Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 zalet i 5 wad - Nissan GTR
- Różne menu łamią szybko i pomagają przywrócić energię
- 1. Daty
- 2. Owoce
- 3. Czekolada
- 4. Bar przekąskowy
- 5. Orzeszki ziemne
Wideo medyczne: 5 zalet i 5 wad - Nissan GTR
Gęste codzienne zajęcia często utrudniają Ci szybki post w domu. Niezależnie od tego, czy utknął w podróży, ponieważ utknął, czy też jest bardzo ważna praca, której nie można pozostawić. W rzeczywistości musisz natychmiast przerwać post, gdy odezwie się wezwanie do modlitwy. Jak to obejść? Robisz to, jedząc szybko łamiące się menu, które jest lekkie, praktyczne i zdrowe. Poszukaj pokarmów, które mogą przezwyciężyć głód i podnieść poziom cukru we krwi z powrotem do normy, aby energia została uzupełniona. Poniżej znajdują się różne szybko zmieniające się menu, które łamią szybko, który można wybrać.
Różne menu łamią szybko i pomagają przywrócić energię
1. Daty
Daty zawierają różne witaminy i minerały, które są korzystne dla organizmu. Naturalna zawartość cukru sprawia, że ten owoc nadaje się jako menu praktycznego iftar, ponieważ pomaga przywrócić utraconą energię. Mimo że jest bogaty w cukier, daty nie powodują zbyt dużego wzrostu cukru we krwi po jedzeniu. Zawarta w nim zawartość błonnika pomaga spowolnić proces wchłaniania cukru we krwi, aby temu zapobiec.
Ponadto błonnik pomaga również w utrzymaniu zdrowia trawiennego, zapobiegając zaparciom, które często występują w miesiącu postu. Daty są również bogate w potas, który może prawidłowo funkcjonować mięśnie i nerwy. Zjedzenie trzech randek wystarczy, abyś poczuł się odświeżony. W rzeczywistości daty zawierają różne antyoksydanty, które chronią organizm przed niebezpieczeństwami związanymi z wolnymi rodnikami, które powodują choroby.
2. Owoce
Jeśli twoje zajęcia są zatłoczone, możesz liczyć na owoce jako lekkie i praktyczne menu iftar. Oczywiście, że jest zdrowy i może przywrócić energię.
Owoce zawierają różne witaminy i minerały, których organizm potrzebuje. Słodycz naturalnego cukru zawartego w owocach i zawartej w nim wody pomaga zmoczyć suche gardło. Nie tylko to, że wrócisz do życia, ponieważ organizm pobiera energię z owoców, które jesz.
Prawie wszystkie owoce mają korzyści zdrowotne. Jednak, gdy pościsz, możesz jeść owoce bogate w potas, ponieważ te minerały mogą pomóc w normalizacji równowagi płynów i elektrolitów, która jest tracona podczas dnia postu.
Jednym z owoców o wysokiej zawartości potasu jest banan, który zawiera również węglowodany, dzięki czemu można na nim polegać, aby uzupełnić energię.
3. Czekolada
Wśród innych rodzajów czekolady ciemna czekolada jest najzdrowszym wariantem dla zdrowia. Cytat z Healthline, ciemna czekolada Zawiera błonnik, żelazo, magnez, miedź, mangan, potas, wapń, fosfor, cynk i selen.
Udowodniono również różne korzyści dla zdrowia, takie jak odpieranie organizmu z wolnych rodników, podniesienie poziomu dobrego cholesterolu (HDL), obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL) w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca. Dlatego jedz ciemna czekolada szybkie łamanie może być smacznym i zdrowym wyborem.
4. Bar przekąskowy
Bar przekąskowy jest pakowanym jedzeniem, które zwykle ma postać pełnych batoników wykonanych z mąki i różnych innych składników. Bar przekąskowy może być użyte jako menu do przełamania postu, które jest lekkie, ale wystarczające, aby być głodnym, dopóki nie zjesz dużo później.
Jednak nie wybieraj arbitralnie snack bar. Spróbuj spojrzeć na etykietę opakowania, zanim ją kupisz. Kupuj produkty, które nie zawierają sztucznych słodzików i konserwantów.
Spróbuj spożywać snack bar zdrowe włókno, o niskiej zawartości cukru lub bez cukru, o niskiej zawartości soli i o niskiej zawartości tłuszczu. Poza tym, snack bar zawiera również kalorie około 100-150 kalorii na baton, dzięki czemu wystarczy pożywienie na przywrócenie energii ciała.
5. Orzeszki ziemne
Fasola może być wybrana jako praktyczne i lekkie menu iftar. Chociaż orzechy są na ogół bogate w tłuszcz, większość z nich jest bogata w zdrowe tłuszcze, a mianowicie kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Ponadto orzechy są również bogate w białko i błonnik.
Dobre białko jako źródło energii i błonnika może zapobiegać problemom trawiennym, takim jak zaparcia. Ponadto orzechy zazwyczaj zawierają witaminy i minerały, takie jak magnez i witamina E, które są dobre dla zdrowia skóry podczas postu.
Fasola jest bardzo dobra do jedzenia, ponieważ może sprawić, że poczujesz się pełna bez przejadania się. Migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowate to rodzaje fasoli, które są dobre do łamania. Poza tym dobrze jest jeść surowe ziarna, ponieważ składniki odżywcze są dobrze utrzymane.
