Spis treści:
- Wideo medyczne: 19 faktów, które sprawią, że pokochasz swoje ciało
- Skąd bierze się apetyt?
- Dlaczego pozbawienie snu może sprawić, że będziesz głodny?
- Brak snu sprawia, że pragniesz niezdrowej żywności
Wideo medyczne: 19 faktów, które sprawią, że pokochasz swoje ciało
Po całonocnej nocy, następnego dnia możesz czuć się słabo, nie energicznie, chcesz podjadanie, lub stale głodny. Naprawdę musisz być ostrożny, jeśli brakuje ci snu. Oprócz tego, że organizm nie jest wystarczająco spoczynku, okazuje się, że brak snu może sprawić, że będziesz głodny przez cały dzień. Jeśli pozwolisz na kontynuację, nie zdając sobie z tego sprawy, możesz doświadczyć nadwagi. Sprawdź poniższą recenzję, aby dowiedzieć się, jaki jest związek między brakiem snu i zwiększonym apetytem.
Skąd bierze się apetyt?
Twój apetyt jest regulowany przez dwa rodzaje hormonów w twoim ciele. Pierwszy hormon, grelina, wyzwala twój apetyt, więc czujesz się głodny i ostatecznie jesz. Tymczasem drugi hormon, leptyna, tłumi apetyt. Ty też nie odczuwasz apetytu patrząc na jedzenie.
W idealnych warunkach te dwa hormony będą działać w równowadze. Mózg wyprodukuje jeden z hormonów, jakich potrzebuje organizm, i powstrzyma produkcję hormonów, które nie są potrzebne. Na przykład, jeśli twoje potrzeby żywieniowe zostaną zaspokojone, mózg zmusi organizm do wyprodukowania leptyny hormonalnej. Ty też czujesz się pełny.
Dlaczego pozbawienie snu może sprawić, że będziesz głodny?
Deprywacja snu wpłynie na funkcjonowanie twojego mózgu. Kiedy śpisz mniej niż 5 godzin dziennie, część układu mózgowego nazywa się endokannabinoidem stanie się bardziej aktywny.
Według dr Erin Hanlon, ekspert od metabolizmu z Uniwersytetu w Chicago, Stany Zjednoczone reakcji mózgu, która powstaje, gdy brakuje ci snu, jest podobna do osób, które spożywają marihuanę. Substancje chemiczne z marihuany aktywują endokannabinoid i uwolnią hormon greliny. W rezultacie zwiększa się apetyt, nawet jeśli potrzeby żywieniowe są wystarczające.
Rzecznik National Sleep Foundation i szef Lynn Health Science Institute w Stanach Zjednoczonych, Dr. William Orr również popiera teorię. Według jego obserwacji ludzie, którzy spali mniej niż 5 godzin, wykazali, że poziom hormonu greliny wzrósł, podczas gdy hormon leptyny dramatycznie się zmniejszył. Ty też czujesz się głodny, mimo że jadłeś jak zwykle.
Brak snu sprawia, że pragniesz niezdrowej żywności
Jeśli nie śpisz, nie będziesz po prostu głodny. Prawdopodobnie to zrobisz pragnienie produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii. Według badań przedstawionych na konferencji American Heart Association w 2011 roku, brak snu powoduje utratę około 70 kalorii.
Kiedy się budzisz, mózg nakazuje ciału zwiększenie ilości spożywanych kalorii poprzez tłuste pokarmy. Jednakże, ponieważ hormony, które regulują apetyt, nie są już zrównoważone, nie czujesz się pełny, nawet jeśli nadal jesz żywność lub przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii. Nadmiar tłuszczu i kalorii w ciele może prowadzić do różnych poważnych chorób, takich jak otyłość, cukrzyca i choroby serca.
