra stanie się czarna i poparzyć, a nawet zwiększy ryzyko przedwczesnego starzenia się i raka skóry. Nic więc dziwnego, że wiele osób, zwłaszcza kobiet, szuka sposobów ochrony skóry przed ciepłem słonecznym. Czy wiesz jednak, że w rzeczywistości istnieją niezliczone zalety światła słonecznego dla zdrowia?
Niebezpieczeństwo promieniowania ultrafioletowego ze słońca nie oznacza, że musisz być w domu przez cały dzień bez narażania się na działanie promieni słonecznych. Nadal potrzebujesz korzyści płynących ze światła słonecznego, chociaż musisz chronić swoją skórę przed działaniem promieni słonecznych, używając ubrań ochronnych, kremów przeciwsłonecznych lub innych.
Jakie są zalety światła słonecznego dla zdrowia naszego ciała?
1. Zwiększ produkcję witaminy D.
Ekspozycja na słońce może pomóc organizmowi w produkcji witaminy D, która jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowych kości i mózgu. Witamina D nie występuje w wielu produktach żywnościowych, więc musimy ją pobrać z narażenia na słońce.
Witamina D może być syntetyzowana w skórze poprzez ekspozycję na promieniowanie UVB. Bez wystarczającej ilości witaminy D kości nie będą się prawidłowo tworzyć. Niski poziom witaminy D w organizmie również pogorszy osteoporozę u mężczyzn i kobiet, tak że może powodować choroby kości osteomalacja to boli.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), musisz tylko być wystawiony na działanie promieni słonecznych przez co najmniej 5 do 15 minut w twoich ramionach, dłoniach i twarzy w ciągu dwóch do trzech razy w tygodniu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D bez stosowania kremów przeciwsłonecznych, szczególnie dla tych, którzy mają skórę blady biały. Stosowanie kremu przeciwsłonecznego może uniemożliwić organizmowi wytwarzanie witaminy D przy ekspozycji na światło słoneczne.
Ostatecznie, odpowiedni poziom witaminy D może pomóc organizmowi wchłonąć wapń, który jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zapalenia stawów, stwardnienia rozsianego (MS), raka trzustki i raka piersi.
2. Popraw atmosferę
Zbyt duża ekspozycja na światło słoneczne jest szkodliwa dla skóry, ale jeśli masz dość, światło słoneczne może poprawić lub poprawić nastrój. Według Klinika Mayozmniejszenie ekspozycji na słońce zostało powiązane ze spadkiem serotoniny, co może prowadzić do sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD), które jest formą depresji wywołanej zmianami sezonowymi.
Odpowiednia ekspozycja na słońce może rzeczywiście pomóc ciału w produkcji serotoniny, która odgrywa rolę w zwiększaniu uczucia szczęścia, spokoju i koncentracji. Według Journal of Psychiatryekspozycja na słońce może również być korzystna dla osób cierpiących na depresję, przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne oraz u kobiet w ciąży z depresją.
3. Popraw jakość snu
Ekspozycja na słońce i ciemność w nocy może pomóc w utrzymaniu zdrowego rytmu dobowego, dzięki czemu będziesz czuwać w dzień i będziesz czuć się zmęczony przed snem. Nie bądź więc zaskoczony, jeśli zaleca się otwieranie zasłon po przebudzeniu rano i używanie tylko światła w nocy.
4. Leczyć określone schorzenia skóry
Według WHO ekspozycja na słońce może leczyć różne schorzenia skóry, takie jak łuszczyca, egzema, żółtaczka i trądzik. Jednak aby się upewnić, należy skonsultować się z lekarzem. Ponieważ nie każdy może używać słońca do leczenia chorób skóry.
