Spis treści:
- Wideo medyczne: 3 NIESAMOWITE RZECZY CO MÓWI O TOBIE TWOJE CIAŁO!
- Czy to prawda, że ciało może stać się grube, gdy przestaje ono być sprawne?
- Czy uformowane mięśnie zamienią się w tłuszcz?
- Twoje mięśnie zostaną osłabione i pokryte tłuszczem
- Zaleca się kontynuowanie ćwiczeń
Wideo medyczne: 3 NIESAMOWITE RZECZY CO MÓWI O TOBIE TWOJE CIAŁO!
Mitem jest to, że zatrzymanie sprawności fizycznej na siłowni może spowodować otłuszczenie ciała. To właśnie stanowi podstawę niechęci ludzi do rozpoczęcia rutyny ćwiczeń fitness na siłowni. SWiele badań wykazało, że zmniejszenie aktywności fizycznej może spowodować szereg negatywnych zmian, w tym zwiększone ryzyko zawału serca i depresji. Jakie zmiany nastąpią po zatrzymaniu aktywności fizycznej? Czy to naprawdę powoduje otłuszczenie ciała? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Czy to prawda, że ciało może stać się grube, gdy przestaje ono być sprawne?
W rzeczywistości istnieją logiczne przyczyny, które mogą odpowiedzieć na ten mit. Kiedy początkowo rutynowo ćwiczysz, a następnie nagle zatrzymasz się na długi czas, może dojść do możliwości obrócenia tkanki tłuszczowej.
Dlaczego tak jest? Kiedy rutynowo ćwiczysz fitness, żywność spożywająca energię jest spalana, gdy kondycja jest warta rezultatów. Jednak po zatrzymaniu aktywności fizycznej lub uprawianiu innych sportów, gęstość i zwinność mięśni ulegną zmniejszeniu. Następnie metabolizm organizmu spowolni się, w wyniku czego pozostały tłuszcz będzie przechowywany w organizmie.
Czy uformowane mięśnie zamienią się w tłuszcz?
Nie, mięśnie i tłuszcz to dwie różne rzeczy w ciele. Kiedy jednak przyzwyczaisz się do ćwiczeń mięśniowych, a następnie nagle przestaniesz ćwiczyć, mięśnie się skurczą, a komórki tłuszczowe będą się zwiększać. Zasadniczo będzie to miało powolny wpływ na przybranie na wadze.
Twoje mięśnie zostaną osłabione i pokryte tłuszczem
Ćwiczenie, które wykonujesz podczas ćwiczeń, wzmocni i wzmocni mięśnie ciała. Natomiast jeśli nie ćwiczysz go pilnie i nieprzerwanie, mięsień odczuje stan zwany atrofią.
Zanik mięśni występuje, gdy nie ćwiczysz regularnie, aby siła mięśni została przejęta. W rezultacie zwykle będziesz mieć problemy ze stawami i więzadłami. Powoli ciało zaczyna tracić masę mięśniową, szczególnie jeśli znasz trening wytrzymałościowy. Szybkość utraty masy mięśniowej zależy od wieku. Im jesteś starszy, tym szybciej utracisz masę mięśniową.
Eksperci twierdzą, że w niespełna 30 dni po zatrzymaniu sprawności zobaczycie, jak mięśnie tracą siłę i moc, w tym szybkość, zwinność, ruchliwość i poruszanie się z boku na bok. Około tygodnia Twoje mięśnie stracą potencjał spalania tłuszczu i spowolnią metabolizm. W rezultacie tłuszcz zaczyna się zwiększać i zakrywać mięśnie.
Zaleca się kontynuowanie ćwiczeń
Według Departamentu Poradnictwa i Służby Psychologicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Cruz, ludzie, którzy przestali sprawność fizyczną są bardzo podatni na objawy stresu. Później możesz doświadczyć zmian w schematach snu, trudno jest się skoncentrować, twoje ciało staje się łatwo chore i obolałe. Dlatego zaleca się, aby decydując się na przerwanie ćwiczeń, przynajmniej trenuj swoje ciało, aby ćwiczyć. Możesz robić pompki, siedzieć ups lub kopie zapasowe, aby zapobiec niebezpieczeństwom cielesnym, gdy przestaniesz ćwiczyć jak na powyższym przykładzie.
