Spis treści:
Wideo medyczne: SEN: CO ZA DUŻO, TO NIEZDROWO
Nowe badania pokazują, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi, które śpią mniej niż pięć godzin lub więcej niż osiem godzin na dobę, mogą mieć znacznie większe szanse na udar.
Dzięki analizie danych pochodzących od ponad 200 000 obywateli amerykańskich z wysokim ciśnieniem krwi naukowcy ustalili, że osoby, które spały mniej niż pięć godzin każdej nocy, miały zwiększone ryzyko udaru o 83 procent w porównaniu z osobami, które spały przez siedem do ośmiu godzin.
Podczas tego badania dla osób, które śpią dłużej niż 8 godzin, ryzyko udaru jest o 74% wyższe niż u osób zdrowych.
"Byliśmy zaskoczeni, szczególnie w przypadku osób, które zgłosiły brak snu, ponieważ większość badań wykazała jedynie niewielki wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia udaru u osób o krótkim czasie snu" - powiedział dr Oluwaseun Akinseye, internista w Icahn School of Medicine z Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku.
"Nasze badanie wykazuje o wiele większe prawdopodobieństwo udaru mózgu, niemal podwojenie" - dodał Akinseye.
Chociaż badanie to wykazało związek pomiędzy czasem snu a ryzykiem udaru u osób z wysokim ciśnieniem krwi, to badanie nie miało na celu wykazania związku przyczynowego.
Wyniki tego badania zostaną przedstawione w piątek w Amerykańskim Towarzystwie Nadciśnienia, które jest corocznym spotkaniem naukowym w Nowym Jorku. Badania prezentowane na konferencjach naukowych zwykle nie są publikowane ani recenzowane, a wyniki są uważane za początkową iskrę.
Według autorów badania około jedna trzecia dorosłych osób w Stanach Zjednoczonych ma wysokie ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, jest czynnikiem ryzyka udaru i innych form chorób serca.
Według Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) około 800 000 osób każdego roku w Stanach Zjednoczonych doświadcza udarów mózgu. Udar jest również główną przyczyną niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych, kontynuował CDC. Większość udarów jest wywoływana przez skrzepy krwi w mózgu, podczas gdy reszta występuje z powodu uszkodzenia naczyń krwionośnych.
Akinseye i jego koledzy wykorzystali dane zebrane w ciągu dziewięciu lat od Wywiadu przeprowadzonego przez US National Health Survey na temat około 204 000 Amerykanów z wysokim ciśnieniem krwi. Ogólnie rzecz biorąc, ryzyko udaru prawie wzrosło o 14 procent wśród osób, które spały dłużej; 11 procent wśród osób, które nie mają dość snu; 6 procent dla osób, które śpią od pięciu do sześciu godzin na dobę; i około 5 procent dla osób o zdrowych wzorcach snu.
Wyniki są dostosowane do innych warunków zdrowotnych; czynniki demograficzne; i czynniki behawioralne, takie jak palenie tytoniu, aktywności i warunki fizyczne, powiedział Akinseye.
Nie jest jasne, dlaczego liczby snu są powiązane z ryzykiem udaru - powiedział. Dodał jednak, że niewielka ilość snu wiąże się z wyższymi poziomami kortyzolu, znanymi również jako "hormony stresu" w organizmie, podczas gdy ilość długiego snu jest związana z uwalnianiem zapalnych chemikaliów.
Dr Amy Tai, asystentka profesora neurologii i neurologii na Uniwersytecie Stanford University School of Medicine w Palo Alto w Kalifornii, stwierdziła, że wyniki badania były ograniczone, ponieważ uczestnicy zgłosili sobie ilość snu.
"Przy samodzielnym raportowaniu trudno jest zmierzyć jakość snu pacjenta", powiedział Tai, który nie był zaangażowany w nowe badania. "Trudno jest dojść do wniosku, jeśli istnieją inne schorzenia u niezależnych pacjentów, którzy nie są badani.
Przyszłe badania powinny obejmować bardziej niezawodną metodę rejestrowania snu "- powiedział Tai.
"Istnieją monitory, które mogą mierzyć nie tylko czas snu, ale także jakość snu" - powiedział. "Myślę, że badania wykorzystujące bardziej obiektywne pomiary snu, takie jak urządzenia zdalne lub nagrywalne, pomogą w uchwyceniu obiektywnych danych, ponieważ samo-raportowanie ma ograniczenia."
Na podstawie tego badania nie jest jeszcze jasne, czy uzyskanie odpowiedniej ilości snu zmniejszy ryzyko udaru, ale jeśli potrzebujesz więcej snu, National Sleep Foundation ma kilka sugestii:
- Unikaj alkoholu, papierosów i ciężkich pokarmów 2-3 godziny przed pójściem spać
- Regularnie śpij i budz się, nawet w weekendy
- Ćwicz codziennie, za każdym razem, w dzień iw nocy, bez problemu, dopóki ćwiczenie nie przeszkadza w Twoim śnie
- Spraw, by twoja sypialnia była chłodna, w temperaturze 20-24 stopni Celsjusza.
- Unikaj drzemek, jeśli nie możesz spać w nocy
- Pozbądź się urządzenia elektronicznego przed pójściem spać.
