Spis treści:
- Wideo medyczne: EGR Objawy Uszkodzenia Błąd P1405 OPEL ASTRA G (Kiepskie Paliwo vs Uszkodzenie Zaworu)
- Czy to poduszka jest nie tak?
- Jak radzisz sobie z niewłaściwymi poduszkami?
- Odpocznij i zacznij się ruszać
- Kompresuj kostki lodu
- Użyj prawej poduszki
Wideo medyczne: EGR Objawy Uszkodzenia Błąd P1405 OPEL ASTRA G (Kiepskie Paliwo vs Uszkodzenie Zaworu)
Kiedy się budzisz, być może odczuwasz ból w szyi, tak jakby nie można go było przesunąć w prawo lub w lewo. Szyja wydaje się bolesna i sztywna, może nawet rozprzestrzenić się na ramię. Ta skarga jest zwykle nazywana niewłaściwą poduszką. Chociaż skarga może się uleczyć po kilku dniach, może się okazać, że trudno będzie się poruszać i swobodnie się poruszać. Jak nie, twoja szyja będzie bolała, jeśli się poruszysz, a zasięg ruchu zmaleje. Jak radzisz sobie z jedną z tych poduszek, aby nie przeszkadzać w twoich działaniach? Poniżej znajduje się wyjaśnienie i jak go pokonać.
Czy to poduszka jest nie tak?
Zła poduszka w świecie medycznym jest znana jako napięcie mięśni (napięte mięśnie, wyciągnięte mięśnie). Niewłaściwe poduszki pojawiają się, gdy twoje mięśnie są zbyt podrażnione lub rozdarte. Zwykle dzieje się tak z powodu zmęczenia lub niewłaściwego użytkowania mięśni. Napięcie w tym mięśniu może powodować ból i może ograniczać ruch dotkniętego mięśnia. Napięcie może wystąpić w każdym mięśniu, ale najczęściej występuje w dolnej części pleców, szyi i ramion.
Użycie zbyt wysokich poduszek może powodować ból szyi. Również podczas snu Twoja szyja i głowa mogą pozostawać w tej samej pozycji przez długi czas. W rezultacie następnego dnia poczuł się niekomfortowo. Dlatego napięcie w mięśniach karku, gdy budzisz się ze snu, nazywa się niewłaściwą poduszką.
Oprócz korzystania z poduszek, które nie są odpowiednie podczas snu, stan ten może być również spowodowany niewygodną pozycją podczas prowadzenia samochodu, pozycja szyi jest zbyt zaawansowana podczas pracy przy komputerze lub przenoszenia zbyt dużego obciążenia z jednej strony ciała.
Jak radzisz sobie z niewłaściwymi poduszkami?
Ogólnie, dolegliwości związane z bólem szyi zwykle ustępują po kilku dniach. Jednak dla niektórych osób, które czują się bardzo zaniepokojone, na ogół będą próbować uzyskać leczenie. Oto kilka sposobów na niewłaściwe traktowanie poduszki.
Odpocznij i zacznij się ruszać
Unikaj używania mięśni szyi przez kilka dni, szczególnie jeśli ruch powoduje wzrost bólu. Ale nie spoczywaj zbyt wiele, ponieważ może to spowodować osłabienie mięśni, co może wydłużyć proces gojenia. Po dwóch dniach powoli zacznij używać mięśni szyi, uważaj, aby nie przesadzić.
Kompresuj kostki lodu
Zimny okład z kostkami lodu natychmiast na bolesne mięśnie. Zmniejszy to obrzęk (jeśli występuje) i zmniejszy ból. Nie umieszczaj kostek lodu bezpośrednio na skórze. Użyj owijki, szmatki lub czystego ręcznika, aby owinąć kostki lodu. Kompresuj z kostkami lodu przez około 20 minut. Powtarzaj co godzinę pierwszego dnia.
Użyj prawej poduszki
Kiedy śpisz, używaj wygodnej poduszki i trzymaj głowę na osi kręgosłupa, nie przechylając się. Użyj poduszki, która blokuje ci głowę do smaku, nie za wysoko i nie za nisko.
