Spis treści:
- Wideo medyczne: Penis Health and Growth Indicators!
- 1. Dieta nie udaje się? Nie ciągnij za żalem
- 2. Nie pomijaj posiłków
- 3. Zmotywuj się, aby zacząć od początku
- 4. Trzymaj się z dala od fast-food i słodkie napoje
- 5. Powróć do znajomych z pokarmami włóknistymi
- 6. Zaplanuj ponownie, kiedy musisz ćwiczyć
- 7. Zrelaksuj się, wciąż możesz "oszukiwać" od czasu do czasu
Wideo medyczne: Penis Health and Growth Indicators!
Może na początku jesteś zdecydowany iść na dietę, kiedy patrzysz na swoją wagę. Jednak kilka dni lub później nie można oprzeć się pokusie oszukiwania i spożywania żywności, która jest kwestionowana przez ciebie. W rzeczywistości, w tym czasie zbliżasz się do idealnej docelowej wagi, ale ponieważ oszukujesz, dieta staje się porażką.
Nie przejmuj się, nawet jeśli dieta się nie powiedzie, nadal możesz uzyskać idealną wagę do poprzedniego celu. Jak?
1. Dieta nie udaje się? Nie ciągnij za żalem
Po stwierdzeniu, że masa ciała powraca po "oszustwie" i nie może znieść pokusy, to naturalne, że czujesz się smutny i żałujesz tego. Jednak nie przeciągajcie się na opłakiwanie nieudanej diety.
Jeśli jesteś zbyt zestresowany, ponieważ myślisz o przybraniu na wadze, twoja waga z większym prawdopodobieństwem wzrośnie ponownie niż przedtem. Ponieważ sprawiasz, że jedzenie jest ucieczką od tego żalu. Zamiast tego zastanów się, co należy zrobić, aby obniżyć wagę i przygotować nowy plan diety.
2. Nie pomijaj posiłków
Możliwe, że żałujesz, a potem karasz siebie, przechodząc przez posiłek i powstrzymując głód, zamiast tego twoje założenie nie jest właściwe. Przechodzenie przez posiłki nie jest dobrym krokiem w kierunku "drogi" właściwej diety. Istotą zdrowej diety jest kontrolowanie apetytu poprzez jedzenie w zależności od potrzeb.
Jeśli nie jesz za jednym razem, możesz czuć się bardzo głodny w innych momentach, a na końcu będziesz jadł potrawy, które wydają się być bardziej obfite, niż gdy jesz regularnie.Lepiej jest, jeśli jesz regularnie. Nie ma znaczenia, czy jesz 4-6 razy dziennie, ale z małymi porcjami. Ta metoda pomoże Ci właściwie wrócić do diety.
3. Zmotywuj się, aby zacząć od początku
Jeśli uzyskasz odpowiednią wagę, skup się na swoim planie dietetycznym. Musisz ponownie zmotywować się do osiągnięcia idealnej masy ciała. Nawet jeśli tego potrzebujesz, możesz poszukać nowych motywów. Zapytaj swojego partnera, przyjaciół lub rodzinę o pomoc w powrocie na dietę.
4. Trzymaj się z dala od fast-food i słodkie napoje
Wracając do pierwszego kroku, kiedy zamierzasz dietę, powinieneś unikać wszelkich produktów spożywczych i napojów, które powodują, że dieta zawodzi, takich jak smażone potrawy, pakowane produkty spożywcze i słodkie napoje. Wszystkie te potrawy i napoje są smaczne i wyglądają smakowicie, ale pamiętaj o tych produktach, które sprawiają, że musisz powtórzyć swoją dietę.
5. Powróć do znajomych z pokarmami włóknistymi
Nieuchronnie musisz zaprzyjaźnić się z pokarmami, które są znowu bogate w błonnik. Tak, tym razem spróbuj zaokrąglić swoją determinację, by konsumować więcej pokarmu włóknistego. Zrób owoce jako przekąskę, a warzywo musi być na każdym menu twojego posiłku, aby go nie przegapić. Możesz także wybrać rodzaj włóknistych węglowodanów, takich jak chleb czerwony lub pszenny.
6. Zaplanuj ponownie, kiedy musisz ćwiczyć
Nie zapomnij o codziennych obowiązkach sportowych. jeśli wcześniej robiłeś to tylko kilka razy w tygodniu, tym razem staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Jeśli to konieczne, użyj go gadżet Jesteś używany jako przypomnienie, kiedy powinieneś ćwiczyć.
7. Zrelaksuj się, wciąż możesz "oszukiwać" od czasu do czasu
Od kiedy idziesz na dietę, możesz nie pozwolić sobie na dotykanie wszystkich pokarmów, które lubisz, tak, że gdy twoje pragnienia szczytu pochłaniają te pokarmy, nie możesz ich kontrolować.
Postaraj się "zrelaksować" w kilku regułach, które podjąłeś. Nie, żebyś mógł zjeść cokolwiek i jakiekolwiek jedzenie, które lubisz, ale najważniejsze jest to kontrolować. Możesz przydzielić 150-200 kalorii z ogólnej potrzeby jedzenia, które lubisz. Ale nadal zwracaj uwagę na porcje i nie przekraczaj ustalonego limitu.
