Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK ZDROWO I SZYBKO SCHUDNĄĆ? PORADNIK
- Jakie są zalety kokosowe w diecie?
- 1. Zwiększyć metabolizm ciała
- 2. Mięso kokosowe jako dobre źródło błonnika
- Etapy prowadzenia diety kokosowej
- 1. Pierwszy etap, próbując schudnąć
- 2. Drugi etap, oczyść trawienie
- 3. Etap trzeci, jedz zdrowe węglowodany
- 4. Na koniec zachowaj schemat żywieniowy
Wideo medyczne: JAK ZDROWO I SZYBKO SCHUDNĄĆ? PORADNIK
Korzyści z orzecha kokosowego dla diety i zmniejszenie masy ciała zostały w rzeczywistości zbadane i uznane w artykule opublikowanym przez Journal of Ceylon Medical w 2006. Zawartość mówi, że kokos jest przetwarzany na olej, bogaty w trójglicerydy o średniej długości łańcucha (tłuszcz, który promuje utratę wagi), i zachęca do metabolizmu w organizmie, jeśli jest spożywany regularnie.
Jakie są zalety kokosowe w diecie?
1. Zwiększyć metabolizm ciała
Oprócz wspomagania metabolizmu organizmu, kokos, który jest przetwarzany na olej, może zmniejszyć efektywny głód w organizmie w porównaniu z innymi rodzajami oleju. W ten sposób ilość kalorii potrzebna organizmowi nie jest zbyt duża. W rezultacie, oprócz tego, że jest w stanie schudnąć, tłuszcz zawarty w surowym oleju kokosowym jest również przydatny do zwiększenia masy ciała w zdrowy sposób.
Teraz, wraz z korzyściami kokosa dla diety, jedzenie tylko mięsa owocowego może zapewnić dobre korzyści dla trawienia. Dlaczego jest dobry do trawienia? W kokosach występuje wysoka zawartość błonnika, która sprawia, że trawienie może nadal przetwarzać żywność i zapewniać maksymalną energię.
2. Mięso kokosowe jako dobre źródło błonnika
W porównaniu ze źródłami włókien, takimi jak pszenica, w rzeczywistości więcej włókna znajduje się w kokosach. Przynajmniej około 5 gramów włókna w 2 łyżkach mięsa kokosowego. Podczas gdy kokos jest przetwarzany na mąkę, w jednym małym opakowaniu znajduje się około 7 gramów błonnika, aw pół szklanki z mięsem kokosowym jest 10 gramów włókna. Tak, jeśli porównasz go z olejem kokosowym, oczywiście nie ma włókna w źródle średnio-łańcuchowego tłuszczu, trójglicerydów.
Etapy prowadzenia diety kokosowej
Teraz możesz śledzić i udowadniać korzyści kokosa dla diety, przestrzegając przewodnika dietetycznego z orzechami kokosowymi. Cherie i John Calbom, autorzy książki "Dieta kokosowa zaproponuj 4 kroki, które możesz wykonać:
1. Pierwszy etap, próbując schudnąć
Od pierwszej do końca diety na bazie orzecha kokosowego będzie trwać przez miesiąc. Codziennie można podzielić obowiązkową porcję posiłków 3 razy dziennie i 2 lekkie posiłki.
Użyj mięsa lub oleju kokosowego jako jednego z twoich składników. Abstynencja, unikanie owoców, ziaren i spożycia cukru, jego funkcją jest pomoc w regulacji cukru we krwi, dzięki czemu można zmniejszyć wagę. Nie zapomnij też, aby spędzić 15 minut na ćwiczeniach, aby uzyskać maksymalną dietę.
2. Drugi etap, oczyść trawienie
W drugiej fazie dieta ta zaleca spożywać napój oczyszczający poprzez mieszanie warzyw, pszenicy (źródła błonnika) i mieszanie rafinowanego oleju kokosowego. Ponadto, musisz również zrekompensować sobie wypicie dużej ilości wody, której zadaniem jest oczyszczenie narządów trawiennych. Musisz również spożywać pożywne produkty, takie jak orzechy, warzywa i ryby, i ćwiczyć przez co najmniej 15 minut dziennie.
3. Etap trzeci, jedz zdrowe węglowodany
Po osiągnięciu trzeciej fazy można rozpocząć dodawanie węglowodanów i warzyw węglowodanowych, takich jak ziemniaki w diecie. Owoce, takie jak jabłka, winogrona, melony i owoce brzoskwinia, możesz go konsumować. Podobnie z mlekiem i jogurtem, ale pamiętaj tylko tyle, nie przesadnie.
Nie zapominaj, ponieważ jest to dieta kokosowa, powinieneś spożywać 3-4 łyżki oleju kokosowego, dodaj ją jako sos sałatkowy lub zmieszaj w puree. Możesz również zjeść 1 szklankę mięsa kokosowego jako zdrową przekąskę.
4. Na koniec zachowaj schemat żywieniowy
Na tym ostatnim etapie, jeśli nastąpi zmiana w liczbie kurczącej się masy ciała, możesz utrzymać dietę. Pamiętaj jednak, że nadal musisz unikać żywności zawierającej cukier, alkohol i niektóre owoce, na przykład banany. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 15 minut dziennie, aby dieta kokosowa była bardziej skuteczna.
