Spis treści:
- Wideo medyczne: 15 najlepszych spalaczy tłuszczu dla kobiet - jak schudnąć z tłuszczu ?
- Orzechy
- Zielone warzywa
- Całe ziarno
- Oliwa z oliwek
- Ikan-ikanan
- Lody, jogurt
Wideo medyczne: 15 najlepszych spalaczy tłuszczu dla kobiet - jak schudnąć z tłuszczu ?
Rodzaje pokarmów, które mogą i nie powinny być spożywane w czasie ciąży, musiały być często słyszane. Ale co, jeśli próbujesz zajść w ciążę? Jakie pokarmy mogą zwiększyć twoją płodność?
Orzechy
Naukowcy z Harvard School of Public Health zbadali 19 000 kobiet, które próbowały zajść w ciążę i odkryły, że kobiety, które spożywały więcej mięsa i innych źródeł białka zwierzęcego, były o 39% bardziej narażone na bezpłodność. Podczas gdy kobiety, które spożywają więcej białka roślinnego lub białko pochodzące z roślin, mają możliwość doświadczania mniejszej liczby problemów związanych z płodnością. Spróbuj dodać fasolę do codziennego menu, takiego jak soja i przetworzone, mianowicie mleko Tempeh, tofu i sojowe.
Zielone warzywa
Zielone warzywa, takie jak szpinak, sałata (szczególnie sałata) romaine), Brokuły, jarmuż i inne ciemnozielone warzywa liściaste zawierają dużo kwasu foliowego i witaminy B. Niektóre badania sugerują, że te dwa rodzaje składników odżywczych, kwas foliowy i witamina B, mogą zwiększać owulację. Nie tylko dla kobiet, zielone warzywa liściaste są również dobre do spożycia przez mężczyzn, ponieważ zawartość kwasu foliowego może rzeczywiście poprawić jakość nasienia, aby być zdrowszym, tak aby zmniejszyć możliwość poronienia lub innych problemów genetycznych u płodu. W badaniu przeprowadzonym przez Publiczną Szkołę Zdrowia Uniwersytetu Kalifornijskiego w Bekerley zbadano 97 mężczyzn, którzy nie palili i nigdy nie mieli problemów z wcześniejszą płodnością. A ci, którzy spożywają więcej kwasu foliowego, zmniejszyli liczbę nieprawidłowych plemników o 20%.
Całe ziarno
Jedzenie z całe ziarno to rodzaj żywności należący do rodzaju złożonych węglowodanów. Złożone węglowodany są trawione dłużej przez organizm, aby pomóc w utrzymaniu stabilności cukru we krwi i insuliny. Jest to korzystne dla układu rozrodczego, ponieważ jeśli poziom insuliny wzrośnie, produkcja hormonów związanych z rozmnażaniem zostanie zakłócona.
W badaniu przeprowadzonym w Holandii zbadano 165 par, które próbowały zajść w ciążę. W trakcie 6 miesięcy badania stwierdzono, że gdy kobiety mają wysoki poziom cukru we krwi, szanse na ciążę są zmniejszone o 50%. Wybór chleba z pszenicy w porównaniu ze zwykłym białym chlebem może pomóc w utrzymaniu stabilności stężenia cukru we krwi. Podobnie jest z brązowym ryżem w porównaniu z białym ryżem i makaronem z całe ziarno w porównaniu do zwykłej mąki.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest bogata w tłuszcze nienasycone. Nienasycone tłuszcze w organizmie mogą pomóc zwiększyć wrażliwość na insulinę, tak aby kontrolować poziom cukru we krwi. Ponadto, nienasycone tłuszcze zmniejszają również występowanie stanu zapalnego w organizmie. Zapalenie twojego ciała spowoduje przerwanie procesu owulacji, zapłodnienie, a nawet spowoduje problemy podczas rozwoju i rozwoju embrionalnego.
Ikan-ikanan
Szczególnie ryby głębinowe (takie jak łosoś, tuńczyk, makrela), które są bogate w kwasy omega 3, mogą zwiększyć płodność. Kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą pomóc regulować hormony reprodukcyjne i ułatwiać krążenie krwi do narządów rozrodczych. Poszukaj gatunków ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, zazwyczaj dziko odłowione ryby (nie ryby hodowlane w stawach lub stawach) będą miały lepszą jakość odżywczą.
Unikaj spożywania konserw rybnych, takich jak konserwy z tuńczyka, makreli lub sardynek w puszce, ponieważ zazwyczaj dodaje się konserwy z dodatkiem środków smakowo-zapachowych, barwników, a nawet środków konserwujących.
Lody, jogurt
Ta teoria pochodzi z badania Nurses 'Health Study, długoterminowego badania przeprowadzonego na 238 000 kobiet, które pracują jako pielęgniarki w wieku 30-55 lat. Jednym z analizowanych czynników jest dieta i dieta. Badanie to ujawniło, że niektóre rodzaje żywności w diecie okazały się mieć wpływ na owulację i mogłyby zwiększać prawdopodobieństwo zajścia w ciążę Jednym z nich jest spożywanie lodów, pełne mlekoi jogurt. Zużycie tych produktów nie ma charakteru niska zawartość tłuszczu lub odtłuszczone może zwiększyć płodność.
W Nurses 'Health Study uwzględniono 1-2 porcje jedzenia cały tłuszcz odgrywają rolę w zwiększaniu płodności. Ale zaleca się, aby zwracać uwagę na ilość spożywanej substancji, aby się nie obracała powodując stan zapalny z powodu nadmiaru tłuszczu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Co musisz wiedzieć, jeśli próbujesz zajść w ciążę w wieku 35 lat i więcej
- Kiedy odwiedzić lekarza, próbując zajść w ciążę
- Jak może się zdarzyć ciąża?
