Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta niełączenia - jak prawidłowo łączyć pokarmy?
- Pij mleko zmieszane z jogurtem, czy to naprawdę zdrowsze i bardziej korzystne?
- Dowiedz się, jak pić mleko zmieszane z jogurtem, aby zachować zdrowie
Wideo medyczne: Dieta niełączenia - jak prawidłowo łączyć pokarmy?
Jogurt i mleko są dobrym źródłem białka. Jedna szklanka (8 uncji / 240 ml) standardowego mleka krowiego zawiera około 7,7 gramów białka. Przy podobnej dawce jedna porcja jogurtu zwykłego zawiera około 7,9 gramów białka. Oba obejmują również pokarmy bogate w wapń, które są dobre dla siły kości i zębów. Czy możesz jednocześnie pić mleko zmieszane z jogurtem, aby uzyskać wiele korzyści?
Pij mleko zmieszane z jogurtem, czy to naprawdę zdrowsze i bardziej korzystne?
To nie boli pić mleka zmieszanego z jogurtem w tym samym czasie, jeśli to jest twój gust i nie masz problemów trawiennych związanych z mlekiem - jak alergie na mleko czy nietolerancja laktozy. Jedzenie jednego z nich samemu naprzemiennie lub razem w jednym czasie również nie wpłynie na korzyści dla organizmu.
Należy zrozumieć, że zarówno mleko krowie, jak i jogurt są ogólnie wysokokalorycznymi pokarmami. W tej samej porcji obie mogą zawierać do 150 kalorii i 8 gramów tłuszczu. Oczywiście to jeszcze bardziej zwiększy dzienne spożycie kalorii. Jeszcze nie dodane z ilością spożywanych kalorii z podstawowych artykułów spożywczych i innych przekąsek i napojów.
Mimo że codzienne zapotrzebowanie na kalorie może być różne, nadmierne spożycie kalorii może powodować niepotrzebny przyrost wagi. W końcu nadwaga może zwiększyć ryzyko różnych problemów zdrowotnych, od otyłości, cukrzycy po choroby serca.
Dowiedz się, jak pić mleko zmieszane z jogurtem, aby zachować zdrowie
Jeśli nadal chcesz pić mleko zmieszane z jogurtem w tym samym czasie, jest w porządku. Musisz tylko znaleźć bezpieczniejszą alternatywę, abyś nadal mógł czerpać korzyści, nie ryzykując negatywnych skutków.
Na przykład wybierając mleko alternatywne, takie jak mleko kozie lub mleko roślinne (migdały, soja i inne) oraz w połączeniu z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu (o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu) o zawartości tłuszczu poniżej trzech gramów. Wybierz również jogurt bez smaków, również zwykłych. Ponieważ jogurt ma dodatkowy cukier, który może zwiększyć spożycie kalorii.
Możesz również przetworzyć oba na zdrowe koktajle z mieszanką ulubionych świeżych owoców i warzyw. Jednak koktajle nadal muszą być konsumowane z umiarem. Na podstawie badań przeprowadzonych przez Emma Derbyshire, ludzie powinni spożywać koktajle nie większe niż 150 ml dziennie. Wynika to z faktu, że zawartość składników odżywczych Smmothies pozostaje różna w porównaniu do składników odżywczych w czystym soku owocowym. Zawartość cukru jest wyższa, ponieważ jest pod wpływem różnych rodzajów składników, które są zawarte.
Dlatego też nie zaleca się spożywania wszystkiego w nadmiarze. Wszystko, co jest nadmierne, nie jest dobre dla ciała.
