Spis treści:
- Wideo medyczne: Jaki zawód wybrać - Katharine Brooks
- Zastanów się, jaki jest Twój cel
- Wybierz, jakie zajęcia sportowe lubisz
- Zastanów się nad swoim czasem ćwiczeń
- Wolisz sport samotnie lub z przyjaciółmi?
- Kolejna rzecz, którą musisz wziąć pod uwagę
Wideo medyczne: Jaki zawód wybrać - Katharine Brooks
Ćwiczenia są ważnym warunkiem zdrowia i kondycji. Istnieją różne rodzaje sportów, które można robić podczas uprawiania sportu. Jednak, jaki typ ćwiczenia, tak, jest najbardziej odpowiedni dla ciebie? Cóż, jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby harmonogram sportowy przebiegał sprawnie i rutynowo, a wyniki będą maksymalne. Oto recenzja.
Zastanów się, jaki jest Twój cel
Zanim zaczniesz uprawiać sport, zacznij od tego, co robisz. Niezależnie od tego, czy chodzi o ogólną sprawność fizyczną, czy skupienie się na określonych mięśniach, o regenerację po urazie, utratę wagi i inne.
Na przykład, czujesz się łatwo zmęczony, wchodzenie po schodach sprawia, że zdyszany. Ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, mogą być twoim wyborem. Powód, ćwiczenia cardio mogą stymulować pracę serca, dzięki czemu mocniejsze pompowanie krwi do wszystkich części ciała.
Lub, jeśli czujesz, że masz dość, ale czujesz, że twoja postawa jest wciąż niezadowalająca, możesz dodać bardziej specyficzne ćwiczenia do tworzenia mięśni.
Wybierz, jakie zajęcia sportowe lubisz
Wybierz zajęcia sportowe, które lubisz, nie tylko te, które są dla Ciebie dobre, ale też ich nie lubisz. Problem polega na tym, że jeśli ci się nie spodoba, ludzie z łatwością zakończą swoje ćwiczenia, ponieważ nie mogą się z tego cieszyć. Jeśli tak jest, harmonogram treningu może rozpocząć wiele dziur, a końce nie zostaną osiągnięte.
Jeśli nadal nie wiesz, jakie ćwiczenia, pomyśl jeszcze raz o tym, jakie zajęcia sportowe często robisz lub które lubisz, gdy jesteś mały. Na przykład gra w koszykówkę lub badmintona. Możesz zacząć od ponownego uruchomienia działania.
Zastanów się nad swoim czasem ćwiczeń
Czas jest również ważnym wyznacznikiem tego, co ćwiczenie jest dla Ciebie. Kiedy możesz to zrobić, przed wyjściem z pracy lub po pracy. Następnie ile czasu masz na każdy sport. Wszystko to będzie związane z położeniem twojego treningu.
Jeśli czas każdej sesji jest bardzo krótki, oczywiście nie wybieraj miejsca, które jest zbyt daleko, wybierz takie, które jest blisko, ale możesz być przy tobie przystępne za każdym razem, gdy ćwiczysz. Klucz jest zawsze zmotywowany do poruszania się podczas ćwiczeń i sprawia, że sport jest priorytetem również w życiu.
Wolisz sport samotnie lub z przyjaciółmi?
Może to wygląda na trywialne, ale to jeden z kluczy do sukcesu twojego sportu. Kiedy wykonujesz swoje własne ćwiczenie, czy możesz żyć regularnie i skupiać się?
Jeśli tak, rób to regularnie dla własnego ćwiczenia. Dzięki tej metodzie twój cel do ćwiczenia będzie bardziej osiągalny. Na przykład, jeśli wolisz jeździć na rowerze samotnie rano, rób to regularnie.
Jeśli nie jesteś osobą, która jest wysoce zmotywowana do uprawiania sportu niezależnie, ale musi być z jednym lub dwoma przyjaciółmi, zaplanuj ćwiczenie z przyjaciółmi, którzy mają tę samą motywację.
Na przykład, jeśli chcesz być z kilkoma przyjaciółmi, możesz ćwiczyć w domu rutynowe ruchy gimnastyczne z filmu. Ale oczywiście z filmów wykwalifikowanych instruktorów gimnastyki, nie tylko tych, którzy uprawiają gimnastykę.
Jeśli lubisz ćwiczyć razem z wieloma nowymi przyjaciółmi, wybierz sport na siłowni lub zumbie.
Niektórzy ludzie będą bardziej zdyscyplinowani w ćwiczeniach, jeśli mają regularne zajęcia lub kursy ze społecznością. Jeśli jesteś typem osoby, obserwuj zajęcia w sali gimnastycznej wokół ciebie lub obserwuj regularne ćwiczenia ze społecznością. Na przykład lubisz biegać z przyjaciółmi, śledzić biegnącą społeczność, więc masz motywację do ćwiczeń.
Kolejna rzecz, którą musisz wziąć pod uwagę
Zgłoszone na stronie Lepsze zdrowie, istnieje wiele dodatkowych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, a mianowicie:
- Bądź realistą, kiedy wybierzesz wagę swojej praktyki później. Jeśli jesteś początkującym, dostosuj się do swoich umiejętności. Na przykład, jeśli ukończenie 100 metrów jest dla Ciebie bardzo trudne, spróbuj najpierw szybko chodzić. Tylko wtedy będzie jeszcze trudniej.
- Wybierz zajęcia sportowe w zależności od warunków pogodowych w Twoim miejscu. Wybierz sporty halowe, jeśli pogoda nie jest przyjazna, zbyt zimno lub zbyt gorąco na zewnątrz.
- Wybierz więcej niż jeden rodzaj aktywności, aby uniknąć nudy. Połącz ze swoim głównym sportem. Oprócz zapobiegania nudy, może także trenować inne części mięśni.
