Spis treści:
- Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
- Dlaczego jestem śpiący szybko po zjedzeniu sytości?
- Jakie są objawy?
- Jak sobie z tym radzisz?
- Jak uniknąć senności po jedzeniu?
Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
Spożywanie sytości jest nie tylko szkodliwe dla wagi ciała, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Każde jedzenie, które spożywasz, jest przekształcane przez ciało w energię, dzięki czemu możesz nadal się poruszać. Jednak wielu ludzi rzeczywiście odczuwa senność po zjedzeniu sytości. Dlaczego tak jest, co?
Dlaczego jestem śpiący szybko po zjedzeniu sytości?
Ogólnie rzecz biorąc, kiedy pokarm dotrze do żołądka, twój układ trawienny wchłonie składniki odżywcze, które mają być rozdzielone na części ciała, które tego potrzebują. Większość z tych substancji zostanie przekształcona w energię wykorzystywaną przez mięśnie w całym ciele, aby mogła się poruszać.
Podczas gdy reszta pomoże ciału wytwarzać i regulować różne hormony, takie jak cholecystokinina i glukagon, które wywołują uczucie sytości podczas zwiększania poziomu cukru we krwi, a także serotoniny i melatoniny, które stymulują senność. Połączenie różnych hormonów to nie tylko senność po jedzeniu, ale także osłabienie i zmęczenie ciała. Zazwyczaj senność przyjdzie po zjedzeniu pokarmów bogatych w węglowodany i tryptofan. Na przykład ryż, ziemniaki, makaron, chleb-rotian, mleko i banany.
W popularnym słowniku senność po jedzeniu nazywana jest śpiączką. Pod względem medycznym stan ten nazywany jest poposiłkową populacją. Ta reakcja organizmu jest bardzo naturalna i występuje niemal u każdego człowieka. Zwłaszcza jeśli po prostu zjadłeś nadmiar. Jednak uczucie senności i wyczerpania po jedzeniu może być również spowodowane pewnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca i celiakia.
Jakie są objawy?
Oprócz letargu, istnieje kilka innych symptomów, które mogą wystąpić, takich jak:
- Lazy
- Brzuch wydaje się nadęty
- Zdenerwowanie żołądka
- Gumowaty żołądek
- Senność, drażliwość i drażliwość
- "Slow", aka trudne do skoncentrowania
Jak sobie z tym radzisz?
Jeśli zaczniesz czuć się sennie po jedzeniu, wstań natychmiast, aby się rozciągnąć lub chodzić przez jakiś czas, wystarczy 15 minut. Ma to na celu zmniejszenie poziomu cukru we krwi i sennych hormonów spustowych. Jeśli żołądek ma problem, możesz wypić herbatę imbirową lub ciepłą herbatę miętową, aby złagodzić objawy.
Jak uniknąć senności po jedzeniu?
Jeśli nie chcesz być senny i zmęczony po jedzeniu, unikaj jedzenia zbyt dużo. Możesz również wykonać poniższe wskazówki, aby unieruchomić senność:
- Żuć powoli jedzenie, aby wspomóc proces trawienia.
- Nie pomijaj posiłków, zwiększając swój apetyt. Upewnij się, że czas karmienia wynosi około 3 do 4 godzin.
- Pij wodę przed jedzeniem
- Należy również rozważyć wybór żywności. W raporcie magazynu Women's Health Magazine pokarmy, które można spożywać, to produkty bogate w białko, zawierające mało węglowodanów i niskotłuszczowe.
- Po zjedzeniu natychmiast wstań, aby wykonać łagodną aktywność fizyczną.
