Jak ćwiczenia wpływają na serce?

Spis treści:

Wideo medyczne: Wpływ sportu na zdrowie
W jaki sposób ćwiczenia wpływają na twoje serce?
Jakie są rzeczy uzyskane ze sportu, których nie można uzyskać z innych działań?
1. Przejście
2. Stabilność
3. Odzyskiwanie
4. Ćwiczenie
A co z treningiem siłowym?

Wideo medyczne: Wpływ sportu na zdrowie

Ćwiczenie wpływa na serce, wielokrotnie wykorzystując duże mięśnie, aktywując włókna mięśniowe zaprogramowane na wytrzymałość i wykorzystując różne tętno na poziomie 40-85 procent maksymalnego tętna. Jednak, co sprawia, że ćwiczenia wpływają na serce? Jakie czynniki mają inne aktywności poza sportem? Aby znaleźć odpowiedź, spójrzmy na niektóre z poniższych informacji.

W jaki sposób ćwiczenia wpływają na twoje serce?

Kiedy wykonujesz ćwiczenia kardio, przepływ krwi będzie skierowany do mięśni, które pracują dużo i są oddalone od obszarów, które nie działają zbyt wiele, takich jak ramię lub przewód pokarmowy. Dzięki ćwiczeniom przepływ krwi wzrośnie, a objętość krwi powróci do serca. Ponieważ serce otrzymuje więcej objętości krwi, lewa komora serca dostosuje się i rozszerzy. Ta większa wnęka może pomieścić więcej krwi i spryskać krew za każdym uderzeniem, nawet w spoczynku.

Jakie są rzeczy uzyskane ze sportu, których nie można uzyskać z innych działań?

Następujące czynniki są czynnikami w sporcie, których nie mają inne działania:

1. Przejście

Po rozpoczęciu treningu twoje mięśnie zużywają więcej energii i wytwarzają więcej odpadów. Ponieważ organizm musi wytwarzać energię zastępczą, mięśnie potrzebują dodatkowego tlenu wypompowanego z serca. Ilość potrzebnego i dostarczanego tlenu jest ściśle kontrolowana przez mózg, który wyczuwa poziom produktów odpadowych we krwi. Im mocniej działają mięśnie, tym więcej odpadów powstaje, a twój mózg jeszcze bardziej zwiększa twoje tętno.

2. Stabilność

Gdy mózg zwiększy tętno do momentu, w którym dostarczanie tlenu spełnia wymagania mięśni, tętno pozostanie wysokie w pozostałej części treningu. Sport zdecydowanie potrzebuje stabilności, ale sport, który wymaga wysokiej stabilności, spowoduje, że mięśnie będą pracować ciężej i wytwarzać odpady, które będą odczuwane bardziej przez twój mózg. I w końcu powoduje wzrost częstości akcji serca, co może zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na tlen w mięśniach.

3. Odzyskiwanie

Po przerwaniu ćwiczeń Twoje mięśnie wymagają mniej tlenu, ale mózg nadal dostarcza dodatkowy tlen, aby pomóc w procesie regeneracji. Niektóre aspekty odzyskiwania, takie jak kwas mlekowy, pojawią się w ciągu kilku minut, ale inne, takie jak naprawa białka mięśni, trwają kilka godzin. Oznacza to, że twoje tętno pozostanie wysokie przez kilka minut lub nawet kilka godzin po wysiłku, tak że dopływ tlenu może pomóc odzyskać.

4. Ćwiczenie

Kiedy regularnie wykonujesz ćwiczenia aerobowe przez kilka miesięcy lub kilka lat, przestrzeń twojego serca może się lepiej rozszerzać, pozwalając sercu napełnić więcej krwi. Ponadto ściana serca stanie się grubsza, tak że serce może pompować mocniej i skuteczniej w usuwaniu krwi. Dlatego za każdym razem, gdy serce się kurczy, więcej krwi pompuje się do mięśni. Im większa intensywność wykonywanych ćwiczeń, tym silniej serce dostarcza tlen do organizmu.

A co z treningiem siłowym?

Trening siłowy wpływa na serce w inny sposób niż inne sporty. W pewnych momentach mięśnie kurczą się i polegają na dwóch rodzajach włókien mięśniowych, które są odpowiedzialne za nadanie dużego i mocnego ciała. Kiedy mięsień kurczy się, mięsień naciska i zamyka naczynia krwionośne, które przez niego przepływają. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi w całym ciele, a serce musi użyć większej siły, aby wypchnąć krew.

Aby to zrekompensować, serce dostosowuje się do zwiększenia grubości ściany lewej komory wywołanej zdrowym rutynowym treningiem siłowym.Ponadto wysiłek fizyczny wpływa na serce, stymulując produkcję nowych naczyń krwionośnych. Im więcej naczyń krwionośnych, tym wydajniejsza krew płynie. Ćwiczenie może zwiększyć liczbę nowych naczyń krwionośnych podczas podnoszenia ciężarów, ponieważ zwiększa się również rozmiar naczyń krwionośnych.