Spis treści:
- Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania
- Utrata masy ciała zależy od liczby kalorii wchodzących i wychodzących
- Jak więc schudnąć?
- Zmniejszenie ilości płynów w organizmie może również spowodować utratę wagi
Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania
Wiele osób chce, aby ich waga spadła dramatycznie w krótkim czasie. Ale proces odchudzania nie jest tak prosty. Co się właściwie dzieje, gdy schudniesz? Jak możesz schudnąć w końcu?
Utrata masy ciała zależy od liczby kalorii wchodzących i wychodzących
Czy zdajesz sobie sprawę, że wszystkie pokarmy, które jesz, mogą dodać do twojego ciała kalorii i ostatecznie spowodować przyrost wagi? Dlatego najbardziej odpowiednią wskazówką do szybkiego i bezpiecznego odchudzania jest ograniczenie spożycia kalorii i spalanie kalorii zgromadzonych w organizmie.
Zgromadzone kalorie są przechowywane przez organizm w postaci tłuszczu. Tak więc wielu twierdzi, że musisz spalić tłuszcz, ponieważ w zasadzie stos kalorii jest taki sam jak tłuszcz.
W rzeczywistości twoja waga jest zawsze w górę i w dół każdego dnia. Nie wierzysz? Po prostu spróbuj zważyć swoją wagę po zajęciach dziennych lub po defekacji. Na pewno tracisz 500 gramów do 1 kg.
Problem polega jednak na tym, że waga ta powróci do wzrostu wraz z pożywieniem - niezależnie od rodzaju pożywienia - które dostaje się do żołądka. wielkość twojej wagi wzrasta, w zależności od ilości spożywanego pokarmu. Pamiętaj, że wszystkie te produkty będą przechowywane w postaci tłuszczu.
Dlatego waga spadnie, jeśli spalone kalorie w ciele są większe niż kalorie, które wchodzą.
Jak więc schudnąć?
Wszystkie procesy wykonywane przez organizm wymagają energii, czy to do wykonywania podstawowych funkcji - takich jak oddychanie i trawienie pokarmu - oraz poruszających się mięśni. Podczas gdy energia jest uzyskiwana z jedzenia, które jesz, szczególnie glukozy we krwi.
Kiedy wykonujesz ciężką aktywność fizyczną lub ćwiczysz regularnie, potrzebujesz znacznej energii. Na początku energia zostanie uformowana przez organizm z trawienia jedzenia, które właśnie jadłeś, zanim się ruszysz. Ale jeśli aktywność, którą wykonujesz jest wystarczająco ciężka, a jedzenie nie wytwarza dużo glukozy, organizm automatycznie weźmie kupę tłuszczu na energię.
Zwłaszcza jeśli ograniczysz spożycie żywności. Ciało "nie" dostanie glukozy we krwi - która jest podstawowym składnikiem przy wytwarzaniu energii - i ostatecznie pobiera rezerwy energii z tłuszczu. Osady tłuszczowe w razie potrzeby staną się glukozą.
Dlatego skutecznym sposobem na szybką utratę wagi jest ograniczenie spożycia kalorii, które regularnie wchodzą i ćwiczą. Więc twoje ciało nie ma już dużo tłuszczu. Jednak ograniczenie kalorii musi być wykonane właściwie, a nie arbitralnie. Powinieneś skonsultować to z dietetykiem, aby uzyskać właściwe obliczenie kalorii.
Zmniejszenie ilości płynów w organizmie może również spowodować utratę wagi
Utrata masy ciała może wystąpić z powodu zmniejszonej zawartości tłuszczu w ciele, ale może to być również spowodowane brakiem płynów w organizmie. Jeśli bierzesz leki odchudzające na rynku, leki te zwykle powodują, że masz płynów ustrojowych stale.
Woda jest największym składnikiem, który buduje ciało, które wynosi około 70%. Tak więc, jeśli organizm traci dużo płynów, nie jest zaskakujące, że waga spada szybko.
Ale bądź ostrożny z efektami ubocznymi leków lub rodzajów diet, które tylko zmniejszają twoją wagę wody. Oczywiście nie będzie to korzystne dla zdrowia. Nie tylko powoduje odwodnienie organizmu, ale także nie ma żadnego wpływu na stos tłuszczu - który należy wyeliminować. W związku z tym nadal istnieje wysokie ryzyko wystąpienia różnych chorób przewlekłych.
