Spis treści:
Wideo medyczne: Dziecięce Kulinaria - propozycje dań dla dzieci
Dobre odżywianie jest ważną częścią zdrowego stylu życia twojego dziecka. Być może powodem, dla którego wolisz jeść w restauracjach typu fast food jest wygoda, niskie ceny i duże porcje. Ale restauracje typu fast food oferują tylko różnorodne produkty spożywcze o wysokiej zawartości "pustych kalorii" i mniej pożywne. W czasie przedszkola twoje dziecko musi spożywać to samo jedzenie, co cała rodzina, aby jeść, zwracając większą uwagę na wartość odżywczą jedzenia. Do tych produktów należą świeże owoce i warzywa, beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne (mleko, jogurt, ser), chude mięso (kurczak, indyk, ryby, hamburgery) oraz pełnoziarniste zboża i chleb. Jednocześnie ograniczaj jedzenie fast foodów do menu Twojego dziecka, a także zmniejszaj słodkie napoje.
Ponieważ mleko jest ważną częścią menu Twojego dziecka, jeśli mleko jest jedynym sposobem, w jaki dziecko chce pić mleko, możesz mieć pewność, że badania wykazują, że spożywanie mleka lub świeżego mleka krowiego nie wpływa na wskaźnik masy ciała u dzieci. Prawdziwe mleko może pomóc dziecku w zaspokojeniu jego potrzeb. Raport AAP z 2006 r. Na temat optymalizacji zdrowia kości zaleca spożywanie mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu, sera i jogurtu, które zawierają trochę dodatkowego cukru, aby zaspokoić potrzeby wapnia u dzieci.
Desery, takie jak lody i ciasta, nie mają znaczenia, jeśli są podawane sporadycznie, ale oczywiście nie powinny być podawane codziennie. Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, zawsze miej oko na liczbę porcji, a dla dzieci w wieku czterech i pięciu lat, porcja musi być mniejsza niż część dorosłych innych członków rodziny, którzy jedzą.
Jeśli trzyletnie dziecko jest często wybredne w kwestii jedzenia, to samo zachowanie może trwać do ukończenia przez dziecko czwartego roku życia, mimo że starsze dziecko może łatwiej wyrazić swoją opinię na temat wybranego przez siebie jedzenia. Twoje dziecko może odmówić spożywania określonych pokarmów. Jego potrzeby żywieniowe pozostaną takie same jak w poprzednich latach, ale może mieć nieoczekiwaną emocjonalną reakcję na dostarczane jedzenie. Dziecko może powiedzieć, a nawet przysiąc, jeśli nie lubi podawanego jedzenia, ale jeśli zapewnisz zbilansowany posiłek, będzie miał wystarczająco dużo wyborów żywieniowych, aby utrzymać go w zdrowiu.
W tym wieku twoje dziecko powinno zacząć mieć dobrą postawę w czasie posiłku i być gotowym na nauczenie się podstaw obyczajów podczas jedzenia. W wieku czterech lat dziecko nie będzie już trzymało pięścią widelca ani łyżki, ponieważ teraz może ją trzymać tak jak dorosła osoba. Dzięki instrukcjom może również nauczyć się właściwego używania noży do jedzenia. Możesz nauczyć ją, jak jeść również inne rzeczy, na przykład nie mówić, gdy ma pełne usta, używać pieluchy do czyszczenia ust i nie przeszkadzać innym osobom przed jej naczyniami. Oprócz wyjaśnienia tych zasad, umieść innych członków rodziny, aby zachowywali się zgodnie z tym, czego uczysz, aby dziecko mogło naśladować postawę, którą widział wokół siebie. Będzie miał także lepsze sposoby odżywiania się, jeśli masz zwyczaj jedzenia z rodziną. Dlatego przygotuj co najmniej jeden posiłek przyjazny rodzinie i poproś dziecko, aby pomogło ci przygotować stół lub przygotować jedzenie.
W miarę możliwości monitoruj programy telewizyjne Twojego dziecka, w tym reklamy. Reklamy telewizyjne, nawet jeśli są świadkami dobrych objaśnień, mogą stanowić poważne przeszkody dla odżywiania Twojego dziecka. Niektóre badania pokazują, że czas spędzany przed telewizorem związany jest z otyłością. Na dzieci w wieku od czterech do pięciu lat bardzo łatwo wpływają reklamy słodkich słodyczy i płatków śniadaniowych, szczególnie po odwiedzeniu domu przyjaciela, gdzie można podawać takie jedzenie. Musisz zwracać uwagę na nawyki żywieniowe swojego dziecka, zarówno w domu, jak i podczas zabawy na świeżym powietrzu, i obserwować je, aby upewnić się, że je tylko zdrowe jedzenie.
Aby zapobiec niepożądanym efektom, zachowaj zdrowe środowisko domowe. Zawsze dostarczaj pokarmy bogate w składniki odżywcze, produkty o niskiej zawartości sodu, o niskiej zawartości cukru i o niskiej zawartości tłuszczu. Aby dzieci przyzwyczajały się do pokarmów bogatych w zdrowe składniki odżywcze i sprawiały, że niełatwo było kusić je słodkimi, słonymi lub tłustymi produktami.
