Spis treści:
- Wideo medyczne: Animal Communicator Near Me With Dr. Gail Lash - Tourism For Peace
- Jak często masz gimnastykę Zumba?
- Rozpoznanie intensywności gimnastyki zumba
- Czy Zumba może ćwiczyć codziennie?
Wideo medyczne: Animal Communicator Near Me With Dr. Gail Lash - Tourism For Peace
Jeśli jesteś wśród tych, którzy lubią taniec energiczny, Zumba może być twoim wyborem ćwiczeń regularnie. Zumba to sport, który może odżywiać ciało w zabawny sposób dzięki swoim zwinnym ruchom i ekscytującej muzyce. Jednak ile razy powinnaś wykonywać gimnastykę Zumba w ciągu tygodnia, jeśli chcesz dopasować sylwetkę i idealną wagę ciała?
Jak często masz gimnastykę Zumba?
Zumba to seria ruchów tanecznych z muzyką łacińską i międzynarodową. Gimnastyka Zumba łączy trening interwałowy z szybkim i powolnym rytmem, a także trening wytrzymałościowy mięśni, dzięki czemu staje się silniejszy.
Raportowanie ze strony Mayo Clinic, Zumba jest wliczone w ćwiczenia aerobowe. W ćwiczeniach aerobowych należy wykonywać gimnastykę Zumba przez co najmniej 150 minut tygodniowo z treningiem o umiarkowanej intensywności. Możesz też uprawiać gimnastykę Zumba przez co najmniej 75 minut w tygodniu z większą intensywnością.
Ponieważ jest to tylko minimalne zalecenie, możesz zrobić to więcej niż ten czas. Im więcej gimnastyki Zumba, tym więcej korzyści zdrowotnych otrzymasz. Z notatką możesz zmierzyć swoje własne umiejętności. Ponieważ nadmierne i zrozpaczone ćwiczenia również mogą cię skrzywdzić.
Możesz podzielić ten czas na kilka dni, najlepiej pośrednio 150 minut. Specjalnie dla tych z was, którzy obejmują początkujących, ciało musi przystosować się do tych czynności.
Na przykład ćwiczysz 160 minut na tydzień, możesz podzielić go na 4 dni w tygodniu. Z czasem każdego ćwiczenia co najmniej 40 minut. To 40-minutowe ćwiczenie zumby pomoże spalić około 369 kalorii.
Rozpoznanie intensywności gimnastyki zumba
Aby dowiedzieć się, jak ciężka jest intensywność gimnastyki zumby, metoda jest dość prosta. Im większa intensywność ćwiczeń, tym szybciej bije serce, a także więcej potu wydobywającego się z dużą intensywnością. Im większa intensywność, nie możesz mówić podczas ćwiczeń.
Tak więc, gdy gimnastyka Zumba sprawia, że twoje serce bije bardzo szybko, pot wychodzi bardzo, a ty już nie jesteś w stanie mówić, ponieważ jest bardzo walczy aby odetchnąć jak najszybciej, co oznacza, że wykonywane ćwiczenia obejmują intensywność twojego ciała.
Każdy ma intensywność swoich sportów. Jeśli już czujesz walczy dopóki nie będą w stanie mówić, niekoniecznie inni odczują to samo, nawet przy takim samym obciążeniu Zumby.
Czy Zumba może ćwiczyć codziennie?
Niektórzy ludzie mogą być uzależnieni, lub bardzo namiętni, jeśli chcą schudnąć przez Zumbę. Tak więc są ludzie, którzy codziennie robią zumbę.
Codzienne robienie zumby jest oczywiście w porządku, ważne jest to, że możesz utrzymać zdrowie swojego ciała przetrenowanie. Nie osiągaj celu, staje się cel bycia zdrowym przetrenowanieto rozpaczliwe sporty. Poczuj swoje własne ciało, jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie powinieneś tego robić codziennie.
Jeśli zaczniesz czuć się bardzo zmęczony przez cały dzień, zaczynasz być wrażliwy lub emocjonalnie rozdrażniony, twój apetyt się zmniejsza, może to być oznaką zbyt dużej aktywności fizycznej.
Ćwiczenie jest korzystne, ale twoje ciało wciąż potrzebuje czasu na odpoczynek. Jeśli twoje ciało jest już wyszkolone i używane do ćwiczeń każdego dnia, jest OK.
