Spis treści:
- Wideo medyczne: Użyj Czosnku I Cytryny W Ten Sposób, Natychmiast Zmniejsz7 Kg : Chcesz Schudnąć, Zrób To Teraz.
- Cienka osoba może również mieć rozdęty żołądek
- Które należy rutynowo wykonywać, aby zmniejszyć rozszerzony żołądek
- 1. Ćwicz 30 minut dziennie
- 2. Zwiększyć błonnik i białko
- 3. Spać co najmniej 6 godzin dziennie
- 4. Nie zapomnij się zrelaksować
- 5. Zwiększyć zużycie płynu
- 6. Rób wszystko regularnie, aby stać się stylem życia
Wideo medyczne: Użyj Czosnku I Cytryny W Ten Sposób, Natychmiast Zmniejsz7 Kg : Chcesz Schudnąć, Zrób To Teraz.
Tłuszcz w jamie brzusznej i otaczające narządy w żołądku nazywa się tłuszczem trzewnym (trzewny tłuszcz) Ten tłuszcz sprawia, że żołądek wygląda na większy - lub powszechnie nazywany rozdętym żołądkiem. Oprócz braku pewności, rozdęty żołądek również sprawia, że czujesz się niekomfortowo ze swoim wyglądem.
Ale wierzcie lub nie, każdy ma tłuszcz w żołądku, nawet dla kogoś, kto go ma sześć paczek chociaż. Jest to normalne. Po prostu zbyt dużo tłuszczu w żołądku może wpływać na twoje zdrowie.
Cienka osoba może również mieć rozdęty żołądek
Natomiast rozdęty brzuch może być doświadczany przez ludzi szczupłych, ponieważ istnieje kilka czynników, które powodują rozdęty żołądek, w tym czynniki genetyczne, styl życia i aktywność. W rzeczywistości, według jednego z badań, stwierdzono, że szczupli ludzie, którzy zwracają uwagę na dietę, ale nie ćwiczą, są bardziej skłonni do przechowywania trzewnej tkanki tłuszczowej w żołądku.
Dlatego oto niektóre z głównych kroków, aby zmniejszyć rozdęty żołądek, który możesz być w stanie zrobić.
Które należy rutynowo wykonywać, aby zmniejszyć rozszerzony żołądek
1. Ćwicz 30 minut dziennie
Kluczem jest to, że musisz wykonywać ćwiczenia, ponieważ tłuszcz trzewny przyjdzie, gdy będziesz leniwym ćwiczeniem. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, aby wykonywać umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, jogging, lub siedzieć ups.
Zrób to regularnie, ponieważ umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc Ci kontrolować wagę, zwiększyć częstość akcji serca i spowolnić początek trzewnej tkanki tłuszczowej w żołądku.
2. Zwiększyć błonnik i białko
Zwracanie uwagi na schematy odżywiania jest przydatne nie tylko przy odchudzaniu, ale można także zmniejszyć kurczliwy brzuch. Musisz zwrócić uwagę na porcję jedzenia i spożycie składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz. Żywność zalecana do spożycia to żywność zawierająca błonnik, taki jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, żywność zawierająca białko i ograniczająca spożycie węglowodanów.
Badania przeprowadzone przez Hairstona pokazują, że ludzie, którzy spożywają 10 gramów błonnika dziennie (na przykład jedno małe jabłko lub szklanka zielonej fasoli) mogą zapobiegać pojawianiu się tłuszczu trzewnego w żołądku.
3. Spać co najmniej 6 godzin dziennie
Ponownie, sen jest korzystny dla zdrowia, w tym w celu zmniejszenia żołądka. Według jednego z badań stwierdzono, że ludzie, którzy spali wystarczająco, tj. Od sześciu do siedmiu godzin dziennie, mieli mniej tłuszczu trzewnego niż ludzie, którzy spali mniej niż pięć godzin dziennie.
4. Nie zapomnij się zrelaksować
Bez twojej świadomości radzenie sobie ze stresem może pomóc ci zmniejszyć rozdęty żołądek. Postaraj się zrelaksować z rodziną lub przyjaciółmi, medytuj lub zrelaksuj się, aby być szczęśliwym i uniknąć stresu.
5. Zwiększyć zużycie płynu
Czy kiedykolwiek obudziłeś się z powiększonym żołądkiem niż przedtem? To może się zdarzyć, jeśli zjesz zbyt dużo poprzedniej nocy. Jeśli tak się stanie, spróbuj spożyć więcej płynów, takich jak zupy, soki lub koktajle na śniadanie. Płyn może pomóc w zapobieganiu powiększaniu żołądka i poprawieniu płynności trawienia.
6. Rób wszystko regularnie, aby stać się stylem życia
Rozdęty żołądek nie jest czymś, o co trzeba się martwić, ponieważ jest to naturalne. Jednakże, jeśli żołądek jest zawsze powiększany po przekąsce lub jedzeniu, może to być oznaką zaparcia. Aby temu zaradzić, musisz być konsekwentny, aby pomnożyć zużycie płynów, aby nie odwodnić, nie ćwiczyć regularnie, nie spożywać pokarmów, które są zdrowe i zawierają błonnik (np. Owoce, warzywa i nasiona). Na razie eksperci podkreślają, że styl życia, zwłaszcza ćwiczenia fizyczne, to najlepszy sposób na walkę z tłuszczem trzewnym.
Według naukowców Johns Hopkins, połączenie ćwiczeń i odpowiedniej diety pomoże ci stracić tłuszcz z brzucha lub zmniejszyć rozdęty żołądek, co najwyraźniej wiąże się z większym ryzykiem chorób serca.
