Spis treści:
- Wideo medyczne: Underplayer The Movie - FULL【Undertale Comic Dub 】
- 1. Chodź szybciej
- 2. Idź po schodach
- 3. Spacer po jedzeniu
- 4. Zdalny parking
- 5. Wakacje podczas ćwiczeń
- 6. Ostrożnie oczyścić dom
- 7. Subskrypcje na najbliższej siłowni
- 8. Ćwicz z osobisty trener
- 9. Sport z przyjaciółmi lub partnerami
- 10. Zacznij powoli
- 11. Sport z muzyką
Wideo medyczne: Underplayer The Movie - FULL【Undertale Comic Dub 】
Wszyscy wiedzą, że uprawianie aktywności fizycznej jest dobre dla zdrowia. Jednak sama wiedza czasami nie wystarcza, aby zmotywować cię do regularnego wykonywania ćwiczeń. Zwłaszcza dla typu prokrastynatora pracy. W jakiś sposób zawsze istnieją powody, aby odkładać ćwiczenia.
Mimo że rozpoczęcie aktywnego życia nie jest tak trudne, jak sobie wyobrażasz, jak to możliwe. Spróbuj zastosować następujące wyjątkowe sposoby.
1. Chodź szybciej
Być może chciałeś uprawiać sport przez długi czas, ale nie wiesz od czego zacząć. Cóż, możesz zacząć od prostych czynności, takich jak szybki marsz. Kiedy musisz iść na piechotę, na przykład podczas zakupów w centrum handlowym, spróbuj chodzić szybciej niż zwykle.
Oprócz pomagania w spalaniu większej ilości kalorii, szybki marsz sprawi, że przyzwyczaisz się do aktywności fizycznej. Bez poczucia, zacząłeś regularne ćwiczenia na każdym spacerze.
2. Idź po schodach
Zrób zwyczaj chodzenia po schodach, zamiast wchodzenia po ruchomych schodach lub windach. Na przykład w budynku biurowym lub kampusie. Jeśli twoje biuro znajduje się na wystarczająco wysokim piętrze, weź je jadąc windą na około trzy piętra niżej. Następnie idź dalej po schodach.
3. Spacer po jedzeniu
Po jedzeniu zdecydowanie czuje się słaby i senny. Aby zwalczać senność po jedzeniu i ćwiczeniu lekko, spróbuj przejść kilka minut. Ponieważ odbywa się to po jedzeniu, będziesz robić to nieświadomie regularnie i regularnie.
4. Zdalny parking
Jeśli zazwyczaj jeździsz własnym samochodem, spróbuj trochę zaparkować z dala od miejsca docelowego. Na przykład parkowanie w następnym budynku, gdy chcesz iść do ulubionego centrum handlowego. Lub wybierz parking, który jest trochę daleko od wejścia, więc nie możesz pomóc, ale idź dalej.
Jeśli jeździsz komunikacją miejską, zatrzymaj się trochę od miejsca docelowego. Na przykład, gdy wracasz do domu z pracy, nie upuść tuż przed domem lub kompleksem. Z biegiem czasu przyzwyczaisz się do codziennego odchodzenia.
5. Wakacje podczas ćwiczeń
Leniwy sport, ale duch świąteczny? Spokojnie, sztuczka jest dość prosta. Wybierz miejsce wypoczynku, które jest blisko natury, abyś mógł pozostać aktywny i ćwiczyć. Na przykład na plażę lub na górę. Nieuchronnie na pewno płyniesz lub wędrówki aby nie stracić już na wakacjach.
6. Ostrożnie oczyścić dom
Nie popełnij błędu, sprzątanie domu może również spalić kalorie. Nawet nie musisz zawracać sobie głowy chodzeniem na siłownię lub do centrum fitness. Zamiast więc poprosić kogoś o umycie samochodu, motocykla lub mopem w domu, powinieneś sam wykonać wszystkie prace domowe.
7. Subskrypcje na najbliższej siłowni
Jeśli odkładasz na regularne ćwiczenia, skutecznym sposobem na rozpoczęcie jest natychmiast zarejestrować się, aby zostać członkiem w pobliskiej siłowni. Jeśli wydałeś pieniądze na subskrybentów, nie możesz pomóc, ale bardziej skupić się na sporcie.
8. Ćwicz z osobisty trener
Jeden osobisty trener lub trener fitness może pomóc ci być bardziej zdyscyplinowanym w ćwiczeniach fizycznych. Jest to z pewnością dobre dla tych z was, którzy nie mogą rozpocząć pracy, jeśli nie zostaliście ścigani przez innych. Poza tym, osobisty trener może także wskazać, jaki rodzaj ćwiczenia jest dla ciebie najbardziej skuteczny.
9. Sport z przyjaciółmi lub partnerami
Czy jesteś zmęczony spotykaniem się z przyjaciółmi w kawiarni? Zamiast po prostu spędzać wolny czas lub oglądać film w kinie, lepiej zawrzeć pakt z rodzicami, rodziną lub partnerem. Kiedy się umawiasz, jesteś jeszcze bardziej zmotywowany do uprawiania sportu.
10. Zacznij powoli
Pogląd, że ćwiczenia są męczące, może Cię prześladować, więc kontynuujesz odkładanie swojego planu ćwiczeń. Z tego powodu po prostu zacznij powoli. Nie ćwicz od razu intensywnie i obłędnie. Możesz wybrać sport, który najbardziej Ci odpowiada. Na przykład jazda rowerem, jogginglub granie w futsal.
Ty też nie musisz ćwiczyć długo przez cały dzień. Nawet 7 minut dziennie ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu sprawności fizycznej. Nadal chcesz rozumować, nie masz czasu na ćwiczenia?
11. Sport z muzyką
Ćwiczenie podczas słuchania ulubionej muzyki może zwiększyć Twoją motywację i energię. W ten sposób regularne ćwiczenia stają się łatwiejsze i przyjemniejsze. Nie musisz już spóźniać się, ponieważ jesteś leniwy lub zajęty.
