Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego Powinniśmy Namoczyć Nasiona Chia Przed Jedzeniem (Efekty Uboczne Nasion Chia)
- Wysokie ciśnienie krwi, główna przyczyna chorób przewlekłych
- Kontroluj i utrzymuj normalne ciśnienie krwi, aby uniknąć choroby
- Ciśnienie krwi musi być regularnie monitorowane
- Zastosuj zdrowy styl życia, aby ciśnienie krwi pozostało prawidłowe
Wideo medyczne: Dlaczego Powinniśmy Namoczyć Nasiona Chia Przed Jedzeniem (Efekty Uboczne Nasion Chia)
Kiedy ostatnio sprawdzałeś ciśnienie krwi? Wiele osób nieprzytomnych doświadcza wysokiego ciśnienia krwi. Zwykle ten stan występuje z powodu złych nawyków życiowych, aby normalne ciśnienie krwi nie zostało utrzymane. Czy wiesz, co się dzieje, gdy ciśnienie krwi zmienia się nieprawidłowo? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Wysokie ciśnienie krwi, główna przyczyna chorób przewlekłych
Obecnie wysokie ciśnienie krwi stało się główną przyczyną różnych chorób przewlekłych, takich jak choroba wieńcowa, udar, a nawet cukrzyca.
W większości przypadków wysokie ciśnienie krwi nie powoduje pewnych objawów, więc wielu nie wie, że doświadcza tego stanu. Oczywiście, jeśli pozostaną niezaznaczone, zwiększy to szanse na przewlekłą chorobę.
Nadciśnienie występuje, gdy przepływ krwi nie jest płynny z powodu zlepiania się płytki lub zwężenia wielkości tętnic, co zwiększa ciśnienie wewnątrz.
Gdy przepływ krwi jest nieprawidłowy, serce nie będzie działać optymalnie, aby pompować krew w organizmie. Z biegiem czasu serce może zostać uszkodzone i ostatecznie może wystąpić choroba serca, a nawet niewydolność serca.
Ponadto, ten stan sprawia, że różne narządy w ciele narażone są na ryzyko niedostatecznego przepływu krwi. W końcu niektóre narządy mogą również ulec uszkodzeniu i powodować choroby przewlekłe.
Kontroluj i utrzymuj normalne ciśnienie krwi, aby uniknąć choroby
Mówi się, że ma normalne ciśnienie krwi, jeśli wyniki pokazują liczbę mniejszą lub równą 120/60 mmHg. Co więcej, istnieje ryzyko rozwoju nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi.
Rzeczywiście, kiedy więcej niż ta liczba niekoniecznie doświadczasz nadciśnienia. Ale jeśli wyniki pomiaru ciśnienia krwi są większe lub równe 140/90 mmHg, najprawdopodobniej wystąpi nadciśnienie tętnicze.
Nadciśnienie jest nieuleczalnie nieuleczalne, ale można go kontrolować. Badanie opublikowane w czasopiśmie The Lancet wykazało, że pacjenci z nadciśnieniem tętniczym, którzy mogą właściwie kontrolować ciśnienie krwi, mogą uniknąć wielu śmiertelnych chorób przewlekłych.
Z badań wynikało, że niektóre ryzyko choroby spadło wraz ze spadkiem ciśnienia krwi, takie jak:
- Ryzyko chorób serca zmniejszyło się o 24 procent
- Ryzyko udaru zmniejszyło się o 40 procent
- Ryzyko śmierci zmniejszyło się o 21 procent
Ciśnienie krwi musi być regularnie monitorowane
Najlepiej, jeśli zaczniesz monitorować ciśnienie krwi teraz, wykonując rutynową kontrolę. Rzeczywiście, wielu uważa, że jest to kłopotliwe, ponieważ muszą najpierw udać się do lekarza, aby sprawdzić ciśnienie krwi.
Jednak, aby monitorować normalne ciśnienie krwi, możesz wykonać badanie w domu. Teraz jest wiele urządzeń do kontroli ciśnienia krwi, które są łatwe w użyciu.
Zastosuj zdrowy styl życia, aby ciśnienie krwi pozostało prawidłowe
Aby mieć normalne ciśnienie krwi, powinieneś teraz rozpocząć zdrowy tryb życia. Począwszy od wyboru zdrowej żywności, takiej jak omijanie tłustych i wysokokalorycznych potraw. Zamiast spożywać te produkty, możesz wybierać produkty bogate w witaminy, minerały, błonnik, takie jak warzywa i owoce.
Stwórz regularny harmonogram ćwiczeń, aby tłuszcz gromadzący się w ciele mógł zostać spalony i nie hamował przepływu krwi. Nie musisz iść na siłownię lub do centrum sportowego, możesz robić proste sporty, takie jak jogging w domu każdego dnia.
Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi.
