Biorąc pod uwagę Ciało każdego dnia pomaga schudnąć

Spis treści:

Wideo medyczne: Oto, Co Dzieje Się Z Twoim Ciałem Po Zjedzeniu Bananów Z Czarnymi Plamami
Jaki jest dowód ważenia ciała, aby pomóc Ci schudnąć?
Łatwa waga w górę iw dół
Ważenie zwiększa samokontrolę
Jak zważyć ciało, aby wspomóc odchudzanie?

Wideo medyczne: Oto, Co Dzieje Się Z Twoim Ciałem Po Zjedzeniu Bananów Z Czarnymi Plamami

Czy wdrażasz program odchudzania? W rzeczywistości istnieje bardzo prosta rzecz, która może zmniejszyć wagę, mianowicie poprzez regularne ważenie. Nawet ważąc regularnie 4 filary zrównoważonego odżywiania ustalone przez Ministerstwo Zdrowia.

Jaki jest dowód ważenia ciała, aby pomóc Ci schudnąć?

Wiele badań dowiodło, że regularne odchudzanie może pomóc szybko zmniejszyć wagę. Jednym z nich są badania przeprowadzone przez Cornell University. Badanie, opublikowane w Journal of Otyłość, objęło 162 dorosłych, którzy go doświadczyli nadwaga i otyłość zwracają uwagę na wzór i zachowania żywieniowe przez 2 lata. Następnie z ogólnej liczby badanych naukowcy podzielili je na dwie grupy, mianowicie grupę, która miała codziennie ważyć swoją wagę, a druga grupa nie ważyła ciała. Pod koniec badania okazało się, że grupa, która była ważona każdego dnia, miała spadek o 2 do 5 kg na miesiąc w porównaniu z drugą grupą, która zmniejszyła się tylko o 0,5 do 4 kg.

Inne badania również sugerują to samo, badanie przeprowadzone w ciągu ostatnich 6 miesięcy wykazało, że aż 91 otyłych dorosłych, którzy codziennie ważyli masę ciała, doświadczyło średniej utraty masy ciała wynoszącej 6,13 kg w ciągu 6 miesięcy. Co więcej, wiadomo również, że dzięki temu nawykowi zmniejszają one dzienne spożycie kalorii.

Z ankiety przeprowadzonej przez Krajowy Rejestr Kontroli Wagi okazało się, że było 20% ogółu populacji, którym udało się schudnąć i zapobiec ponownemu wzrostowi, jeden z nich przez ważenie każdego dnia. Jest to wzmocnione przez nawyki żywieniowe oraz dobry i zdrowy styl życia, dzięki czemu waga łatwo wraca do normy.

Łatwa waga w górę iw dół

Zasadniczo nasza waga jest bardzo łatwa do zwiększenia lub zmniejszenia, nawet u osób szczupłych. Na zmniejszenie lub zwiększenie masy ciała wpływa wiele czynników, takich jak przyjmowanie płynów, spożycie tłuszczu lub inne składniki odżywcze, hormony i masa mięśniowa. Sportowiec może mieć taką samą wagę jak osoba, która go doświadcza nadwagaróżnica polega na masie mięśni. Ponadto, gdy brakuje Ci picia lub odwodnienia, Twoja waga znacznie spadnie. Ale wkrótce po jedzeniu lub piciu, twoja waga wzrośnie ponownie. Z tego powodu ważenie jest bardzo ważne, dzięki czemu można łatwo kontrolować wagę.

Ważenie zwiększa samokontrolę

Na podstawie wspomnianych wcześniej badań można wnioskować, że utratę wagi można osiągnąć poprzez częste ważenie. Nawyki mogą stanowić kontrolę nad dietą i trybem życia. Może wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy, że masz nadwagę, a nawet otyłość. Ważąc swoje ciało po raz pierwszy, będziesz świadomy i wiedział, jaka jest twoja waga.

Na tej podstawie będziesz robić różne sposoby, aby zmniejszyć nadmiar wagi, czy to zmniejsza kalorie, które wpływają do organizmu, uprawiają sport i spożywają więcej owoców i warzyw. Następnie, po pewnym czasie, gdy wykonałeś program, ponownie ważysz i widzisz zmiany w liczbach na skali, które zmniejszają się od poprzednich skal, a to spowoduje satysfakcję. I odwrotnie, jeśli ważenie nie ma żadnych zmian, zachęci to do kontynuowania tego procesu, dopóki nie zadziała. Codzienne nawyki ważenia mogą także sprawić, że będziesz bardziej surowy, z ograniczeniami, których powinieneś unikać, gdy będziesz chodził na dietę, robiąc częstsze i rutynowe ćwiczenia, ograniczając przychodzące kalorie i zwiększając samokontrolę.

Jak zważyć ciało, aby wspomóc odchudzanie?

Oto wskazówki dotyczące ważenia, aby pomóc Ci schudnąć, a mianowicie "

Zważaj o tej samej porze każdego dnia. Na przykład, możesz zważyć wagę każdego ranka po wzięciu prysznica, więc nie liczy się ciężar ubrań i ubrań.
Zrób notatkę, a nawet wykres, aby zobaczyć, jak zmienia się Twoja waga, gdy minął tydzień, możesz zobaczyć, czy wykres maleje, czy się zwiększa.
Zalecamy stosowanie skali cyfrowej. Chociaż w rzeczywistości wszystkie skale mają tę samą funkcję, ale w przypadku wagi cyfrowej obliczenia będą dokładniejsze. Skale sprężyn, które są często używane, mogą nie być dokładne, ponieważ często są wspinane, a sprężyny nie działają prawidłowo.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ