Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
- Co wpływa na poziom witaminy D w organizmie?
- 1. Kolor skóry
- 2. Używanie ochrony przeciwsłonecznej
- 3. Zanieczyszczenie powietrza
- 4. Waga
- 5. Pora roku i miejsce
- 6. Wiek
Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
Czy wiesz, że na całym świecie jest około miliarda ludzi z niedoborem witaminy D, a najczęstsze są na Bliskim Wschodzie iw Azji? Jest to poważny problem, ponieważ niedobór aka niedoboru witaminy D może prowadzić do niskiego układu odpornościowego, powolnego procesu regeneracji skóry w momencie pojawienia się rany, zaburzeń wzrostu kości u dzieci i zmniejszenia energii.
Ekspozycja na słońce (promieniowanie UVB) jest głównym źródłem produkcji witaminy D w organizmie, chociaż witaminę D można również uzyskać poprzez przyjmowanie pokarmu lub suplementy. Ale poza tym różnice w stylu życia i różne inne czynniki wpływają również na wchłanianie witaminy D w organizmie. Aby uniknąć niedoboru witaminy D, musisz być świadomy i podjąć aktywne kroki w celu przeciwdziałania czynnikom wpływającym na wchłanianie.
Co wpływa na poziom witaminy D w organizmie?
Poniżej przedstawiono różne czynniki, które mogą wpływać na poziom witaminy D w organizmie:
1. Kolor skóry
Melanina, inaczej barwnik skóry, "współzawodniczy" z substancją znajdującą się w skórze, aby absorbować światło UVB. Oznacza to, że im więcej masz melaniny (co oznacza, że twój kolor skóry jest ciemniejszy), tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczasz niedoboru witaminy D. Osoby o ciemnej skórze potrzebują więcej czasu na słońcu lub mogą potrzebować suplementacji witaminą D z poziomami wyżej.
2. Używanie ochrony przeciwsłonecznej
Aka krem przeciwsłoneczny krem do opalaniaczęsto zalecany przez lekarzy, aby zapobiec poparzeniom słonecznym, rakowi skóry i nadmiernemu starzeniu się skóry. Nawet jeśli jest to prawdą, użycie niewłaściwego filtru przeciwsłonecznego może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka ze względu na silne działanie blokujące przeciwko wit. D.
Ochrona przeciwsłoneczna działa poprzez blokowanie promieni UVB, ważne promienie aktywujące produkcję witaminy D. Teraz, aby uniknąć negatywnych skutków działania promieni słonecznych bez konieczności blokowania jej korzyści, przeczytaj tutaj, aby używać ochrony przeciwsłonecznej, aby zapewnić jej bezpieczeństwo.
3. Zanieczyszczenie powietrza
Cząsteczki organiczne pochodzące z spalania drewna, paliw kopalnych i innych zanieczyszczeń są rozproszone na świeżym powietrzu i mogą absorbować promieniowanie UVB.
4. Waga
Tłuszcz ciała pochłania więcej witaminy D i funkcjonuje jako centrum przechowywania składników odżywczych. Posiadanie zdrowego procentu tkanki tłuszczowej może pomóc w zapewnieniu odpowiedniego poziomu witaminy D przez cały rok. Jednak nie oznacza to, że nadmiar tkanki tłuszczowej jest dobry, ponieważ badania pokazują również, że otyłość wiąże się z niskim poziomem witaminy D.
5. Pora roku i miejsce
Zimą ilość promieni UVB, które mogą dotrzeć do powierzchni ziemi, maleje z powodu niskiego kąta padania promieni słonecznych. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś dalej od równika.
6. Wiek
W porównaniu z młodymi ludźmi, rodzice mają wysoki poziom konwerterów UVB, które są niższymi prekursorami witaminy D. Oznacza to, że rodzice są producentami witaminy D, które są mniej wydajne niż ludzie młodzi. Jest to związane ze zmniejszoną czynnością narządów, które uczestniczą w przetwarzaniu witaminy D w organizmie, zwłaszcza w wątrobie, nerkach i jelitach.
Aby dowiedzieć się, czy należy uzupełnić witaminę D, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ poziomy wymagane dla każdej osoby są różne. Jeśli potrzebujesz suplementów, Twój lekarz doradzi Ci, ile suplementów będzie pasowało do twoich potrzeb.
