Spis treści:
Wideo medyczne: Palette Swap ft. Jeffree Star
Dzieci (i dorośli) często używają jedzenia z różnych powodów, oprócz zaspokojenia głodu. Działania związane z karmieniem dzieci są często reakcjami emocjonalnymi i uczuciami dla dzieci.
Jeśli Twoje dziecko zawsze skarży się na głód, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje.
Co wywołuje głód?
Jeśli twoje dziecko spożywa zrównoważone odżywianie trzy razy i przekąski raz dziennie, ale nadal twierdzi, że jest głodne, mogą istnieć przyczyny inne niż głód, który sprawia, że chce jeść.
Zadaj sobie następujące pytanie:
- Czy Twoje dziecko czasami szuka pożywienia, gdy doświadcza następujących rzeczy? Znudzony, przygnębiony, zestresowany, sfrustrowany, niepewny, samotny, zmęczony, nienawistny, zły, szczęśliwy.
- Czy Twoje dziecko je w innym czasie niż zwykłe posiłki i przekąski? Czy Twoje dziecko żuje za każdym razem?
- Czy dajesz swojemu dziecku prezent z jedzeniem (czy wartość A w wynikach testu dziecka czasami prowadzi do prezentu z lodami)? Może to nieumyślnie przyczynić się do otyłości Twojego dziecka.
- Kiedy twoje dziecko robi coś dobrze, mówisz mu? Słowa uwielbienia mogą podnieść samoocenę dziecka. Mogą także motywować dzieci do dokonywania właściwych wyborów dotyczących zdrowia i wagi.
- Jak rozmawiasz z dzieckiem? Czy jest więcej negatywów? Czy częściej jest to krytyka? Trudno jest każdemu, w tym dzieciom, dokonać zmian w takim środowisku
Zdrowa alternatywa
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko je tylko z nudów, może być konieczne przekierowanie go do innej czynności.
Upewnij się, że Twoje dziecko spożywa posiłki o zrównoważonym odżywianiu trzy razy i przekąski raz dziennie. Zapobiegnie to poczuciu głodu między posiłkami. Pomóż dziecku wybrać inne zajęcia oprócz jedzenia, takie jak:
- Zapraszanie psów na spacer, grę w pogoni, grę w badmintona, grę w piłkę nożną, malowanie, granie na rolkach, taniec, sadzenie kwiatów w ogrodzie, latanie latawcami, spacerowanie po centrum handlowym (bez zatrzymywania się w lodziarni) )
- Oferuj zdrowe przekąski, takie jak surowe warzywa, owoce, łagodny popcorn mikrofalowy / popcorn i zupa jarzynowa. Przekąski, takie jak chipsy i słodycze, mają puste kalorie, które nie mogą sprawić, że Twoje dziecko będzie pełne.
- Wybierz przekąskę swojego dziecka. Kiedy dzieci mogą wybierać własne przekąski, zwykle dokonują niezdrowych wyborów. Porozmawiaj z dzieckiem, dlaczego zdrowe przekąski są ważne. Utwórz i zapisz listę przekąsek, na które wyrażasz zgodę.
