Spis treści:
- Wideo medyczne: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- 1. Wyraźnie określ ograniczenia picia alkoholu
- 2. Wybierz odpowiednie leczenie
- 3. Poszukaj środowiska, które może wspierać
- 4. Unikaj wyzwalaczy, które chcesz wypić
Wideo medyczne: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Osoby uzależnione od alkoholu mają wysokie ryzyko uszkodzenia wątroby. Dlatego należy natychmiast przerwać ten nawyk. Alkoholizm można pokonać na kilka sposobów.
Sukces lub niepowodzenie kogoś, kto zmniejszy i wyeliminuje nawyk picia alkoholu, zależy od surowości, chęci i wsparcia ludzi wokół niego. Dlatego, aby pokonać alkoholizm nie będzie daleko od czterech kroków poniżej.
1. Wyraźnie określ ograniczenia picia alkoholu
Po podjęciu decyzji o zmianie, następnym krokiem jest ustalenie celów, które będą bardzo jasne. Im bardziej konkretne, realistyczne i jasne, tym lepiej.
Zmniejsz stopniowo, jak często pijesz alkohol. Na przykład, od przyzwyczajenia do picia 5 dni w tygodniu do 4 lub 3 dni w tygodniu.
Poinformuj swoich najbliższych przyjaciół i członków rodziny, jeśli próbujesz zatrzymać lub zmniejszyć picie alkoholu. Jeśli pijesz z harmonogramu, powinieneś poprosić o banację i przypomnienie. Ponieważ bardzo silne chemikalia mózgowe wpływają na nich w kontrolowaniu umysłu, na przykład dokonywaniu wyborów.
Rób także określone godziny, kiedy nadal pijesz alkohol, a kiedy nie. Stwórz jasne zasady i przestrzegaj zasad, które sam podejmujesz.
2. Wybierz odpowiednie leczenie
Niektórzy ludzie mogą przestać pić samodzielnie, a niektórzy potrzebują pomocy medycznej, aby bezpiecznie i wygodnie wycofać się z alkoholu. Wybierz więc leczenie, które jest najbardziej odpowiednie dla twojego stanu.
Który wybór jest najbardziej odpowiedni, zależy od tego, jak bardzo ktoś był uzależniony, jak długo doświadcza się problemu uzależnienia, sytuacji środowiskowej miejsca zamieszkania i innych problemów zdrowotnych, jeśli takie istnieją.
Dla osób, które od dawna doświadczają uzależnienia od alkoholu, istnieje potrzeba nadzoru lekarskiego w celu ograniczenia opium. Ponieważ pojawią się pewne symptomy, gdy alkoholicy przestaną pić. To się nazywa objawy odstawienia alkoholu (objawy odstawienia alkoholu). Objawy obejmują bóle głowy, drżenie, pocenie się, niepokój, skurcze żołądka, trudności z koncentracją i trudności w zasypianiu.
Objawy te pojawią się tylko przez kilka godzin po zaprzestaniu picia alkoholu. Szczyt nastąpi w ciągu najbliższych 1-2 dni. Ten proces ulegnie poprawie w ciągu pięciu dni. Ale to nie jest pewne, w zależności od nasilenia pojawiających się symptomów. Podczas tego procesu można to zrobić na zasadzie ambulatoryjnej lub specjalnej hospitalizacji w szpitalu, który zapewnia specjalne urządzenia do leczenia alkoholem.
Oprócz personelu medycznego, możesz również wziąć terapię indywidualnie lub w grupach z ekspertami. Możesz także wybrać program rehabilitacji z kilkoma osobami, które mają ten sam przypadek wraz z doświadczonym terapeutą.
3. Poszukaj środowiska, które może wspierać
Niezależnie od wyboru leczenia, bardzo ważne jest wsparcie ludzi w pobliżu. Odzyskiwanie alkoholu jest dużo łatwiejsze, gdy masz ludzi, którzy mogą być miejscem do wentylacji, zapewniać zachętę, komfort i przewodnictwo.
Wsparcie to można uzyskać od członków rodziny, przyjaciół, doradców, innych alkoholików, którzy mają te same cele i pracowników służby zdrowia, którzy służą.
Aby sytuacja była bardziej pomocna, spróbuj dołączyć do nowych społeczności, które mogą odciągnąć twój umysł od pragnienia ponownego upicia się. Na przykład przyłącz się do społeczności wolontariuszy lub zarejestruj się na kurs językowy.
Aktywność i działania, które są sprzeczne z wcześniejszymi nawykami, mogą zwiększyć chęć do szybszego powrotu do zdrowia.
4. Unikaj wyzwalaczy, które chcesz wypić
Unikaj rzeczy, które powodują, że wracasz do picia alkoholu. Na przykład niektóre czynności, miejsca lub ludzie. Staraj się tego unikać, zmieniając swoje życie towarzyskie. Jeśli chodziłeś z ludźmi, którzy lubią brać cię do picia w nocy, teraz zmniejsz najpierw, jak często jedziesz, zwłaszcza w nocy.
Poćwicz odmawianie alkoholu, w każdej sytuacji. Mimo, że są ludzie, którzy wciąż ci to oferują, pamiętaj o jednym celu, jakim jest pokonanie tego opium.
