Spis treści:
- Wideo medyczne: DEPRESJA - Co Robić? Czego NIE Robić?
- Rozpoznanie objawów stresu i depresji
- Niebezpieczeństwo ignorowania stresu i depresji podczas ciąży
- W obliczu stresu i depresji podczas ciąży
- 1. Psychoterapia
- 2. Weź lek przeciwdepresyjny
- 3. Ćwiczenie
- 4. Akupunktura
- 5. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3
Wideo medyczne: DEPRESJA - Co Robić? Czego NIE Robić?
Stres i depresja mogą zaatakować każdego i zawsze bezkrytycznie. Kobiety w ciąży, które zwykle są pełne szczęścia, oczekują narodzin swoich dzieci, mogą też zostać zaatakowane przez stres i depresję. Bądź ostrożny, jeśli doświadczasz stresu i depresji podczas ciąży. Powodem jest to, że ten stan jest niebezpieczny dla ciąży, zarówno dla ciebie, jak i dla twojego dziecka. Podanie danych może również nie być arbitralne. Zwróć uwagę na ważne informacje poniżej, jeśli ty lub najbliższa osoba ma depresję podczas ciąży.
Rozpoznanie objawów stresu i depresji
W wielu przypadkach kobiety w ciąży nie zdają sobie sprawy, że są zestresowane lub depresyjne. W czasie ciąży kobiety doświadczają różnych zmian. Jednym z nich jest nastrój. Zmiany w stanach psychicznych zależą od hormonów w ciele kobiet w ciąży. Jednak stres i depresja nie są normalnymi zmianami psychologicznymi podczas ciąży. Zwróć uwagę na następujące objawy.
- Bezsenność lub po prostu chcesz spać
- Nastrój jest zawsze zły i smutny
- Czułem się bezwartościowy, niedoceniony i beznadziejny
- Pesymistyczne myśli o ciąży i dzieciach poczęte
- Nie energiczny i bezładny
- Utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej cieszyły się
- Wycofaj się ze środowiska społecznego
- Smaki jedzenia znikają lub znacznie się zwiększają
- Myśli samobójcze
Niebezpieczeństwo ignorowania stresu i depresji podczas ciąży
Nadmierny stres u kobiet w ciąży może prowadzić do depresji. Jeśli leczenie nie będzie prawidłowo leczone, depresja podczas ciąży może niekorzystnie wpłynąć na ciążę i płód. Są to zagrożenia, które mogą się pojawić, jeśli depresja podczas ciąży zostanie zignorowana.
- Dzieci urodzone z niską masą ciała
- Dzieci urodzone przedwcześnie
- Stan przedrzucawkowy u matek
- Narodziny przez cesarskie cięcie
- Zaburzenia rozwoju płodu, ponieważ matka nie utrzymuje zdrowia w czasie ciąży
- Depresja poporodowa
- Wewnętrzna więź z dzieckiem nie jest wystarczająco silna
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Jakość snu u kobiet w ciąży wpływa na wzrost płodu
W obliczu stresu i depresji podczas ciąży
Stres i depresja to powikłania ciąży, które należy szybko pokonać. Oto bezpieczne kroki, które mogą być podjęte przez kobiety w ciąży, aby radzić sobie ze stresem i depresją w czasie ciąży.
1. Psychoterapia
Zmiany hormonalne mogą spowodować, że niektóre kobiety będą bardziej podatne na stres i depresję w czasie ciąży. W rezultacie pokonanie tej choroby staje się trudniejsze w porównaniu z kobietami, które nie są w ciąży. Następnie musisz szukać pomocy u profesjonalnego terapeuty, aby złagodzić stres i depresję.
Zwykle psycholog lub psychiatra sugeruje terapię psychologiczną w postaci terapii poznawczej i behawioralnej (CBT), która jest rodzajem psychoterapii, w której spotykasz się prywatnie z terapeutą. W tej terapii ty i twój terapeuta będą razem pracować, aby zmienić nastawienie i zachowanie, aby byli bardziej pozytywni i zdrowi. Im szybciej zobaczysz terapeuta, wyniki będą bardziej wyraźne.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy to prawda, że terapia psychologiczna CBT może przezwyciężyć nasze problemy życiowe?
2. Weź lek przeciwdepresyjny
Nie przyjmuj leków przeciwdepresyjnych bez recepty od lekarza lub psychiatry. Jeśli psychiatra przepisuje lek przeciwdepresyjny, najpierw porozmawiaj o tym z położnym. Niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych nie są zbyt ryzykowne dla kobiet w ciąży. Leki o stosunkowo niewielkich i bezpiecznych działaniach niepożądanych u kobiet zawierają między innymi selektywne inhibitory uwalniania serotoniny (SSRI), takie jak sertralina, citalopram i fluoksetyna. Trzeba uważać na paroksetynę (na przykład markę Paxil). Ten lek przeciwdepresyjny nie jest zalecany kobietom w ciąży.
Leki przeciwdepresyjne są tylko wyborem, a nie obowiązkową rzeczą. Jeśli terapia psychologiczna i inne metody wciąż mogą pomóc, nie musisz przyjmować leków przeciwdepresyjnych. Skutki uboczne przyjmowania leków przeciwdepresyjnych podczas ciąży, które mogą pojawić się u niemowląt, to problemy z oddychaniem, niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia), a niemowlęta wydają się nerwowe przy porodzie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Wady i zalety przyjmowania leków przeciwdepresyjnych
Możliwość wystąpienia działań niepożądanych leków przeciwdepresyjnych u niemowląt jest bardzo niska. Zamiast ryzyka nieleczonej depresji lepiej dla kobiet w ciąży stosować się do zaleceń psychiatrów i ginekologów. Kobiety w ciąży, które cierpią na ciężką depresję, dysocjacyjne zaburzenia tożsamości (wiele osobowości) lub zaburzenia lękowe, nie powinny przerywać leczenia, jeśli nie zostały poinstruowane przez psychiatrę i ginekologa.
3. Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci przetrwać trudne czasy dzięki świeższemu umysłowi. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza endorfiny i neurotransmitery mózgu, które sprawią, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pozytywny. Staraj się ćwiczyć w otwartym miejscu wystawionym na działanie promieni słonecznych. Dzięki temu możesz czuć się bardziej spokojnym i szczęśliwym. Wypróbuj sporty, takie jak joga, gimnastyka, pływanie lub chodzenie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ciężarne kobiety w ciąży wykonujące dają narodziny dzieciom inteligentnym
4. Akupunktura
Ostatnie badanie przeprowadzone przez Stanford School of Medicine wykazało, że terapia akupunkturą może łagodzić objawy depresji u kobiet w ciąży. W tej tradycyjnej terapii, kobiety w ciąży będą przebijane specjalnymi igłami w skutecznych punktach, aby złagodzić depresję i poprawić nastrój. Nie musisz bać się bólu, ponieważ większość osób poddawanych akupunkturze odczuwa jedynie ciepłe uczucie lub łagodne uczucie mrowienia. Niektórzy ludzie nawet niczego nie czują. Udowodniono również, że akupunktura jest bezpieczna dla kobiet w ciąży.
5. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3
Kobiety w ciąży, które są atakowane przez stres lub depresję, powinny zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3. Te składniki odżywcze występują głównie w rybach i orzechach. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć również w oleju rybim, soi, gotowanym łososiu, szpinaku i orzechach włoskich. Regularne spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc w łagodzeniu łagodnej i umiarkowanej depresji.
