Spis treści:
- Wideo medyczne: Co by było gdyby przyszło ci martwić się codziennie przez 6 miesięcy?
- Jeśli nie planujesz ważnych rzeczy, kiedy jesteś zestresowany, jaki jest tego powód?
- Co to jest spust?
- Nie pozwól, aby stres uderzył, potraktuj go w ten sposób
- 1. Zapisz trudności, które napotykają i znajdź rozwiązanie
- 2. Akceptuj rzeczy, które przekraczają twoje możliwości
- 3. Historia najbliższej osoby
- 4. Odpocznij swoim ciałem i umysłem
Wideo medyczne: Co by było gdyby przyszło ci martwić się codziennie przez 6 miesięcy?
Nie można zaprzeczyć, skutki stresu mogą łatwo przedostać się do ciała i mózgu, aby zakłócić umysł. Nie wierzysz? Spróbuj ponownie pamiętać, ile planów zostało porzuconych, ponieważ byłeś pod silnym stresem podszedł do problemów, które pojawiały się wielokrotnie, zarówno trywialne, a nawet poważne.
Tak, stres ma konsekwencje w postaci dużego nacisku na twoje ciało i umysł. Aż w końcu kończy się trudnością jasnego myślenia i planowania różnych ważnych rzeczy później. Jak to się stało, co?
Jeśli nie planujesz ważnych rzeczy, kiedy jesteś zestresowany, jaki jest tego powód?
Zanim zrobisz cokolwiek ważnego, z pewnością najpierw dokonasz ostrożnego planowania, prawda? W rzeczywistości proces planowania obejmuje nie tylko przyszłe myślenie, ale także bieżące myśli i decyzje. Celem jest oczywiście pokonanie wszystkich przeszkód, które są obecne przy otrzymywaniu odpowiednich wyników, nawet lepszych niż oczekiwania.
Czasami jednak trudno jest prosić o przebaczenie, aby zaplanować coś optymalnie, gdy umysł jest wypełniony innymi rzeczami. Czy to ze względu na presję w pracy, relacje z partnerami nie są harmonijne, czy warunki finansowe się pogarszają. W rezultacie twój mózg może woli myśleć o problemach, które istnieją dzisiaj, a nie o planach na przyszłość.
Innymi słowy, stres, który napotykacie dzisiaj, zakłóca waszą samokontrolę, utrudniając jasne myślenie i działanie planowanie. Zaczynając od tego, naukowcy byli zainteresowani odkryciem zależności między samokontrolą a ich zdolnością do planowania czegoś, opisywaną na stronie Psychology Today.
Badanie obejmujące 200 uczestników wykazało, że ci, którzy byli w stanie dobrze kontrolować siebie, byli w rzeczywistości lepiej przygotowani do planowania pozytywnych rzeczy, mimo że byli pod ciężkim stresem. Odwrotnie, uczestnicy zbyt skupieni na swoich negatywnych myślach z powodu stresu będą nadal czuli się uwięzieni i będą mieli trudności z wydostaniem się z problemu, więc niechętnie będą myśleć o ważnych planach w przyszłości.
Co to jest spust?
W rzeczywistości wszystkie podejmowane przez ciebie decyzje wiążą się z funkcjami poznawczymi mózgu. Dlatego proces planowania, zdolność kontrolowania się, zdolność do zarządzania umysłem pod wpływem stresu, są przeprowadzane jednocześnie przez mózg.
Tak więc, kiedy mózg został świetnie rozciągnięty, aby rozwiązać problem, z którym teraz się mierzysz, po pewnym czasie stopniowo zacznie się koncentracja mózgu. Stajesz się także leniwym, aby myśleć mocniej, aby planować inne rzeczy, wiedząc, że ten proces myślenia zajmie dużo czasu i energii.
Krótko mówiąc, pomyślisz: "Tylko jeden problem nie został zakończony, dlaczego powinieneś pomyśleć o czymś innym, co jest niepewne?". To może być powód, dla którego często brakuje ci robienia zabawnych planów w weekendy, po bombardowaniu natarczywymi zadaniami szefa w biurze.
Nie pozwól, aby stres uderzył, potraktuj go w ten sposób
Zasadniczo jest w porządku, jeśli chcesz coś zmienić i wyprzedzić coś innego. Z dopiskiem, o ile nie myli twojego umysłu z powodu stresu. Niestety, większość ludzi nie może sobie pozwolić na planowanie rzeczy, ponieważ faktycznie niepokoi ich problem, który nigdy się nie kończy.
Nie trać więc czasu na natychmiastowe poprawianie siebie i swojego umysłu w następujący sposób:
1. Zapisz trudności, które napotykają i znajdź rozwiązanie
Problem, którego doświadczasz, nie zostanie zakończony, jeśli będziesz cały czas myślał przez cały dzień. Spróbuj zapisać wszelkie trudności, które zakłócają koncentrację, a następnie szukaj rozwiązań po kolei. Byłoby lepiej, gdybyś najpierw poprawiał się od najmniejszej rzeczy, więc nie będziesz czuł się zbytnio obciążony obecnymi warunkami.
2. Akceptuj rzeczy, które przekraczają twoje możliwości
Stres zazwyczaj odbiega od niezdolności do samopoczucia. Wielu uważa, że nie zaszkodzi podejmować nowe wyzwania. Nie należy jednak przeciążać się, jeśli nie jest to możliwe.
Ponieważ niektóre rzeczy wymykają się spod kontroli i musisz nauczyć się ich akceptować. Klucz, zachowaj spokój i zaakceptuj własne umiejętności.
3. Historia najbliższej osoby
Historie najbliższej zaufanej osobie mogą być właściwym wyborem, aby wylać swoje serce, gdy jesteś zestresowany. Chociaż czasami nie są w stanie udzielić odpowiedniej porady, ale przynajmniej jest trochę mniejszy ciężar, ponieważ udaje im się dzielić z innymi.
4. Odpocznij swoim ciałem i umysłem
Unikaj zbyt ciężkiego ciała i umysłu, aby cały czas ciężko pracować. Nie ma nic złego, jak to się dzieje, od czasu do czasu zepsuć się, poświęcając czas na proste czynności, które mogą znacznie rozluźnić ciało i umysł. Począwszy od ciepłych kąpieli, pisania codziennych historii, do medytacji na otwartej przestrzeni.
Lub jeśli chcesz prawdziwej przerwy, możesz spędzić wystarczająco dużo czasu, aby wcześnie spać w łóżku, aby zastąpić zmęczenie po całym dniu aktywności. W rzeczywistości, niezależnie od tego, co robisz, staraj się jak najwięcej, aby całkowicie odpocząć swoim ciałem i umysłem, aż poczujesz, że jesteś podekscytowany jutro.
