Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 PRANKÓW I LIFEHACKÓW DO SZKOŁY / JAK ZABRAĆ JEDZENIE DO SZKOŁY
- Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się bez warzyw
- 1. Spróbować spożycia białka i błonnika z innych składników żywności
- 2. Poszukaj niskotłuszczowych składników żywności
- 3. Konsumpcja owoców
- 4. Utwórz koktajle owocowe z mieszanką owoców
- 5. Weź witaminy i suplementy
Wideo medyczne: 8 PRANKÓW I LIFEHACKÓW DO SZKOŁY / JAK ZABRAĆ JEDZENIE DO SZKOŁY
Wszystkie polecane zdrowe pokarmy zawsze odnoszą się do warzyw jako ważnych składników żywności, które należy spożywać codziennie. Ale co z ludźmi, którzy nie lubią warzyw? Czy istnieje sposób na utrzymanie diety lub diety wolnej od warzyw, która jest nadal zdrowa?
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się bez warzyw
Zasadniczo nadal możliwe jest posiadanie zdrowej diety, jeśli nie lubisz warzyw. Tak, możesz zrobić dietę bez warzyw z codziennymi ćwiczeniami. Oto kilka sposobów na dietę bez warzyw:
1. Spróbować spożycia białka i błonnika z innych składników żywności
Każdego dnia twoje ciało potrzebuje dużo błonnika znajdującego się w zawartości warzyw. Możesz uzyskać błonnik z innych składników żywności, takich jak orzechy lub nasiona.
Tymczasem, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko, które zwykle występuje w zielonych warzywach, takich jak brokuły lub szpinak, można przechytrzyć go przy pomocy żywności, takiej jak tempeh, tofu lub ziemniaki. Spełniaj również spożycie białka zwierzęcego, jedząc jaja, mięso z kurczaka, mięso rybne i inne owoce morza.
2. Poszukaj niskotłuszczowych składników żywności
W rzeczywistości większość warzyw nie zawiera dużych ilości tłuszczu. Mimo to, nadal musisz zwracać uwagę na niskotłuszczowe spożycie w procesie spożywania tej diety bez warzyw. Zdradzając z recepty na dietę o niskiej zawartości węglowodanów, można stosować produkty o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek. Oba rodzaje oleju zawierają niewiele tłuszczów nasyconych.
Przez spożywanie tego niskotłuszczowego spożycia można również zapobiec wzrostowi cholesterolu w organizmie, zmniejszając ilość nadmiaru tłuszczu w organizmie.
3. Konsumpcja owoców
Minimalizując obecność warzyw w pożywieniu, w rzeczywistości nadal można jeść owoce. Wiele owoców, które zawierają składniki odżywcze, jest prawie takie samo jak odżywianie roślin. Chociaż nie ma zbyt wielu rodzajów owoców, których można używać wraz z daniami, ale zwykle owoce takie jak ananas, mango, cytryna, a nawet awokado mogą być podstawowymi składnikami sosu lub jako dodatek do diety wolnej od warzyw.
4. Utwórz koktajle owocowe z mieszanką owoców
Jednym z łatwych sposobów jedzenia warzyw i owoców jest zmiana kształtu koktajle owocowe lub sok. Teraz jest więcej punktów sprzedaży koktajle owocowe i sok, możesz łatwo znaleźć te produkty. Ale jeśli chcesz spróbować zrobić własny sok, możesz spróbować mieszania ulubionych warzyw i owoców. Najpierw przygotujcie soki owocowe, a następnie zmieszajcie je z warzywami. Staraj się nie używać nadmiernego cukru.
5. Weź witaminy i suplementy
Warzywa są potrzebne organizmowi, ponieważ zawierają wiele korzyści ze składników odżywczych, witamin i minerałów. Dla tych z was, którzy nie lubią warzyw, nadal można uzyskać wiele witamin z warzyw poprzez pewne witaminy i suplementy. Należy również skonsultować się z lekarzem na temat suplementów i witamin, które należy spożywać.
