Spis treści:
- Wideo medyczne: 16 tydzien ciazy-Czyzby pierwsze ruchy??
- Zmiany w śnie podczas pierwszego trymestru ciąży
- Zmiany w czasie snu w drugim trymestrze ciąży
- Zmiany snu w trzecim trymestrze ciąży
Wideo medyczne: 16 tydzien ciazy-Czyzby pierwsze ruchy??
Sen jest jedną z rzeczy, które kobiety ciężarne muszą uwzględnić, aby zapobiec powikłaniom i zaburzeniom w czasie ciąży. Jednak większość kobiet w ciąży doświadcza zaburzeń snu podczas ciąży. Jakie są zakłócenia? Czy jego schemat snu zmienia się, ponieważ jest w ciąży? Jak sobie z tym poradzić?
Zmiany w śnie podczas pierwszego trymestru ciąży
Prawie wszystkie kobiety w ciąży mają problemy ze snem z powodu skutków ubocznych i zmian w funkcjonowaniu organizmu, które występują. Pierwszy trymestr to najbardziej męczący okres w czasie ciąży.
W pierwszym trymestrze kobiety w ciąży często śpią nawet w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ występuje wzrost hormonu progesteronu, który powoduje, że ciężarne kobiety czują się senne przez cały dzień. Progesteron jest hormonem, który odgrywa rolę w regulacji cyklu reprodukcyjnego kobiety. Odwrotnie, skutki uboczne wzrostu poziomu hormonu progesteronu faktycznie zakłócają sen w nocy. Tak więc wzorce snu podczas ciąży zamieniają się w częstą senność w ciągu dnia i czuwanie w nocy.
W czasie ciąży jednym z objawów odczuwanych przez matkę jest uczucie niewygody piersi. Oczywiście może to wpłynąć na komfort kobiet w ciąży podczas snu, szczególnie dla kobiet w ciąży, które mają zwyczaj spania twarzą w dół - leżąc z żołądkiem poniżej. Dlatego pierwszy trymestr to właściwy czas na przyzwyczajenie się do zmiany pozycji podczas ciąży.
Przywyknij do spania w pozycji zwróconej w lewo. Ta pozycja snu może zwiększyć przepływ krwi z macicy do płodu.Im większy jest rozmiar płodu, który jest zawarty przez matkę, powodując przygnębienie pęcherza matki. Tak więc kobiety w ciąży często sikają. Nastąpi to w nocy i zakłóci twój sen. Dlatego można obejść to, zużywając dużo wody w ciągu dnia, ale ograniczając ją w nocy.
Zmiany w czasie snu w drugim trymestrze ciąży
Inaczej niż w pierwszym trymestrze, w drugim trymestrze kobiety w ciąży są bardziej w stanie cieszyć się snem. Ale ilość hormonu progesteronu jest nadal bardzo wysoka, więc kobiety w ciąży będą nadal czuły się senne przez cały dzień i potrzebują drzemki.Chociaż niektóre kobiety w ciąży mogą cieszyć się większym snem, ale nadal istnieją problemy i zaburzenia snu, które mogą zakłócać sen podczas hami.
Problemy ze snem i zaburzenia, które występują w drugim trymestrze ciąży, są aliasami zespołu niespokojnych nóg zespół niespokojnych nóg, chrapanie, uczucie gorąca ciała, skurcze nóg i zgaga. Kobietom w ciąży zaleca się drzemkę, aby czas odpoczynku był wystarczający. Aby zmniejszyć objawy, które pojawiają się w czasie ciąży, matka może je przezwyciężyć, często zmieniając pozycję snu, wykonując ćwiczenia i wykonując techniki relaksacyjne, aby uspokoić się, tak aby w nocy łatwo było zasnąć.
Zmiany snu w trzecim trymestrze ciąży
Podobnie jak w pierwszym trymestrze ciąży, kobiety w ciąży, które wkroczyły do trzeciego trymestru, wracają do snu trudniej niż w drugim trymestrze ciąży. W trzecim trymestrze żołądek matki powiększa się i sprawia, że jej sen w dowolnej pozycji jest niewygodny. Pozycja leżąca to pozycja spania podczas ciąży w trzecim trymestrze, która jest najbardziej wykonalna. Jednak zaleca się, aby nie wykonywać tej pozycji często, ponieważ waga żołądka może tłumić nerwy kręgosłupa i hamować przepływ krwi z serca do dolnej części ciała.
Podobnie jak w poprzedniej ciąży, zaburzenia snu nadal występują w trzecim trymestrze ciąży, a mianowicie:
- Pęcherza ponownie depresji. Pamiętasz uczucie dyskomfortu, kiedy musisz wracać do łazienki na policzkach w pierwszym trymestrze? Tak, uczucie dyskomfortu, które poczujesz ponownie w trzecim trymestrze.
- Zgaga, który jest stanem, w którym czujesz uczucie ciepła w przełyku z powodu kwasu żołądkowego, który wznosi się do przełyku.
- Skurcze stóp, zespół niespokojnych nóg i chrapanie to kolejne zaburzenie snu, które pojawia się, gdy kobiety w ciąży wchodzą w trzeci trymestr.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 3 sposoby na utrzymanie zdrowej ciąży, jeśli jesteś gruby
- Laktacja Brak miesiączki, metoda zapobiegania ciąży z karmieniem piersią
- Płyn do wytrysku: czy to naprawdę może spowodować ciążę?
