Spis treści:
- Wideo medyczne: Jeśli chcesz mieć płaski brzuch masuj go przez 15 minut dziennie
- Różne porady służą do wyostrzenia wzroku oka
- 1. Wykonuj ćwiczenia oczu
- 2. Nosić okulary przeciwsłoneczne, gdy poruszasz się na zewnątrz
- 3. Zaspokój się
- 4. Unikaj zbyt długiego patrzenia w ekrany komputera i gadżety
- Wytyczne dotyczące utrzymania zdrowia oczu każdego dnia
Wideo medyczne: Jeśli chcesz mieć płaski brzuch masuj go przez 15 minut dziennie
Codzienne nawyki, takie jak patrzenie na ekrany komputerów i gadżety, na hobby czytania w ciemności mogą sprawić, że oczy będą zmęczone. Jeśli pozostanie niezaznaczone, wszystkie te nawyki z biegiem czasu mogą zmniejszyć ostrość wzroku. Nie, aby nie były to niewyraźne oczy, pomagają również zmniejszyć dzienną wydajność. Najpierw się uspokój. Pięć prostych prostych czynności, które możesz wykonywać każdego dnia, aby wyostrzyć wzrok i zachować zdrowie oczu.
Różne porady służą do wyostrzenia wzroku oka
Istnieją różne łatwe sposoby, które możesz teraz ćwiczyć, aby utrzymać zdrowie oczu i wyostrzyć wzrok, a mianowicie:
1. Wykonuj ćwiczenia oczu
Można wykonywać ćwiczenia oczu, aby wzmocnić mięśnie oka. Możesz to zrobić rano, przed pójściem spać lub kiedy twoje oczy są zmęczone.
Siedząc zrelaksowany, zamknij oczy i poruszaj oczami tak daleko, jak to tylko możliwe. Przytrzymaj przez kilka chwil, a następnie opuść "widok" w dół. Powtórz kilka razy, a następnie otwórz oczy i rozejrzyj się.
Potem ponownie zamknij oczy. Wciąż zamykając oczy, tekst po prawej, a tekst po lewej. Powtórz kilka razy, zmień kierunek. Otwórz oczy i rozejrzyj się. Następnie zamknij oczy ponownie. Teraz tekst na temat kierunku jest ukośnie od górnego prawego do dolnego lewego, zamykając oczy, a następnie zmieniając górny lewy w prawy dolny. Powtórz kilka razy. Otwórz oczy.
Na koniec zamknij mocno oczy, a następnie kilka razy mrugnij.
2. Nosić okulary przeciwsłoneczne, gdy poruszasz się na zewnątrz
Okulary, które są wyposażone w soczewki anty-UV, pomagają chronić oczy. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Dlatego wybierz okulary, które mogą blokować promieniowanie UVA i UVB do 99 procent.
Upewnij się, że obiektyw może ochronić twoje oczy jako całość, wybierając soczewkę, która zakrywa oczy od przodu i po bokach. Dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne mogą zmniejszyć odblaski podczas jazdy, więc nie sprawia to, że twoje oczy bolą.
Jeśli używasz soczewek kontaktowych, wybierz także soczewkę wyposażoną w ochronę przed promieniowaniem UV. Możesz też użyć okularów przeciwsłonecznych, aby uzyskać dodatkową ochronę.
3. Zaspokój się
Posiadanie wystarczającej ilości snu i jakości jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia oczu, co wpłynie na poprawę widzenia. Sen pozwala twoim oczom całkowicie odpocząć. Po dniu spędzonym na zabawach przed ekranami komputerowymi i gadżetami, oczy potrzebują czasu na poprawę i regenerację. Kiedy brakuje ci snu, twoje oczy nie mają wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. Ten stan może przyczynić się do powolnego osłabiania wzroku.
4. Unikaj zbyt długiego patrzenia w ekrany komputera i gadżety
Wpatrywanie się w ekran komputera i gadżet zbyt długo może powodować zmęczenie, suchość i napięcie oczu. Oprócz problemów ze wzrokiem możesz też być narażony na kilka innych zaburzeń, takich jak:
- Niewyraźne widzenie
- Trudności z koncentracją uwagi z dystansu
- Ból głowy
- Ból szyi, pleców i barków.
Wytyczne dotyczące utrzymania zdrowia oczu każdego dnia
Aby to zrobić, musisz wykonywać wiele różnych czynności, aby utrzymać zdrowie wzroku każdego dnia.
- Upewnij się, że twoje okulary i soczewki kontaktowe są wyposażone w soczewki antyradiacyjne, dzięki czemu mogą zapewnić lepszą ochronę, gdy musisz pracować z komputerem i gadżetem przez długi czas.
- Przechowuj ekrany i gadżety komputerowe na swoich oczach.
- Unikaj nadmiernego światła z okien i świateł, gdy korzystasz z komputera i gadżetu.
- Użyj krzesła, które jest wygodne i nie za wysokie, aby stopy mogły dotykać podłogi, a nie wieszać.
- Jeśli twoje oczy są suche, spróbuj jeszcze bardziej błyskać.
- Odpoczywaj co 20 minut. Spróbuj przejść krótki spacer, aby uniknąć poważnego zmęczenia oczu. Jeśli jesteś pracownikiem, który spędza czas przy komputerze, spróbuj przejść się co 2 godziny przez 15 minut.
Zacznij już teraz robić to, aby każdego dnia wyostrzyć swoje oczy.
