Spis treści:
- Wideo medyczne: Korzyści płynące ze spanie z cebulą na stopach – 4 zalety | K.N.B.T
- Jakie są nawyki podjadania, które są uważane za zdrowe?
- Korzyści z podjadania na zdrowie
- 1. Zapobiegaj dudnieniu
- 2. Utrzymuj poziom cukru we krwi stabilny i normalny
- 3. Tłumić apetyt
- 4. Ciało otrzymuje różnego rodzaju składniki odżywcze
Wideo medyczne: Korzyści płynące ze spanie z cebulą na stopach – 4 zalety | K.N.B.T
Kto powiedział, że jeśli nie możesz jeść podczas diety? Rzeczywiście, jak dotąd wielu ludzi uważa, że podjadanie jest złym nawykiem i może powodować przyrost wagi. Ale czy wiesz, że podjadanie powinno być wykonywane codziennie, niezależnie od tego, czy jest to dieta czy nie? Sprawdź, jakie korzyści płyną z podjadania na zdrowie.
Jakie są nawyki podjadania, które są uważane za zdrowe?
Właściwie to, co sprawia, że nawyk nie jest dobry, to rodzaj spożywanego jedzenia. Oczywiście nawyk podjadania nie jest dobry, jeśli robisz słodycze, słodycze lub pakowane potrawy jako menu z przekąskami. Te nawyki mogą w rzeczywistości zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, ponieważ wszystkie te produkty zawierają dużo cukru, tłuszczu i soli tylko zwiększą poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Ponadto część spożywanej żywności jest czasami zbyt duża, co oczywiście powoduje, że organizm otrzymuje więcej kalorii. Chociaż pojęcie zdrowej przekąski polega na dzieleniu dziennych zapotrzebowań na kalorie w mniejszych porcjach. Tak więc, nawet jeśli jesz na przekąskę, nadal musisz przechowywać kalorie pożywienia, które jesz, aby nie przesadzić z codziennymi potrzebami.
A co z zdrowymi przekąskami, takimi jak owoce lub inne produkty, które są pełne błonnika, ale mają mało kalorii? Oczywiście podjadanie takich produktów jest częścią zdrowej części życia. Nie wierzysz, że podjadanie może cię zdradzić? Oto zalety, jakie można uzyskać dzięki zwyczajowi podjadania.
Korzyści z podjadania na zdrowie
1. Zapobiegaj dudnieniu
Czy wiesz, że zasadniczo żołądek musi być wypełniony co cztery lub pięć godzin? Ponieważ obecność lub brak jedzenia w żołądku, wszystkie twoje narządy trawienne będą nadal działać. Nie bądź więc zaskoczony, jeśli usłyszysz odgłos "dudnienia" z żołądka, to znak, że żołądek działa, nawet jeśli jest pusty.
Możesz przechytrzyć swój dudniący żołądek, jedząc przekąski. Przekąski będą zawsze wypełniać żołądek, więc nie ma głośnego brzucha z powodu dudnienia. Możesz jeść zdrowe przekąski w określonych porach, takich jak czas przed lunchem i czas po lunchu przed kolacją.
2. Utrzymuj poziom cukru we krwi stabilny i normalny
Czasami ciężka aktywność może wysysać energię i cukier we krwi, a przekąski mogą ci pomóc, jeśli tak się stanie. Ten zwyczaj podjadania jest nawet bardzo pomocny dla osób z cukrzycą, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.
Diabetycy są podatni na wahania poziomu cukru we krwi i jest to dość niebezpieczne dla ich zdrowia. Jednak dla diabetyków, upewnij się, że przekąska, którą jesz, jest zdrową przekąską i powinieneś skonsultować to z dietetykiem i lekarzem.
3. Tłumić apetyt
Przekąski mogą przeszkadzać w jedzeniu za dużo i za dużo. Ponieważ przekąski sprawiają, że żołądek jest zawsze pełny, więc zmniejsza się apetyt, który powinien być spowodowany pustym żołądkiem.
Ponadto, gdy posiłek nadchodzi, nadal czujesz się pełny ze względu na jedzenie, które zostało wprowadzone wcześniej. To pozwoli ci wziąć niewielką porcję jedzenia i zjeść w kontrolowany sposób.
4. Ciało otrzymuje różnego rodzaju składniki odżywcze
Jeśli jesz zdrowe przekąski, otrzymasz oczywiście więcej składników odżywczych. Na przykład, robisz owoce jako przekąskę, więc gdy jesz owoc, masz różne witaminy i minerały. Dlatego też rodzaje owoców, które jesz, powinny być zróżnicowane, abyś mógł otrzymać więcej składników odżywczych z przekąski.
