Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 PRANKÓW I LIFEHACKÓW DO SZKOŁY / JAK ZABRAĆ JEDZENIE DO SZKOŁY
- 1. Suszone owoce
- 2. Wino mrożone, substytut słodyczy bogatych w błonnik
- 3. Grecki jogurt z miodem i kawałkami owoców
- 4. Zamarznięte banany pozdrawiają czekoladę
- 5. Popcorn z posypką cukru cynamonowego
- 6. Czarna czekolada
Wideo medyczne: 8 PRANKÓW I LIFEHACKÓW DO SZKOŁY / JAK ZABRAĆ JEDZENIE DO SZKOŁY
Cukierki to pokarm, który może zepsuć język swoim słodkim smakiem. Jednakże, częstsze spożywanie słodkich pokarmów, takich jak cukierki, najwyraźniej nie jest zdrowe dla organizmu. Według raportów firmy Livestrong większość słodkich pokarmów może powodować problemy, począwszy od próchnicy, ryzyka cukrzycy i przyrostu masy ciała. Uspokójcie się, nadal istnieją pewne możliwości wyboru słodyczy, które zastąpią następujące słodycze. Możesz ponownie przekąsić słodycze, ale poziom cukru jest bezpieczniejszy dla organizmu.
1. Suszone owoce
Możesz zastąpić słodycze wyborem suszonych owoców. Suszone owoce zawierają mniej kalorii niż słodycze, zawierają więcej błonnika i minerałów z owoców.
Ale suszone owoce zawierają więcej kalorii niż świeże owoce. Kubek wina zawiera tylko około 60 kalorii, ale 2 łyżki rodzynków zawierają ponad 80 kalorii. W tym celu wymieszaj suszone owoce z orzechami, takimi jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i inne rodzaje fasoli, aby dodać białko i zmniejszyć ilość cukru.
2. Wino mrożone, substytut słodyczy bogatych w błonnik
Słysząc jego imię, musieliście to sobie wyobrazić, prawda? Tak, zamiast spożywać słodkie słodycze, zamrożone słodkie wino może być substytutem, wiesz. Tekstura zamrożonego wina jest z pewnością bardzo chrupiąca o słodkim smaku. Zamroź aż 20 słodkich winogron, a otrzymasz 50 kalorii i 12 gramów węglowodanów.
Zgłoszone na stronie Medical News Today wino zawiera również błonnik i wodę, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie i ułatwić regularne wypróżnienia. Wino zawiera również antyutleniacze luteiny i zeaksantyny, które pomagają utrzymać zdrowie oczu. Ponadto wino jest również korzystne w zapobieganiu nowotworom, chorobom serca, nadciśnieniu i zaparciom.
3. Grecki jogurt z miodem i kawałkami owoców
Zamiast jeść słodkie słodycze, lepiej zastąpić przekąski tymi produktami. Nie tylko zapewnia słodycz w jamie ustnej, ale również jogurt zapewnia kremową i zimną konsystencję przypominającą lody.
Ponadto ta słodka przekąska zawiera greckie białko jogurtowe, zawiera błonnik, witaminy i minerały z owoców i zawiera substancje przeciwdrobnoustrojowe i dodatkowe przeciwutleniacze z miodu. Ta przekąska może również utrzymać zdrowie układu trawiennego.
4. Zamarznięte banany pozdrawiają czekoladę
Substytutami innych słodyczy, które można wypróbować są banany zanurzone lub pokryte ciemną czekoladą (ciemna czekolada), który został stopiony. Nie tylko banany można zastąpić innymi owocami takimi jak mango czy truskawki, które są nie mniej słodkie i smaczne.
Owoc banana jest doskonałym źródłem potasu. Potas może pomóc utrzymać ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.
Jak to ułatwić. Zamrozić owoce, a następnie zanurzyć zamrożone owoce w stopionej ciemnej czekoladzie. Jeśli chcesz, aby czekolada stwardnieje, włóż czekoladowy solony owoc do lodówki. Możesz również zjeść od razu.
5. Popcorn z posypką cukru cynamonowego
Jeśli chcesz inne słodkie przekąski, popcorn z posypką z cukrem cynamonowym może być również substytutem słodkich cukierków.
Możesz to łatwo zrobić. Zrobić prażoną kukurydzę bez dodawania soli lub masła i posypać posypką cukru cynamonowego. Trzy filiżanki popcornu mogą osiągnąć około 90 kalorii.
Zgłaszanie ze strony Healthline, zioła, takie jak cynamon, mogą pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Cynamon może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę, dzięki czemu insulina jest bardziej skuteczna w dostarczaniu cukru we krwi do wszystkich komórek ciała.
Co więcej, cynamon jest również bogaty w przeciwutleniacze, które mogą przeciwdziałać działaniom wolnych rodników.
6. Czarna czekolada
Czarna czekolada może być substytutem słodkich cukierków. Czarna czekolada bogata w antyoksydanty służy zwalczaniu wolnych rodników, co jest jedną z przyczyn choroby i starzenia się. Czarna czekolada pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom serca dzięki zawartości flawonolu.
Wybierz ciemną czekoladę, która zawiera co najmniej 70 procent kakao i nie pysznij się zbyt dużą ilością gorzkiej czekolady. Chociaż ma dobre zalety dla ciała, uncja ciemnej czekolady zawiera około 150 kalorii.
