Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak (nie) grać w piłkę nożną
- Podstawowe umiejętności, aby utrzymać cel, który musi być kontrolowany przez bramkarzy futsal
- 1. Ćwiczenie odruchowe
- 2. Chroń wszystkie kąty
- 3. Rozwalanie piłki
- 4. Upuszczenie siebie
- 5. Złap piłkę
Wideo medyczne: Jak (nie) grać w piłkę nożną
Rola opiekuna jest często niedoceniana, ponieważ nie zawsze są aktywnie zaangażowani w strategię zespołu do zdobywania punktów. Tak naprawdę podróż do wielkiego bramkarza kalibru Manuela Neuera nie jest łatwa. Bramkarzom należą "pionki", które łatwo zranić, jeśli nie trenujesz zwinności i nie rzucać się we właściwy sposób. Zapoznaj się z poniższym przewodnikiem, aby doskonalić swoje umiejętności jako solidny bramkarz futsalu w terenie.
Podstawowe umiejętności, aby utrzymać cel, który musi być kontrolowany przez bramkarzy futsal
Oto kilka podstawowych umiejętności, które muszą być opanowane przez bramkarzy futsal, aby obronić cel ataku drużyny przeciwnej, a także jak ją ulepszyć.
1. Ćwiczenie odruchowe
Posiadanie szybkiego refleksu jest najważniejszą cechą, jaką musi mieć bramkarz. Zły refleks przypomina zanurzenie w wodzie, nawet jeśli nie umie pływać. Odruchy mogą być ćwiczone i wyostrzane przez regularną praktykę
Jedną z porad dotyczących honowania odruchu od futsal jest poproszenie dwóch napastników (A i B) z twojego zespołu, aby strzelali na bramkę. Poproś gracza A, by wystrzelił piłkę z półkola poza pole karne, a gracz B kopie piłkę z miejsca karnego. Gracz B musi klęknąć z powrotem do bramki, patrząc na gracza A.
Poproś gracza A, aby kopnął piłkę z pół-siatką w kierunku gracza B. Gracz B musi użyć swojej ręki, aby odbić piłkę. Twoim zadaniem jako opiekuna jest jak najszybsza reakcja na zmianę kierunku piłki, aby się nie poddać. Wykonaj tę technikę wykonywania 3-5 zestawów powtórzeń, przy czym każdy zestaw "zawiera" sześć strzałów.
To ćwiczenie zwiększa twoją zdolność przewidywania i reagowania na odbite strzały, dzięki czemu jesteś gotowy na zmianę kierunku z dużą prędkością i oszczędność czasu podczas gry.
2. Chroń wszystkie kąty
Aby być rzetelnym bramkarzem futsalu, musisz wiedzieć, jak chronić każdy zakręt bramki. Oznacza to, że im bardziej twój przeciwnik wejdzie na twoje terytorium, tym trudniej będzie im złamać twój cel. Jeśli przeciwnik biegnący znajduje się dokładnie w twoim kierunku, nie stawaj na linii bramkowej. Kiedy twój przeciwnik kopie piłkę w swoje pole z odległości 10 metrów, powinieneś spróbować złapać lub uderzyć piłkę. Lub poczekaj, aż twoja drużyna złapie piłkę lub wyrzuci ją.
Możesz biegać szybko w ich kierunku, aby rzucić wyzwanie ich odwadze. Ale też nie spiesz się na ziemię, aby złapać piłkę. Sprytny przeciwnik będzie czekał, aż stracisz czujność i wykonasz tę niedbałość, aby ułatwić podważenie piłki obok ciebie. Jedną z dobrych strategii, której możesz użyć, jest czekanie, aż przeciwnik wykona swoje pierwsze kroki, a następnie natychmiast zanurkuj, aby złapać piłkę.
Podczas treningu stwórz dwa małe bramki z rożkami po każdej stronie. Poproś dwóch napastników, aby stanęli 5 metrów przed każdym z tych tymczasowych bramek z zapasem piłek. Poproś swojego trenera, aby stanął pomiędzy dwoma napastnikami i wskaż zawodnika, który chce strzelić piłkę do bramki.
Reagujesz tak szybko, jak to możliwe, w zależności od tego, gdzie i gdzie piłka jest odpalana - ale trener może zmienić zdanie i natychmiast wskazać inny serwer, zmuszając cię do szybkiego zmiany kierunku. Być może będziesz musiał skoczyć, aby zrobić rzut obronny, zaatakować piłkę tak daleko, jak to możliwe, lub sparować ją ręcznie. Wykonaj tę technikę wykonywania 3-5 zestawów powtórzeń, przy czym każdy zestaw "zawiera" 8 strzałów.
3. Rozwalanie piłki
Ten punkt jest mniej lub bardziej ważną rolą w określaniu przegranej lub wygranej twojego zespołu. Raportowanie z Cztery cztery dwieKluczowe wskazówki Andrew Sparkesa, trenera trenera piłki nożnej w Swansea City poniżej, mogą pomóc ci uzyskać zwinność, szybkość reakcji i zwinność, aby ocalić cel od strzałów piłki przeciwnika. Patrz uważnie, huh!
Ustaw gracza 5 metrów przed celem z dwoma piłkami, następnie poproś gracza B, by stanął na linii bocznej, 6 metrów od najbliższego bieguna, z 1 piłką. Poproś gracza A, aby strzelił niską piłkę, abyś mógł ją złapać. Następnie musisz szybko wstać, aby przygotować się do kolejnego strzału od gracza A, który jest umiarkowanym / wysokim kadłubem z całą siłą. Trzecia piłka jest następnie przekazywana przez gracza B od linii do gracza A, więc gracz A może strzelić na bramkę.
Twoim zadaniem jako bramkarza futsalu jest jak najszybsza reakcja na zmiany w tym balu.
4. Upuszczenie siebie
Jedną z najważniejszych rzeczy dla bramkarza jest upuszczanie umiejętności. Przy odpowiedniej technice szanse na zranienie będą znacznie mniejsze.
Umiejętności upuszczenia można wyrównać, umieszczając piłkę 5 metrów przed bramką, nadal w polu karnym. Następnie połóż rękę na dalekim słupku, zrób dwa kroki na bok i rzuć się w kierunku piłki. To postawi cię w pozycji ataku w kierunku piłki i nauczy się rzucać się poprawnie.
Kiedy czujesz się komfortowo z tym ruchem, dodaj więcej piłek do skoku i wiele innych piłek, aby zapisać. Po jednej stronie jest wygodnie, przejdź na drugą stronę i upuść się w inny sposób.
5. Złap piłkę
Prawidłowe i bezpieczne przechwycenie piłki uniemożliwi odbijanie się piłki, co może być doskonałą okazją dla przeciwników do ponownego ataku.
Poproś jednego z graczy, aby kopnął piłkę w twoją stronę. Wtedy pozycja ręki z pewnością będzie przypominała literę "W", dzięki czemu pozycja ręki jest zawsze gotowa do prawidłowego złapania piłki. Po złapaniu, połóż piłkę na klatce piersiowej w pozycji uścisku. Aby uzyskać poziomą strzałę, musisz być bardziej aktywny w upuszczeniu ręki, a następnie pociągnięciu ramienia do klatki piersiowej, aby powrócić, aby zabezpieczyć piłkę.
