Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak kupujemy i jak nie dać się zmanipulować reklamie? - dr hab. Grochowska i prof. dr hab. Falkowski
- Jakie składniki odżywcze są potrzebne kobietom w wieku rozrodczym?
- 1. Kwas foliowy
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Żelazo
- Problemy żywieniowe, które często występują u kobiet w wieku rozrodczym
- 1. Niedożywienie
- 2. Żelazko
- 3. Jod
- 4. Witamina A
- 5. Otyłość
Wideo medyczne: Jak kupujemy i jak nie dać się zmanipulować reklamie? - dr hab. Grochowska i prof. dr hab. Falkowski
Wiek płodny jest najbezpieczniejszym i najprawdopodobniej okresem ciąży. Według badań przeprowadzonych przez Royal College of Położnicy Ginekolodzy kobiety w wieku rozrodczym to kobiety w wieku od 20 do 35 lat. Ciąża w wieku 35 lat i powyżej jest bardziej narażona na powikłania, takie jak stan przedrzucawkowy, poronienie i ma tendencję do porodu przez cesarskie cięcie. Jednak, mimo że wiek płodny jest najważniejszym okresem w życiu i zdrowiu kobiet, w rzeczywistości wiele osób doświadcza problemów żywieniowych w tym wieku.
Jakie składniki odżywcze są potrzebne kobietom w wieku rozrodczym?
W tym czasie potrzebne są określone składniki odżywcze, ponieważ wiek płodowy jest okresem rozwoju, w którym żeńskie organy rozrodcze są dojrzałe i funkcjonują prawidłowo. Te składniki odżywcze obejmują:
1. Kwas foliowy
Jest jedną formą kompleksu witaminy B. To odżywianie może pomóc w zapobieganiu defektu płodu podczas jego wzrostu w macicy (wada cewy nerwowej). Spożycie kwasu foliowego jest potrzebne kobietom w wieku rozrodczym około 400 do 800 mcg. Dopłata własna jest dozwolona, jeśli ma postać suplementów.
2. B12
Ten składnik odżywczy jest ważny dla rozwoju i funkcjonowania ludzkiego układu nerwowego. Twoje ciało zazwyczaj potrzebuje około 2,4 mcg. Jednak, jeśli jesteś w ciąży, potrzebujesz 2,6 mcg i 2,8 mcg jeśli karmisz piersią.
3. Omega-3
Jest ważnym kwasem tłuszczowym, ponieważ jest użyteczny w utrzymaniu zdrowia mózgu i komórek nerwowych oraz chorób serca. Kobietę, która planuje nie mieć dzieci, zaleca się również wypełnienie tej dawki.
4. Wapń
Wapń spełnienie w młodości, bardzo pomoże ci w starszym wieku. Kobiety w wieku rozrodczym powinny przyjmować 1000 do 1300 mg wapnia na dobę,
5. Żelazo
U kobiet w wieku rozrodczym zaleca się spożywanie tego składnika odżywczego nawet do 19 mg na dobę. Ale u kobiet w ciąży zalecana dawka wynosi 27. Jest to spowodowane użyciem dużej ilości żelaza w czasie ciąży.
Problemy żywieniowe, które często występują u kobiet w wieku rozrodczym
1. Niedożywienie
Zazwyczaj forma ma postać chronicznego niedożywienia i niedowagi. Przyczyną może być niedożywienie w dzieciństwie, niezdrowe nawyki żywieniowe i dostęp do mniejszej ilości pożywienia (powszechne w krajach rozwijających się). Jeśli leczenie nie nastąpi natychmiast, może to spowodować narodziny dziecka o niskiej masie urodzeniowej.
2. Żelazko
Niedokrwistość lub brak żelaza często występują u kobiet od początku pierwszej miesiączki. Niedokrwistość występuje często u kobiet o bardzo niskiej masie ciała. Przyjmowanie żelaza wyłącznie kobietom powinno wynosić od 15 do 18 mg na dobę. To żelazo można uzyskać z żywności, takiej jak czerwone mięso, warzywa i zboża.
3. Jod
Jod jest nadal problemem żywieniowym w niektórych obszarach, w których brakuje jodu. Niebezpieczeństwo, niedobór jodu u kobiet w wieku rozrodczym może później wywołać chorobę psychiczną u ich potomstwa. Jod jest także potrzebny podczas ciąży.
4. Witamina A
Początkowo witamina A atakuje jedynie małe dzieci, ale z czasem kobiety w wieku rozrodczym są również podatne na niedobór witaminy A. Brak tej witaminy wiąże się również z występowaniem niedokrwistości.
5. Otyłość
Otyłość jest rzeczywiście chorobą, która wciąż rośnie. Chociaż genetyka może odgrywać rolę, czynniki środowiskowe (wysoki poziom spożycia, ale mała aktywność fizyczna) pozostają główną przyczyną tej choroby. Jednak długoterminowe skutki otyłości mogą potencjalnie powodować inne choroby, takie jak choroby układu krążenia i inne choroby metaboliczne w przyszłości.
