Spis treści:
- Jakie jest zapotrzebowanie na wodę dla osób starszych?
- Jakie są konsekwencje, jeśli osoby starsze piją zbyt dużo wody?
Picie dużej ilości wody jest dobre dla zapobiegania odwodnieniu. Jednak picie zbyt dużej ilości wody również nie jest dobre dla osób starszych.
Starsze nerki nie funkcjonują już tak skutecznie jak nerki młodych osób dorosłych do przetwarzania płynów. Dlatego zbyt duża dawka ponad rozsądne limity może spłukać duże ilości soli elektrolitowej w organizmie. Stan braku soli (sodu) nazywany jest także hiponatremią.
W łagodnych przypadkach niski poziom sodu w organizmie powoduje obniżenie funkcji kognitywnego poznania - takie jak zamęt, otępienie i senność. Nudności i ospałość (w tym osłabienie lub skurcze mięśni) mogą również być oznaką, że sód w organizmie spadł daleko od normy.
Jeśli hiponatremia utrzymuje się na niebezpiecznym poziomie, brak sodu w organizmie może powodować silne bóle głowy spowodowane gromadzeniem się płynu w tkance mózgowej. Bóle głowy są głównym sygnałem, że choroba ta rozwinęła się bardzo poważnie. Poważna hiponatremia z powodu osób starszych, które w większości piją wodę później, może również spowodować, że kości będą podatne na pękanie.
Napady mogą wystąpić z powodu nerwów mózgu, które mają bardzo niski pobór sodu. W ciężkich przypadkach osoby w podeszłym wieku mogą doświadczać niewydolności oddechowej nawet w śpiączce. Jest to spowodowane obrzękiem mózgu z powodu bardzo niskiego poziomu sodu.
Oprócz skutków picia dużej ilości wody zaburzeniem równowagi płynów w organizmie mogą również mieć skutki uboczne leków, których używają, takich jak diuretyki, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwbólowe lub inne leki.
Jak uniknąć hiponatremii u osób starszych?
Zawsze jesteśmy zestresowani, aby pić dużo wody, aby utrzymać płyny ustrojowe. Brak płynów ustrojowych powoduje, że jesteś podatny na odwodnienie. Jest to również najbardziej wrażliwa osoba w podeszłym wieku. Bądź jednak ostrożny. Osoby w podeszłym wieku nie powinny pić dużej ilości wody. Może to zagrażać jego zdrowiu. Dlaczego tak jest?
Jakie jest zapotrzebowanie na wodę dla osób starszych?
Ogólnie rzecz biorąc, picie 8 szklanek wody dziennie (około 2 litrów) może zaspokoić potrzeby wodne wielu ludzi. Jednak rzeczywiste zapotrzebowanie na wodę jest różne dla poszczególnych osób. Aby ułatwić pomiar, zalecenie odpowiada piciu czterech do sześciu szklanek o pojemności 250 ml (standardowy rozmiar szklanej wody mineralnej) dziennie.
Cóż, ta kalkulacja jest inna dla osób starszych. Ogólnie rzecz biorąc, osoby starsze potrzebują więcej wody, ponieważ są podatne na odwodnienie. Na tę zmianę zapotrzebowania na wodę wpływa wiele czynników, w tym masa ciała, zwiększenie masy tkanki tłuszczowej i zmniejszenie czynności nerek spowodowane starzeniem.
Ogólnie rzecz biorąc zapotrzebowanie na wodę dla osób starszych co najmniej 1,5 litra dziennie. Jednak zgodnie z zaleceniami indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, starsze potrzeby płynów w Indonezji są następujące:
Kobieta:
- 60-64 th 2,3 litra
- 65-80 th 1,6 litra
- > 80 lat: 1, 5 litrów
Mężczyzna:
- 60-64 lata: 2,6 litra
- 65-80 lat: 1,9 litra
- > 80 lat: 1,6 litra
Chociaż nie wymaga większej ilości płynów, nie pozwól, aby osoby starsze piły najwięcej wody. Nadmiar płynu ustrojowego wpłynie na jego zdrowie.
Jakie są konsekwencje, jeśli osoby starsze piją zbyt dużo wody?
Picie dużej ilości wody jest dobre dla zapobiegania odwodnieniu. Jednak picie zbyt dużej ilości wody również nie jest dobre dla osób starszych.
Starsze nerki nie funkcjonują już tak skutecznie jak nerki młodych osób dorosłych do przetwarzania płynów. Dlatego zbyt duża dawka ponad rozsądne limity może spłukać duże ilości soli elektrolitowej w organizmie. Stan braku soli (sodu) nazywany jest także hiponatremią.
W łagodnych przypadkach niski poziom sodu w organizmie powoduje obniżenie funkcji kognitywnego poznania - takie jak zamęt, otępienie i senność. Nudności i ospałość (w tym osłabienie lub skurcze mięśni) mogą również być oznaką, że sód w organizmie spadł daleko od normy.
Jeśli hiponatremia utrzymuje się na niebezpiecznym poziomie, brak sodu w organizmie może powodować silne bóle głowy spowodowane gromadzeniem się płynu w tkance mózgowej. Bóle głowy są głównym sygnałem, że choroba ta rozwinęła się bardzo poważnie. Poważna hiponatremia z powodu osób starszych, które w większości piją wodę później, może również spowodować, że kości będą podatne na pękanie.
Napady mogą wystąpić z powodu nerwów mózgu, które mają bardzo niski pobór sodu. W ciężkich przypadkach osoby w podeszłym wieku mogą doświadczać niewydolności oddechowej nawet w śpiączce. Jest to spowodowane obrzękiem mózgu z powodu bardzo niskiego poziomu sodu.
Oprócz skutków picia dużej ilości wody zaburzeniem równowagi płynów w organizmie mogą również mieć skutki uboczne leków, których używają, takich jak diuretyki, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwbólowe lub inne leki.
Jak uniknąć hiponatremii u osób starszych?
Nie musisz ograniczać spożycia płynów u osób starszych, ponieważ może to prowadzić do odwodnienia, które jest równie szkodliwe dla jego zdrowia. Jednak starsze potrzeby w zakresie płynów muszą być zawsze ściśle monitorowane. Co więcej, zalecenie spożycia płynów powyżej nie bierze pod uwagę zawartości wody w innych produktach spożywczych i napojach, takich jak owoce i warzywa, zupy / zupy, owsianka, słodkie napoje i tak dalej.
Bądź też ostrożniejszy, gdy zapraszasz starszych do aktywności fizycznej, która wymaga dużej intensywności, aby nie ulec odwodnieniu. Jeśli aktywność jest rzeczywiście wysoka, można pozwolić starszym osobom na picie większej ilości wody.
Uważaj na oznaki i objawy niskiego poziomu sodu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem na temat zagrożeń związanych z używanymi lekami. Rutynowe kontrole zdrowotne mogą być również sposobem na ustalenie możliwości wystąpienia choroby.
