Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Każdego dnia pij wodę z ogórków kiszonych i kapusty. Będziesz zaskoczony, jak wielkie zmiany zajdą
- Przedawkowanie witamin z nadmiernego spożycia wody witaminowej może uszkodzić nerki
- Woda witaminowa ma wysoką zawartość cukru, co zwiększa ryzyko cukrzycy
- Czy niskokaloryczna woda witaminowa jest bezpieczniejsza?
Wideo medyczne: ✅ Każdego dnia pij wodę z ogórków kiszonych i kapusty. Będziesz zaskoczony, jak wielkie zmiany zajdą
Ciało potrzebuje witaminy każdego dnia, aby prawidłowo funkcjonować. Witaminy do picia wody to jeden z miłych i praktycznych sposobów na zaspokojenie codziennych potrzeb witaminowych. Mimo to nie należy regularnie pić tego regularnie każdego dnia. Ten napój uwalniający pragnienie okazuje się oszczędzać na tyle ryzykownych problemów zdrowotnych, jakich wcześniej nie doświadczyłeś.
Przedawkowanie witamin z nadmiernego spożycia wody witaminowej może uszkodzić nerki
Jak sama nazwa wskazuje, witamina woda to napój na bazie wody wzbogacony o różnego rodzaju niezbędne witaminy i minerały. Na przykład, kompleks witaminy B, witamina A, potas, magnez, cynk, do witaminy C 1000 mg. Niektóre z tych produktów do napojów mogą również zawierać kofeinę.
Ta woda butelkowana z witaminami jest zaprojektowana jako napój dla sportowców, aby uzupełnić organizm o składniki odżywcze i elektrolity, które mogą zostać utracone podczas aktywności lub wypełnienia, nie są wystarczające. Jednak na ogół mikroelementy zawarte w wodzie witaminowej są rodzajami witamin i minerałów, które są zwykle łatwo spełnione przez codzienne przyjmowanie pokarmu. Napoje elektrolitowe są zwykle zalecane tylko do picia, jeśli ćwiczysz dłużej niż 30 minut.
Witaminy i minerały są potrzebne organizmowi tylko w ograniczonych ilościach. Pozostała nadwyżka tego składnika nie będzie magazynowana przez organizm, ale zostanie usunięta razem z moczem.
Tak więc, jeśli spożyłeś różnorodne zdrowe pokarmy, naprawdę nie musisz regularnie przyjmować wody witaminowej, ponieważ Twoje potrzeby mikroskładników odżywczych są dostatecznie spełnione. Możesz zdobyć wystarczającą ilość niezbędnych witamin i minerałów ze świeżych warzyw i owoców, orzechów i nasion, chudego mięsa i produktów mlecznych.
Woda witaminowa ma wysoką zawartość cukru, co zwiększa ryzyko cukrzycy
Wodę witaminową można nazwać białkiem i beztłuszczowym napojem. Jednak w jednej butelce 500 ml wody witaminy zwykle zawiera w sumie 150 kalorii. Prawie wszystkie kalorie w tym "witaminowym" napoju pochodzą z dużej zawartości cukru.
Jedna łyżeczka cukru wynosi 4 gramy. Butelka wody witaminowej może zawierać do 37 gramów cukru. Jest to odpowiednik 7 łyżeczek cukru na butelkę. Dla porównania puszka napojów o pojemności 350 ml zawiera 39 gramów, czyli około 9 łyżeczek cukru. W rzeczywistości maksymalny limit spożycia cukru w ciągu dnia według Ministerstwa Zdrowia wynosi 25-50 gramów, co odpowiada 3-6 łyżkom stołowym.
Cukier zawarty w wodzie witaminowej pochodzi głównie z fruktozy, naturalnego słodzika wytwarzanego z kukurydzy. Badania pokazują, że spożywanie pokarmów lub napojów wzbogaconych fruktozą powoduje silniejsze uzależniające działanie, co utrudnia osobom, które je konsumują.
Jeśli regularnie pijesz tę witaminę codziennie, a także dodajesz cukier z innych produktów spożywczych, całkowita ilość spożywanego cukru będzie nadmierna. W końcu nadmierne spożycie cukru może zwiększyć ryzyko wielu chorób przewlekłych, takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca i inne zespoły metaboliczne.
Czy niskokaloryczna woda witaminowa jest bezpieczniejsza?
Jeśli powyższy opis sprawia, że zamierzasz przejść na niskokaloryczne napoje witaminowe, poczekaj chwilę. Niektóre niskokaloryczne produkty witaminowe są słodzone sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak erytriol (sorbitol, maltitol). Erythriol to alkohol cukrowy zawierający zero kalorii.
Chociaż erytriol jest łatwiej rozkładany przez organizm niż cukier (cukier trzcinowy) lub inny sztuczny cukier, te sztuczne słodziki mogą powodować zaburzenia trawienia, takie jak biegunka, skurcze żołądka lub wzdęcia, jeśli są spożywane w dużych ilościach. Ryzyko wystąpienia tych działań niepożądanych może wzrosnąć w przypadku przewlekłych zaburzeń trawienia, takich jak zespół jelita drażliwego (zespół jelita drażliwego / IBS).
