Spis treści:
- Wideo medyczne: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang
- 1. Jaka jest różnica między zasadami diety Paleo i Keto?
- Dieta Paleo
- Zasada diety ketonowej
- 2. Czy dieta Paleo i Keto regulują porcje posiłków?
- 3. Który jest łatwiejszy do naśladowania?
- 4. Jaka jest różnica między korzyściami diety Paleo i Keto?
- 5. Który z nich jest bezpieczniejszy do wyboru?
Wideo medyczne: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang
Obecnie powstaje wiele rodzajów diet, w tym dieta Paleo i Keto. Oba mają swoje zalety i wady. Jakie są różnice między tymi dwoma rodzajami diety? Który jest bezpieczniejszy? Dieta Paleo czy dieta ketonowa? Sprawdź opinie tutaj.
1. Jaka jest różnica między zasadami diety Paleo i Keto?
Dieta Paleo
Dieta paleo, która jest również nazywana dietą jaskiniowca, ma zasadę, że jedzenie dostępne dla starożytnych ludzi w czasach starożytnych było zdrowsze. Oznacza to, że dieta paleo kładzie nacisk na spożywanie naturalnej żywności i redukcję przetworzonej żywności produkowanej specjalnymi technikami przetwarzania.
Żywność preferowana w diecie paleo to:
- Świeża wołowina i ryby
- Jajko
- Naturalne orzechy i nasiona
- Owoce
- Warzywa
- Nierafinowane oleje, takie jak olej kokosowy, oliwa z oliwek i olej z awokado
- Słodziki, które są minimalnie przetworzone, są jak surowy miód, cukier kokosowy lub surowa stewia
Zasada diety ketonowej
Dieta ketonowa ma inne zasady w diecie paleo. Dieta keto uwydatnia wysokie spożycie tłuszczów i węglowodanów. Ta dieta sprawia, że organizm, który jest używany do używania cukru jako energii zmienia się używając tłuszczu jako energii zwanej ketozą. Oto kryteria diety keto:
- 60-80 procent zużycia tłuszczu
- 20-30% spożycia białka
- 5-10 procent spożycia węglowodanów
Ketoza to w zasadzie normalny proces metaboliczny w ciele. Gdy poziom cukru w organizmie jest bardzo niski, organizm zamienia spalanie tłuszczu w energię.
Ta dieta reguluje się tak, że ciało odczuwa brak cukru, a na koniec tłuszcz jest spalany, aby schudnąć. Tłuszcz spalany, więc ta energia wytwarza ketony jako substytut energii dla cukru. W ten sposób ciężar spada.
2. Czy dieta Paleo i Keto regulują porcje posiłków?
Dieta Paleo nie kładzie nacisku na redukcję niektórych rodzajów makroelementów. Możesz spożywać jak najwięcej protein, tłuszczów i węglowodanów, pod warunkiem, że wybrane jedzenie znajduje się na liście pokarmów dopuszczonych do paleo.
Tymczasem dieta ketonowa jest bardziej ukierunkowana na ilość spożywanych makroelementów. Jak omówiono w zasadzie, istnieją warunki dla procent węglowodanów, tłuszczów i białek, które muszą być spożywane w jeden dzień. Musisz więc dostosować porcję jedzenia na diecie keto, abyś mógł ją dokładnie oszacować.
3. Który jest łatwiejszy do naśladowania?
Wybór diety ketonowej wymaga poważnego zaangażowania. Ta dieta wymaga również dużo planowania jedzenia i siły woli, aby przetrwać. Ponieważ ta dieta zmienia nawyki większości ludzi. Zmiany metaboliczne zachodzące w tej diecie są również dość poważne, można czuć się bardzo zmęczony lub zawroty głowy. Musisz być inteligentny, aby się przystosować i powinieneś stosować tę dietę pod nadzorem pracowników służby zdrowia.
W przypadku Paleo to, czy jest to łatwe, zależy od wszystkich. Wybór listy produktów, które mogą być lub nie dość skomplikowane. Jednakże, kiedy jesteś przyzwyczajony do przestrzegania wytycznych dietetycznych, łatwiej będzie żyć.
Diety Paleo również nie wymagają obliczania porcji lub spożycia składników odżywczych, takich jak dieta ketonowa. Ważne jest, abyś przestrzegał zalecanej listy żywności i tych, którzy jej nie mają.
Jeśli jednak nie kontrolujesz porcji jedzenia, dieta paleo może faktycznie zwiększyć wagę.
4. Jaka jest różnica między korzyściami diety Paleo i Keto?
Uważa się, że dieta Keto pomaga szybko zmniejszyć masę ciała i tłumić apetyt. Nic więc dziwnego, że po tej diecie postępują ludzie, którzy chcą schudnąć.
Dieta Paleo ma cel nieco odmienny od diety ketonowej. Zgłaszane na stronie "Codzienne zdrowie" dieta paleo może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziomy trójglicerydów, które są tłuszczami we krwi. Nadal możesz stracić na wadze przetworzonej żywności zawierającej dużo cukru.
5. Który z nich jest bezpieczniejszy do wyboru?
Która dieta jest dla Ciebie lepsza, ostatecznie zależy od celów i zobowiązań każdej osoby. Tutaj możesz określić, które ustawienia żywności chcesz.
Po drugie, zastanów się także, jaki rodzaj diety możesz zrobić. Przynajmniej możesz to zrobić stopniowo. Nie wybieraj programu diety, którego nie możesz zastosować w życiu codziennym. Upadek był bezużyteczny.
Cytując z Healthline, dieta paleo jest często uważana za zdrowszą od diety ketonowej. Dieta ketonowa pozwala ci swobodniej wybierać rodzaj pożywienia, dzięki czemu składniki odżywcze są zróżnicowane. Zachęca to również do zdrowego stylu życia jako całości.
Swoboda wyboru żywności sprawia, że paleo jest łatwiejsze w utrzymaniu w dłuższej perspektywie przy mniejszych efektach ubocznych.
Podczas gdy dieta ketonowa niekoniecznie jest odpowiednia dla wszystkich. Nie może być niedbale ludzie mogą przejść bezpośrednio do diety keto. Keto jest również trudniejsze do utrzymania, ponieważ do osiągnięcia ketozy potrzebna jest dyscyplina. Wymaga to starannego planowania i nie każdy może przystosować się do ketozy.
