Spis treści:
- Wideo medyczne: Varius Manx & Kasia Stankiewicz - Biegnij - (THE WORLD GAMES 2017)
- Wolisz widzieć odległość lub czas pracy?
- Co wpływa na liczbę spalonych kalorii podczas pracy?
Wideo medyczne: Varius Manx & Kasia Stankiewicz - Biegnij - (THE WORLD GAMES 2017)
Czy jesteś jednym z tych, którzy lubią biegać? Uprawianie sportów to z pewnością konkretny cel, dla zdrowia i kondycji, spalanie kalorii, aby schudnąć, lub z innych powodów. Nierzadko ci z was, którzy naprawdę lubią biegać, mogą użyć jednej aplikacji do pomiaru odległości i czasu podróży. Ta aplikacja może być jedną z twoich pasji do ucieczki. Ale co ważniejsze jest mierzenie odległości lub czasu biegu?
Wolisz widzieć odległość lub czas pracy?
Wolisz odległość lub czas pracy, może to zależy od twoich potrzeb. Każdy z was może ustawić cel podczas biegu, na przykład mając do pokonania dystans 5 mil, musi biec w ciągu 30 minut, musi biec, dopóki nie poczuje się zmęczony i tak dalej. Zasadniczo, im więcej dystansu podróżujesz i im dłużej spędzasz bieg, tym więcej kalorii spalasz.
Niektórzy z was wolą wykorzystać czas jako cel. Jak długo musisz biegać, możesz lepiej poznać swoje umiejętności. Jak długo możesz biegać bez zatrzymywania się. Kiedy biegasz z czasem odniesienia, stajesz się także bardziej wolny, kiedy musisz biegać odprężony i kiedy musisz biegać szybciej zgodnie ze swoimi umiejętnościami. Możesz dostosować się do warunków w polu, ponieważ nie mówisz o odległości. Dla osób, które nie mają dużo czasu na działanie, mogą preferować czas jako punkt odniesienia do biegania.
I odwrotnie, niektórzy ludzie lubią również odległość odniesienia jako cel biegu. Korzystając z odległości, możesz naciskać, aby zdobyć więcej dystansu i ponownie za każdym razem, gdy biegniesz. Zawsze możesz chcieć zwiększyć prędkość podczas jazdy, abyś mógł osiągnąć określoną odległość. Należy jednak pamiętać, że wymuszone prędkości jazdy i brak zmian w praktyce może spowodować obrażenia. Powinieneś również dostosować go do swoich umiejętności.
Co wpływa na liczbę spalonych kalorii podczas pracy?
Aby dowiedzieć się, ile kalorii jest spalanych podczas biegania, jest ona zazwyczaj używana jako odniesienie do tej odległości. Ile kilometrów minęło podczas biegania? Jeśli przejechałeś 1 milę (1610 metrów), około 100 spalonych kalorii jest spalanych podczas biegu.
Jednak liczba ta wydaje się być różna dla poszczególnych osób. 100 kalorii na 1 milę to średnia liczba. Kalorie, które palą się podczas biegania, są pod dużym wpływem innych rzeczy, takich jak waga jest głównym czynnikiem. Im większa jest Twoja waga, tym więcej kalorii spalasz, gdy biegniesz. To brzmi dobrze dla tych, którzy mają nadwagę, prawda?
Według American Council on Exercise, osoby ważące 54 kg, które biegną w ciągu 10 minut na kilometr, mogą spalić tyle kalorii, ile 114 kalorii. Tymczasem osoby o masie 82 kg mogą spalić 170 kalorii w tym samym czasie i przebiegu.
Ponadto innym czynnikiem, który wpływa na spalone kalorie podczas biegu, jest szybkość podczas biegu. Prędkość, z jaką biegniesz, wpływa również na to, ile kalorii spalasz po uruchomieniu. Dzieje się tak, ponieważ po uruchomieniu organizm potrzebuje czasu na regenerację, co również wymaga użycia kalorii. Im szybciej biegniesz, tym więcej kalorii spalasz po uruchomieniu i po uruchomieniu.
