Spis treści:
- Wideo medyczne: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
- Różne menu takjil łamią się szybko w diecie
- 1. Daty
- 2. Kasza z zielonej fasoli
- 3. Kompot z bananów bez mleka kokosowego
- 4. Lody owocowe
Wideo medyczne: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
Post może być właściwym momentem dla tych, którzy chcą schudnąć, to jest dieta. Poszcząc, łatwiej kontrolujesz spożycie pożywienia. Bądź jednak ostrożny, gdy chcesz jeść takjil, który jest ogólnie bardzo słodki. Niewłaściwy wybór takjil może faktycznie zaszkodzić twojej diecie, wiesz! Więc, jakie jest menu do takjil iftar do diety?
Różne menu takjil łamią się szybko w diecie
Dla tych, którzy są na diecie, należy wybrać takjil menu do napełniania. Kiedy jesz takjil samodzielnie, to sprawia, że jesteś pełny, na pewno łatwiej będzie ci powstrzymać chęć jedzenia dużo w nocy, na przykład po tarawih.
Rzeczywiście, prawie wszystkie jedzenie takjil jest zdominowane przez słodycz. Dlatego musisz być inteligentny jeśli chodzi o dietę. Wybierz takjil ze zbilansowanymi węglowodanami, tłuszczami i białkami, aby utrzymać dietę.
Nie musisz już być zdezorientowany. Oto kilka opcji takjil iftar dla bezpiecznej diety dla ciebie.
1. Daty
Daty to jeden z suszonych owoców, który jest słusznie podawany jako menu diety dla diety. Powodem jest, że daty zawierają dużo błonnika, co jest dobre dla utraty wagi.
Według Healthline, według badań opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition 2007, dodanie większej ilości błonnika może pomóc w zrzuceniu wagi i zmniejszeniu obwodu talii. Cóż, możesz skorzystać z tej korzyści, konsumując 100 gram dat zawierających 277 kalorii i 7 gramów błonnika.
Mimo że zawartość wygląda na wysoką, liczba kalorii i błonnika może przyspieszyć działanie. Więc nie musisz się martwić o przejadanie się w nocy.
Ale pamiętaj, nie jedz zbyt wiele dat, kiedy łamiesz swój post, ponieważ daty zawierają również wysoki poziom cukru. Po prostu spożyj trzy daty jako menu takjil iftar dla swojej diety.
2. Kasza z zielonej fasoli
Fasola mung to rodzaj orzechów, źródło białka, błonnika i przeciwutleniaczy. Co równie ważne, zielona fasolka może być rzeczywiście menu takjil iftar dla bezpiecznej diety dla wagi, wiesz!
Badanie opublikowane w Journal of Nutrition ujawniło, że żywność zawierająca orzechy może podwoić ilość cholecystokininy w porównaniu z innymi pokarmami. Sama cholecystokinina jest hormonem wyzwalającym uczucie sytości. Dlatego po zjedzeniu orzechów stajesz się pełniejszy.
Dotyczy to również zielonej fasoli. Co 100 gram zielonej fasoli zawiera 14 gramów białka i 15 gramów błonnika, co może pomóc zmniejszyć spożycie żywności i zmniejszyć wagę.
Teraz możesz przygotować owsiankę z zielonej fasoli jako opcję menu diety. Nie tylko przywraca energię po dniu postu, owsianka z zielonej fasoli może również pomóc ci uciec przed cieniem otyłości.
3. Kompot z bananów bez mleka kokosowego
Dla tych z was, którzy są na diecie, można również jeść kompot, jak to możliwe! Jednak kompot ogólnie zawiera mleko kokosowe i cukier, które mogą powodować wzrost poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
Aby być zdrowszym i nie robić tkanki tłuszczowej, przygotuj własną wersję zdrowego kompotu, używając odtłuszczonego mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurtu zamiast mleka kokosowego.Używając jogurtu zamiast mleka kokosowego, oznacza to, że umieszczasz probiotyki, które są dobre dla zdrowia jelit.
Dobre jelitowe zdrowie sprawi, że bakterie jelitowe będą działać skuteczniej w procesach metabolicznych organizmu. W rezultacie twoje wysiłki zmierzające do utraty wagi są bardziej skuteczne.Nie zapomnij ukończyć zdrowego kompotu z pokrojonymi w plastry bananami lub dyniami, które zawierają dużo błonnika. Zjadanie miseczki z kompotu bananowego bez mleka kokosowego może sprawić, że będziesz dłużej zdrowy.
4. Lody owocowe
Lód owocowy może być opcją do takjil iftar dla twojej diety. Jednak wybrać owoce, które mogą pomóc Ci schudnąć aka zawierają wysokie błonnik, ale mało cukru. PrzykładAwokado, jabłka i papaja mogą Cię dłużej zabrać ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które nie zwiększają masy ciała. Tymczasem świeża papaja to owoc niskokaloryczny, więc łatwiej jest schudnąć, nawet jeśli lubisz takjil. Tak więc kombinacja tych trzech składników jest bardzo schludna, aby utrzymać idealną masę ciała.
Jednak ogranicz spożycie cukru lub słodzonego skondensowanego mleka w naczyniu z lodami owocowymi. W rzeczywistości nie potrzebujesz więcej cukru, ponieważ możesz uzyskać naturalną słodkość z owoców.
