Spis treści:
- Wideo medyczne: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Ćwicz techniki oddechowe
- Zmień nawyki związane ze stylem życia
- Regularne ćwiczenia
- Zużyj odpowiedni rodzaj żywności
Wideo medyczne: Inside the Superhuman World of the Iceman
Wielu z nas jest po prostu wdzięcznych za przyjemność wdychanego powietrza, gdy doświadczamy duszności. Skrócenie oddechu jest najczęstszym objawem raka płuc. Codzienne życie chorego na raka płuc z pewnością nie jest łatwe, szczególnie dlatego, że muszą codziennie walczyć, aby swobodnie oddychać. Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby złagodzić duszność u osób z rakiem płuc.
Ćwicz techniki oddechowe
Ćwiczenia oddechowe mogą wzmocnić mięśnie płucne. Wśród różnych rodzajów ćwiczeń oddechowych, które mogą kontrolować rytmy oddychania, najbardziej popularne są ćwiczenia oddychanie wargą. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym momencie, nawet gdy pacjent doświadcza nagłej duszności. Oprócz spowolnienia rytmu oddechu udowodniono, że to ćwiczenie zmniejsza stres. Oto kroki do ćwiczenia oddychanie wargą:
- Wdychaj przez nos i delikatnie usuń przez zaciśnięte usta.
- Usiądź wygodnie, rozluźnij mięśnie ramion i szyi.
- Zamknij obie wargi, z wyjątkiem środka. Położenia ust są podobne do tego, kiedy będziesz gwizdał.
- Wdychaj przez nos przez dwie sekundy.
- Wydychaj powoli przez usta, aż policzysz do czterech.
- Powtarzaj ruchy rozciągające i wydychające przez 10 minut.
Wykonuj powyższe ćwiczenie, kiedy odczuwasz brak tchu. Poczujesz się lepiej po kilku minutach.
Zmień nawyki związane ze stylem życia
Istnieje mnóstwo powodów, dla których powinieneś rzucić palenie. Jednym z głównych powodów jest to, że możesz łatwiej oddychać. Palaczowi z rakiem płuc zaleca się rzucenie palenia, aby przywrócić mu zdrowie. Jeśli nie jesteś palaczem, zachęcamy do unikania kontaktu z biernym dymem z otoczenia wokół ciebie, zarówno rodziny, jak i krewnych, którzy palą. Bierne palenie może również pogorszyć stan płuc.
Ponieważ odgrywa bardzo ważną rolę, czyste powietrze musi być utrzymane. Możesz stworzyć czyste powietrze, utrzymując podłogę i półkę w czystości. Możesz również użyć nawilżacz aby utrzymać wilgotność powietrza. Unikaj odświeżacza powietrza lub płynu do mopa zawierającego syntetyczny zapach. Powodem jest, że te substancje chemiczne mogą być mieszane z powietrzem, wdychane przez pacjentów i wywoływać duszność. Użyj maski nosowej podczas podróży poza domem, aby uniknąć zanieczyszczenia i kurzu, które wywołują duszność.
Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą zwiększać przepływ krwi do płuc, dzięki czemu więcej tlenu znajduje się we krwi. Jednak w celu zapewnienia bezpieczeństwa należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o ćwiczeniu. Zacznij lekkimi ćwiczeniami trzy razy w tygodniu przez 15 minut i powoli zwiększaj częstotliwość ćwiczeń, jeśli możesz. Pamiętaj! Nie zmuszaj ciała zbyt mocno do ćwiczeń.
Zużyj odpowiedni rodzaj żywności
Jedzenie okazuje się również wpływać na nasze wzorce oddychania. Na przykład, niektóre rodzaje pożywienia mogą powodować wzdęcia, rozszerzenie i ostatecznie zahamować obszar płuc. W rezultacie podczas oddychania płuca nie mogą się optymalnie rozszerzać, aby uzyskać wystarczającą ilość tlenu. Niektóre pokarmy, które mogą powodować wzdęcia, to mleko, rośliny strączkowe, kapusta i brokuły. Nie zapomnij o zużyciu wystarczającej ilości wody, aby zwilżyć przepływ powietrza.
Skrócenie oddechu można pokonać poprzez zmiany stylu życia, dobre odżywianie i kilka innych prostych kroków, które można wykonać samemu w domu. Jeśli nadal masz problemy z oddychaniem, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
