Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Domowych Środków Zaradczych Które Są Skuteczne i Działają Pomimo Upływających Lat
- Deski i przysiady napinają mięśnie, nie spalają tłuszczu
- Czy ćwiczenia zmniejszają efektywność żołądka?
Wideo medyczne: 7 Domowych Środków Zaradczych Które Są Skuteczne i Działają Pomimo Upływających Lat
Deski i przysiady to dwa rodzaje ćwiczeń, które skutecznie tworzą mięśnie. Dlaczego jednak jesteś pilny?siedzieć ups ale żołądek jest nadal zbyt rozdęty? Naturalnie. Dzieje się tak dlatego, że deski i przysiady w rzeczywistości nie obejmują ćwiczeń, które kurczą się w dobrym żołądku
Deski i przysiady napinają mięśnie, nie spalają tłuszczu
Deski i przysiady są nadal często wprowadzane jako sport, aby zmniejszyć żołądek. Ale w rzeczywistości efekt redukcji tłuszczu z brzucha z obu rodzajów ćwiczeń nie jest zbyt duży. Ponieważ deski i przysiady w rzeczywistości obejmują sporty ukierunkowane na trening i zwiększanie masy mięśniowej, dzięki czemu staje się ona silniejsza.
To właśnie wzrost masy mięśni brzucha sprawia, że ludzie myślą, że tylko przysiady lub deski wystarczą, aby pozbyć się tłuszczu z powodu rozdętego brzucha. Chociaż tak naprawdę stało się tak, że żołądek był tak napięty, jak wcześniej. Tkanka tłuszczowa jest nadal za żołądkiem.
Badania w kwartalniku naukowym "Ćwiczenie i sport" pokazują, że deski lub przysiady nawet rutynowo w ciągu 5 dni w tygodniu przez 6 kolejnych tygodni nie zmniejszają podskórnej tkanki tłuszczowej i tłuszczu trzewnego za żołądkiem.
Dzieje się tak dlatego, że gdy wykonujemy przysiady lub deski, metabolizm tłuszczu nie występuje tylko w żołądku, ale w całym ciele. Proces spalania tłuszczu wokół brzucha, gdy wykonujemy przysiady lub deski jest tylko niewielką częścią w porównaniu do ogólnego procesu metabolizmu tkanki tłuszczowej.
Czy ćwiczenia zmniejszają efektywność żołądka?
Pamiętaj, że skupienie się na treningu jednej konkretnej części ciała niekoniecznie eliminuje tłuszcz w tej sekcji. Ćwiczenia z jednym powtarzalnym ruchem, takim jak przysiady czy deski, wydają się być mniej skuteczne w spalaniu tłuszczu i zmniejszaniu masy ciała.
W rzeczywistości nie ma jednego rodzaju ćwiczeń, które skutecznie spala tłuszcz z brzucha. Ogólnie rzecz biorąc, zmniejszenie różnych tkanek tłuszczowych zależy od tego, ile kalorii spalimy podczas ćwiczeń. Spalanie kalorii z ćwiczeń będzie również zależało od zmienności, czasu trwania i intensywności aktywności fizycznej.
Ponadto, jeśli chcesz naprawdę zmniejszyć żołądek, musisz również zrównoważyć swoje rutynowe ćwiczenia z ogólnym zdrowym stylem życia. Począwszy od utrzymania zrównoważonej diety pożywnej, dobrego radzenia sobie ze stresem, pilnie pijącej wody, unikania palenia, aż do momentu, kiedy każdej nocy będzie wystarczająco dużo snu. Brak jednego z tych uwarunkowań nie jest niemożliwy, aby uniemożliwić osiągnięcie sukcesu w uzyskaniu płaskiego i ciasnego żołądka.
Podsumowując: rzetelne deskowanie i przysiady Możesz mieć napięty mięsień brzuszny, ale niekoniecznie mały i płaski, jeśli nie towarzyszą ci zmiany diety i codziennych nawyków.
